6 dicas para lidar com a depressão
Francesc Miralles
Embora o primeiro passo seja consultar um especialista se precisarmos seguir um tratamento, há uma série de orientações que podem tornar mais suportável esse período de tristeza e transformação.
Superar a depressão requer muita ajuda . Consultar médicos e psicólogos sobre o tipo de terapia mais apropriado é o primeiro passo. Mas também podemos contribuir para a nossa própria cura, adotando uma série de hábitos saudáveis.
Enfrentar uma depressão pode parecer uma jornada no deserto. Compartilhamos algumas orientações para você preparar sua mochila para esta viagem.
1. Permita-se sentir
Essa máxima da Gestalt aponta para um problema adicional para muitas pessoas com depressão que se sentem culpadas por não serem felizes , o que é uma meta-emoção que complica ainda mais a situação. Você não deve esquecer que sempre tem permissão para sentir como quiser.
2. Manter hábitos diários
O isolamento que a pessoa deprimida sente pode fazer com que ela relaxe na frequência das limpezas e não se preocupe com as roupas com que sai, o que acaba gerando rejeição nos outros. É importante não ceder à tentação de abandonar as boas rotinas diárias , incluindo, é claro, comer e dormir .
3. Expresse-se diariamente por meio da arte
Escolha o meio artístico que está mais próximo de você - escrever, desenhar, tocar um instrumento - e passar algum tempo a cada dia capturando como você se sente . Além da disciplina de treinamento, permitirá que você entenda melhor o que está borbulhando dentro de você , bem como o progresso que está fazendo no processo de cura.
4. Encontre um terapeuta com quem você sinta afinidade
Seja um médico ou um psicólogo, é essencial que essa pessoa lhe inspire confiança e que você se sinta confortável em sua presença. Não se deixe guiar apenas pelas recomendações. Para escolher a pessoa com quem uma terapia pode ser eficaz, é necessário ter um sentimento.
5. Procure empresas nutricionais
Mesmo que você não veja anjos da guarda ao seu redor, aproveite qualquer desculpa para sair e interagir com outras pessoas. Tente ouvi-los e mergulhar em seus mundos , em vez de escolher descarregar seus próprios demônios sobre eles.
6. Esteja ciente de que é temporário
Um antigo conto fala de um anel mágico com a inscrição "isso também passará" . Como diz Joan Garriga , ele acha que a tristeza não dura para sempre, pois acaba se transformando em sabedoria.
