Melhore a fibromialgia com relaxamento e dieta
Dr. Pedro Ródenas
Dor, fadiga, ansiedade … os sintomas da fibromialgia podem ser difíceis de tratar, mas podem ser melhorados com pequenas mudanças e cuidados que o ajudem a se sentir melhor.
Etimologicamente, a fibromialgia pode ser interpretada como uma dor nas fibras musculares , e não é considerada uma doença, mas um somatório de sintomas.
Entre seus sintomas, o mais notável é de fato uma sensibilidade exagerada em certos pontos do corpo, mas isso geralmente é acompanhado, além, de distúrbios do sono, fadiga crônica e tendência à ansiedade .
Com a medicina natural, podemos fazer muitas coisas para melhorar o desconforto associado à fibromialgia, especialmente comendo e relaxando com diferentes técnicas.
As melhores estratégias para aliviar a dor e outros sintomas
Os pontos dolorosos de diagnóstico dessa síndrome coincidem com os pontos de acupuntura. Por esse motivo, essa terapia pode ser muito útil para ajudar a aliviar o desconforto.
Na acupuntura estes pontos são valorizados do ponto de vista energético: cada um deles está relacionado com um sistema independente, mas ao mesmo tempo tendo em conta que faz parte do corpo como um todo.
Como o corpo e a mente trabalham juntos, é importante regular as atividades diárias, a postura, a respiração e os exercícios, se possível com a ajuda de um fisioterapeuta especializado, para controlar a dor e alcançar uma melhora a longo prazo.
Promova relaxamento e reduza a tensão
Com técnicas de relaxamento -como a ioga, mas também outras- podemos reconhecer a tensão em cada área e aprender a reduzi-la. Passeios na natureza também são muito adequados a este respeito.
Da mesma forma, banhos com água quente e plantas relaxantes como o alecrim ou a alfazema, um casal ou três vezes por semana, podem ser muito úteis e ajudar a descansar melhor. Devem ser banhos de corpo inteiro, na banheira.
Embora a causa da fibromialgia não seja muito bem definida, ela está sempre relacionada a contraturas tensionais. Por isso, identificar os conflitos que nos estressam e lidar com eles com o auxílio de um profissional (psicoterapeuta) é uma prioridade.
Claro que, para reduzir as contraturas, deve-se evitar o consumo habitual de substâncias estimulantes como o tabaco, o álcool, o café, o chá ou as bebidas à base de cola … Também produtos refinados, como o açúcar e seus derivados
Cuide da dieta
A dieta deve ser preferencialmente rica em alimentos vegetais e grãos inteiros, mas também é recomendável complementá-la com magnésio e sementes de linho ou linho amassadas . O magnésio é um oligoelemento relaxante muscular e as sementes de linhaça são ricas em ácidos graxos essenciais que são muito benéficos para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Se houver desconforto digestivo e inchaço abdominal , é aconselhável evitar laticínios e glúten de farinhas modificadas. Em vez de farinhas modificadas, soletrar e kamut, que são farinhas antigas e não modificadas, podem ser usadas.
Também não é aconselhável beber durante as refeições ou imediatamente após as refeições (se for feito, faça-o em pequenas quantidades e em pequenos goles). O boldo ainda é uma boa ajuda para essas doenças digestivas.
