Quarentena do cérebro com meditação Kirtan Kriya
Ana montes
Praticar 12 minutos por dia durante 40 dias melhorará sua memória e equilibrará seu humor, estado emocional e hormonal.
Por mais de 10 anos, a neurociência tem estudado os efeitos da meditação Kirtan Kriya no sistema nervoso. O Yogi Bhajan o retirou do Kundalini yoga de e o transmitiu ao Dr. Dharma Singh, diretor médico-científico da Fundação para Pesquisa e Prevenção de Alzheimer, em Tucson (Estados Unidos). As conclusões já foram tiradas dessas investigações.
No diagnóstico com imagem, viu-se como essa meditação aumenta o fluxo sanguíneo cerebral em determinadas áreas, e como a área de regulação hormonal, o hipotálamo-hipófise, fica mais irrigada, algo muito positivo para melhora cognitiva e estresse.
Melhora o comprometimento cognitivo e a memória
Meditação Kirtan Kriya é comprovada para melhorar a memória verbal e memória de longo prazo . Também para mitigar o risco de desenvolver perda de memória ou demência, algo que pode levar ao Alzheimer. É importante ter isso em mente como uma ferramenta preventiva quando estamos em nosso caminho para uma maior longevidade.
Além disso, reduz a depressão, a ansiedade e o estresse e melhora o humor e a resiliência dos pacientes que enfrentam deficiências cognitivas.
12 minutos por 40 dias
As universidades americanas de Harvard, UCLA e Virginia corroboram todos esses benefícios. Também na Espanha, o grupo AVAN (Associació Vallès Amics de la Neurologia), em Barcelona, estudou os efeitos da meditação Kirtan Kriya no grupo populacional com diagnóstico de "déficit cognitivo leve" e em seus cuidadores, e obteve os mesmos benefícios praticando por apenas 12 minutos por dia durante 40 dias.
Aqueles que praticavam a meditação demonstravam maior sociabilidade, aceitação pessoal, segurança e serenidade, e menos irritabilidade diante das mudanças pessoais pelas quais estavam passando. O estado psicoemocional das pessoas foi transformado e estabilizado ao considerá-lo uma ferramenta útil.
Saa-Taa-Naa-Maa
O mantra Kirtan Kriya é Sa-Ta-Na-Ma, mas é pronunciado alongando a vogal a. Seu significado inclui todo o ciclo da vida. Seu poder está na invocação por repetição desses sons enquanto o polegar percorre cada uma das outras pontas, do indicador ao mínimo, associando-as a uma sílaba. O olhar é direcionado para a sobrancelha.
Sa: associado ao dedo indicador, significa o nascimento da vida, o início do ciclo vital.
Ta: associado ao dedo médio, significa o desenvolvimento da vida.
Na: associado ao dedo anular, é a conclusão de um ciclo de vida.
Ma: associado ao dedo mínimo, é renascimento ou regeneração.
Pratique meditação Kirtan Kriya
Cada repetição de Sa-Ta-Na-Ma tem uma duração e intensidade diferentes. Se vamos fazer uma meditação de 12 minutos, para animá-la, cantaremos uma primeira rodada de 2 minutos em voz alta com um tom musical . Em seguida, continuaremos com outra rodada de sussurros de 2 minutos. Em seguida, uma rodada de 4 minutos em silêncio, repetindo o mantra em sua mente. Continuaremos com uma rodada sussurrada de 2 minutos para terminar com outra rodada forte e vigorosa de 2 minutos .
Não se esqueça de pronunciar cada sílaba do mantra associando-a ao seu mudra (o gesto das mãos) . Podemos alongar a meditação sempre mantendo as proporções. Por exemplo: 5-5-10-5-5 minutos. No entanto, não é aconselhável reduzi-lo para menos de 12 minutos, pois seus efeitos benéficos não foram comprovados.
É preferível praticar esta meditação logo de manhã ou à tarde, embora possa ser feita a qualquer hora do dia.
A chave é que vários sentidos interagem
Dr. Borrás-Boneu, membro do Comitê Científico da Fundação para Pesquisa e Prevenção de Alzheimer do Dr. Dharma Singh, acredita que parte do sucesso do Kirtan Kriya reside na interação de audição, visão, movimento e emoção. Essa conjunção dá origem a uma cascata de neurotransmissores.
A modificação neuronal alcançada também atinge outras modificações em nosso corpo. Por exemplo, no intestino e nos órgãos sexuais, ou em traumas e vícios emocionais, explica a médica, que recebeu o Prêmio Científico da Association of Naturopathic Medicine por seu estudo dos efeitos da meditação na saúde.
É assim que a química do mantra funciona
Cada sílaba que articulamos e cantamos em voz alta, sussurrando ou mentalmente para repetir o mantra Sa-Ta-Na-Ma, produz uma vibração diferente na parte posterior da área nasal. Esta zona de ressonância corresponde à regulação glandular e ao cérebro emocional. Com o mantra estimulamos a audição e a verbalidade ativando os meridianos de diferentes pontos do palato.
Mas também somos influenciados pelas pressões táteis nas terminações nervosas das pontas dos dedos ao repetir mudras, que impactam a região do cérebro associada.
E a visão é estimulada concentrando-se toda a concentração entre as sobrancelhas , o chamado "terceiro olho", na raiz do nariz.
Em última análise, essa técnica consegue liberar as tensões do cérebro, do inconsciente e do interior da estrutura glandular.
