Aceite seu corpo para se reconciliar com a vida
Silvia Diez
A mente é ambiciosa e nem sempre assume a realidade do corpo. Mas aceitar o corpo com satisfação e alegria ajuda a sentir-se em paz consigo mesmo e com a vida. Como reconciliá-los? Você pode desenvolver uma atitude de escuta e amor para com o corpo?
Priscilla Du Preez / Unsplash
Às vezes, o próprio corpo é visto como um juiz avalia um criminoso e condena seus crimes. Ou como um cliente decepcionado com um produto que não satisfaz suas ilusões.
Talvez seja percebido como algo estranho que dificulta o alcance de objetivos ou um bem-estar mais pleno. Olhar no espelho talvez gere desencanto em vez de amor , porque você deseja eliminar literalmente qualquer defeito que contradiga a imagem que deseja oferecer ao mundo.
Eu também me olhei assim. Na escola não era uma das melhores na ginástica e desde muito nova, como tantas mulheres, me percebia com excesso de peso e com quadris largos .
Porém, quando estava grávida e vivenciava a minha transformação, assim como a do ser que estava dentro de mim, esta ideia me assaltava: “Felizmente meu corpo se encarrega desse processo milagroso por si mesmo. Se dependesse da minha mente ou do meu esforço seria impossível levar tudo em consideração. "
Temos a tendência de esquecer algo tão óbvio como que graças ao corpo se está vivo e pode gerar vida . Saímos de um corpo e vivemos em outro.
Aprenda a ouvir e amar seu corpo
A cada segundo, o corpo se auto-regula e executa funções complexas por conta própria. Ser grato por essa inteligência biológica presente em cada célula do corpo é o primeiro passo para se reconciliar com o corpo. A mente pode julgar , rotular e até escravizar o corpo, mas ela mesma não existiria sem ela e sua sabedoria natural.
É verdade que aquelas silhuetas de curvas perfeitas , magreza impecável , músculos tonificados e juventude são quase eternas. É difícil escapar da vontade de se parecer com eles, principalmente quando sua imagem aparece constantemente em anúncios, revistas, filmes …
O poder multiplicador da sociedade de consumo faz com que uns poucos organismos exemplares constituam o ideal a que aspira boa parte da humanidade.
Tamanha é a influência que as indianas já branqueiam a pele e algumas do Extremo Oriente operam os olhos para arredondá-las. No Ocidente, tornou-se comum ir à faca para "corrigir" o rosto ou outras partes do corpo.
Do corpo ideal para o real
Que mecanismos o levam a ver seu próprio corpo como um material a moldar ou um animal a domesticar?
Desde o nascimento a pessoa recebe informações de fora que compõem seu conceito de beleza . Pais, colegas e professores fazem comentários que determinam a avaliação que cada um faz sobre sua aparência física.
Centenas de imagens de corpos considerados perfeitos - nem sempre fiéis à realidade - trazem na mente a ideia do que o nosso corpo "deveria ser". E ao comparar seu corpo com esse modelo ideal, as mulheres , e cada vez mais homens, julgam-se severamente.
80% das mulheres espanholas de 18 anos já seguiram uma dieta para perder peso , e 60% delas o fazem desde os 13 anos. Augusto Cury, psiquiatra e autor de A ditadura da beleza e a revolução feminina (Ed. Zenith, 2012), afirma que apenas 3% das mulheres ocidentais se sentem confortáveis com o corpo.
Diante desse culto à perfeição, surgem cada vez mais movimentos que o questionam. Assim, a fotógrafa Jade Beall triunfa no Instagram com seus retratos de corpos nus de mulheres em que as marcas da gravidez, da lactação e da idade são mostradas sem falsos retoques. A beleza única de todos esses corpos reais é evidente em cada imagem.
A autora das fotografias, coletadas no livro Os corpos das mães: um projeto de corpo bonito ("Os corpos das mães: o projeto de um corpo bonito"), diz que na adolescência sentiu que ninguém poderia amá-la por causa de sua acne e ela olhou pelo espelho apenas à luz de velas. Agora seu objetivo busca redefinir o conceito cultural do que é belo.
A figura inteira
Spinoza destacou que a beleza não é tanto uma qualidade do objeto admirado, mas um efeito gerado pelo observador. A beleza é relativa . Varia ao longo da história, com a cultura ou educação , e depende do ponto de vista. Por isso é saudável questionar aquelas crenças que estreitam a visão que cada um tem de seu corpo.
Assim como uma pessoa anoréxica se autodenomina gorda por estar nos ossos, às vezes as pessoas distorcem sua percepção de si mesmas prestando atenção apenas a uma área ou áreas do corpo. O rótulo de baixo, feio ou flácido pode impedir a apreciação de todo o quadro e levar ao esquecimento de que cada pessoa é sempre muito mais do que uma parte do corpo, e até muito mais do que a soma de todos eles.
Na verdade, a beleza de um ser é impossível de apreender totalmente . Quem consegue se ver por completo?
A felicidade é corpórea
Essa miopia, que decorre de uma perigosa dissociação mente-corpo, só pode ser mantida se for baseada exclusivamente no pensamento.
Assim que se começa a atentar para as informações que o corpo sussurra por meio das sensações e seus desejos e vontades são reavaliados, sem subestimá-los em nome da lógica, então o prazer natural que brota da satisfação das necessidades corporais prevalece sobre qualquer tribulação. .
A educação gravou em cada um de nós diferentes deveres que subjugam o corpo-objeto-máquina , até que uma dor ou uma doença nos obrigam a prestar atenção àquele estranho que repentinamente pára e grita à sua maneira.
No entanto, é preciso pouco para iniciar um diálogo com o corpo . Uma massagem simples dando atenção a cada área que é trabalhada, tocando-se diante do espelho com curiosidade e ternura, prestando atenção na respiração, movendo-se ao som da música …
E, sobretudo, aprender a olhar o corpo por dentro , porque, como diz Salvador Pániker, “a felicidade pode muito bem ser definida como um estado corporal”.
Um diálogo sem palavras
Trata-se de conectar-se com a energia do corpo , parando para ouvir as sensações que surgem dessa fonte de vida e prazer quando se dá um alimento, uma carícia ou se move de uma determinada maneira. Buscar acompanhar o corpo ou ser levado por ele, ao invés de forçar e se submeter.
Observe sem julgamento redefinir individualmente o conceito do corpo a partir do que é sentido , da experiência corporal. Nessa descoberta, há uma questão crucial: em que parte do corpo sinto desconforto ou prazer?
O toque em todas as suas variantes é uma forma simples e poderosa de reconstruir o amor perdido pelo corpo. O sabor do toque de uma mão ou de outro corpo desfaz o peso de qualquer ideia. Com o prazer as imperfeições se diluem , desaparecem.
Atividades integrativas
A consciência gerada pelo yoga ou tai chi , por meio da respiração e de diferentes posturas e movimentos, também facilita a conexão com o organismo, ensina sua linguagem e constrói uma união curativa entre corpo, mente e espírito.
Talvez por isso essas técnicas psicofísicas estejam ganhando espaço no Ocidente, pois permitem reduzir a ansiedade e o estresse , vinculados a uma mente dominante e em descompasso com o corpo.
Qualquer movimento e atividade física realizados com consciência favorecem uma relação mais harmoniosa entre mente e corpo . As endorfinas geradas permitem que você se sinta confortável em sua própria pele. Mas, novamente, é necessário não perder de vista o corpo e suas sensações em prol de um objetivo.
O potencial da dança
Pessoalmente, a forma que mais me ajudou a entrar no corpo e ouvir sua voz tridimensional é a dança . Mover-se de dentro para fora permite que o interno tome forma e gire.
Dançar sem procurar nada, sem tentar fazer certo ou errado, mas pelo prazer de gerar novas sensações através do movimento e verificar a enorme capacidade de expressão do corpo.
Com isso, é tomada outra consciência das diferentes partes do corpo que compõem o ser e que estão repletas de informações e de história. A união mente-corpo surge naturalmente graças à combinação de música, emoção e movimento que acalma os diálogos mentais.
A dança relaciona aspectos que separam a educação tradicional: emoção e razão, prazer e esforço, percepção sensorial e conceito, palavra e imagem. Conforme você dança, corpo e mente se fundem com o presente em uma experiência de alegria e criatividade que pode ser individual ou compartilhada.
Para amar um ao outro novamente
Quando se desenvolve uma atitude em que a pessoa assume a responsabilidade pelas informações internas fornecidas pelo corpo , hábitos nocivos como o sedentarismo ou uma alimentação desequilibrada são modificados não por "dever", mas para desfrutar mais bem-estar interior.
Desenvolver um olhar de amor para o corpo não significa determinar se o corpo é belo ou feio, mas voltar para casa para cuidar do que é nosso, do que somos e do que nos liga à vida. É para aliviar o peso das aparências para acompanhar o corpo em seus impulsos.
É criar uma nova referência de moralidade, beleza e saúde a partir da experiência corporal.
A forma como o corpo é tratado diz muito sobre como a vida que passa por ele é aceita. Em cada gesto está contido um modo de se relacionar com o mundo e de receber com gratidão a herança dos antepassados.
Amar o corpo significa amar a natureza , não como uma fonte de riqueza a explorar, mas como uma maravilha a preservar e respeitar, uma manifestação de vida cheia de mistérios que nos aproximam da plenitude.
Estratégias para cuidar do seu corpo:
- Dê destaque ao seu corpo e escreva o que ele lhe diz: "Eu sou um corpo que …". Lembra-te da forma mais sensorial possível os teus momentos de prazer, refeições, primeiro dia na bicicleta, alegrias, doenças … Ainda são relevantes?
- Se você critica seu corpo , quais sentimentos são despertados? O que você diz a si mesmo é verdade? Sob quais critérios? Como você o pune? Você pode abandonar esse pensamento? Se seu corpo falasse, o que diria?
- Cada um deve envolver uma espécie de levantamento de peso para o corpo. Substitua "Eu preciso" por "Eu quero". Você sente alguma mudança no corpo?
