Vícios modernos: sexo, comida, tecnologia e relacionamentos
Rosa Rabbani
Quando não conseguimos abandonar, o que nos dói é que nos tornamos dependentes. Superar um vício é um desafio, mas também uma oportunidade.
Cada vez mais pessoas procuram algum tipo de vício difícil de superar. Os objetos desses vícios são os mais variados: jogos de azar, dietas, novas tecnologias, remédios, trabalho, alimentação, exercícios físicos, raias, açúcar, sexo ou drogas são os mais conhecido de um espectro muito amplo.
Vícios "invisíveis": como lidar com eles?
Uma jovem me procurou há alguns anos explicando que tinha um forte vício em água . Ele vinha a cada sessão com várias garrafas grandes, das quais bebia em intervalos de um a dez minutos, dependendo da tensão do momento e do assunto em questão. Ela disse que sentia muita ansiedade e que a única maneira de apaziguá-la um pouco era bebendo água.
Além das fontes conhecidas de dependência e dependência de drogas, existem muitas outras para as quais apenas uma avaliação clara e cuidadosa de nossa vida diária pode nos alertar. A saber: televisão, relações ou conversas supérfluas, crítica e mexerico, reclamação constante ou o próprio consumismo e as compras incessantes que isso acarreta.
Reconheça o problema
Uma análise completa do assunto provavelmente exigiria ir além da simples aquisição de um hábito prejudicial mantido ao longo do tempo:
- Deve-se questionar, em todo caso, os motivos que nos levam a tal evasão tóxica pela busca doentia e danosa do prazer a princípio e pela atenuação de uma grande tensão interna quando o vício já existe de fato.
- Deve nos fazer refletir sobre nossa incapacidade de lidar com os problemas internos ou de relacionamento pelos quais podemos passar, refugiando-nos nos vícios.
- Deve envolver uma avaliação aprofundada dos medos e inseguranças que nos impedem de começar maneiras saudáveis e construtivas de amortecer nosso desconforto.
Em todo caso, o primeiro passo para superar qualquer tipo de vício é estar atento ao problema : admitir que sofremos de uma doença e temos vontade e necessidade firmes para acabar com a raiz desse hábito prejudicial.
Para isso é bom:
- Faça uma lista dos efeitos prejudiciais que foram experimentados desde o início do vício, refletindo questões como como isso afetou nossos relacionamentos ou nosso desempenho no trabalho.
- Detalhe as maneiras pelas quais nossa vida vai melhorar ao superá-la : visualize em detalhes uma biografia livre de vícios e com um claro senso de liberdade, melhorias na saúde física, emocional ou mental, ou o orgulho de recuperar a autoconfiança são razões imperiosas em nosso plano de melhoria.
- Definir uma data - se estiver definida, melhor -, refleti-la no calendário e compartilhá-la com nossos amigos e familiares de confiança pode ser o próximo passo.
- Cercar-nos de pessoas “engenhosas” , como, por exemplo, um amigo que costuma nos dar muito apoio, um profissional de confiança, nossos entes queridos …
- Evite o estresse , o gatilho para muitas recaídas. Freqüentemente, existem pessoas em nosso ambiente que o geram para nós. Nesse caso, ou abrimos o caminho de antemão com alguma outra conversa preparatória, ou devemos evitar, tanto quanto possível, o contato com eles durante o momento de maior vulnerabilidade.
Crie uma nova rotina
Qualquer vício pode ser interrompido de forma retumbante e enérgica ou reduzindo gradualmente a frequência e intensidade do consumo. A decisão depende do perfil da pessoa e da natureza do vício.
Em qualquer caso, tente ficar longe dos gatilhos, sejam eles pessoas, lugares ou objetos, e concentre-se em criar uma rotina de vida completamente nova.
Para fazer isso, é útil manter-se ocupado , especialmente quando estiver passando pela dor física, mental e emocional da abstinência.
O exercício físico é um ótimo companheiro na estrada porque gera uma boa predisposição física e mental.
E nos momentos mais implacáveis, para resistir à voz interior que insiste continuamente em voltar aos nossos velhos hábitos, é conveniente rever a nossa lista de benefícios e motivos que nos mantêm de pé, para não ceder às recaídas porque não são o fim fora do caminho e comemore cada pequena conquista.
Só assim, com força de vontade e ideia clara do tipo de pessoa que queremos ser, experimentaremos o prazer da moderação e da medida certa na alimentação, no sexo, nos exercícios e tantas outras coisas preparadas para nosso benefício, deleite. e desenvolvimento em vida.
