3 terapias de plantas calmantes para dormir
Jordi Cerbrián
Além de tomá-los em infusão, as plantas medicinais ajudam de muitas outras maneiras a adormecer. Estas são algumas alternativas naturais!
Chelsea Shapouri-Unsplash
Depois de um longo dia de trabalho, estresse da cidade , tarefas e obrigações, pode ser difícil acalmar seu corpo e mente para dormir . O que pode fazer?
Existem muitas alternativas naturais para relaxar antes de dormir, por exemplo, exercícios de ioga , respiração, meditação , além de plantas medicinais que promovem o sono e que não podem ser usadas apenas em infusões. Propomos outras formas de usá-los que também aproveitem ao máximo suas propriedades.
Três terapias relaxantes
1. Massagem com óleo Ylang Ylang
Das folhas e flores de ylang ylang (Cananga odorata) obtém-se por destilação um óleo essencial de aroma doce balsâmico e floral. É considerado um calmante , antidepressivo , hipotensor e sedativo cardíaco.
É aplicado em massagens , misturado com uma base de óleo de amêndoa e duas ou três gotas de óleo essencial de sândalo e jasmim.
2. Hidroterapia com infusões
As plantas relaxam em contato com a pele. As infusões de limão, tomilho, sálvia e melissa são especialmente adequadas. Basta misturá-los em água quente na banheira ou no banho de assento e deixar esfriar.
É ideal para situações de estresse , irritabilidade nervosa, sensação de sufocamento e tensão.
3. Cultive plantas medicinais
Ficar ocupado, cuidando de uma pequena horta de ervas medicinais , acalma seu espírito.
Cultivar erva-cidreira , alecrim, tomilho, manjericão, hortelã … é um ponto de partida para desfrutar de um armário de remédios naturais com plantas e ervas medicinais colhidas por nós.
Se você tem problemas para dormir, não se esqueça do triptofano!
Presente em grãos inteiros , vegetais , cajus e frutas como a banana , esse aminoácido é essencial para a glândula pineal secretar um neurotransmissor: a serotonina .
Entre outras funções, a serotonina tem como missão reduzir a melancolia e a dor , ao mesmo tempo que proporciona bem-estar emocional e promove um sono de qualidade.
Pode ser facilmente assimilado intensificando os alimentos que o contêm ou como suplemento, para os quais é aconselhável supervisão médica.
