10 alimentos que vão te salvar de um resfriado
Martina Ferrer
A prevenção começa no carrinho de compras: se você enchê-lo com os alimentos certos, seu corpo estará fortalecido e pronto para o frio.
A energia do outono é adequada para tonificar a energia defensiva do corpo, ativar a imunidade , desintoxicar o intestino grosso e repovoar a sua microbiota , purificar os pulmões e realizar exercícios respiratórios.
Dependendo do que comemos, o sistema imunológico terá mais capacidade de prevenir resfriados . Precisamos de comida morna e quente, e temos que reduzir a quantidade de comida crua. Também precisamos de alimentos que hidratem as membranas mucosas e fortaleçam o sistema defensivo , como os cogumelos.
Devemos evitar produtos que sobrecarregam o sistema digestivo e a função hepática. Açúcares, processados com aditivos, sal em excesso e de má qualidade, álcool e estimulantes não favorecem a prevenção ou o tratamento de resfriados.
Tanto no outono quanto na primavera, é uma boa época para fazer uma limpeza ou jejum , para dar descanso ao aparelho digestivo, promover a eliminação dos excessos do verão e recuperar a vitalidade .
10 alimentos que ajudam seu sistema imunológico
Consumir os alimentos listados abaixo regularmente é uma maneira de preparar e evitar resfriados nesta temporada de outono-inverno . Além disso, coma alimentos probióticos, como chucrute , kefir , kombucha , missô ou tamari diariamente . A combinação de oligoelementos como cobre e zinco também é ideal para prevenir resfriados.
![](https://cdn.smartworldclub.org/9286477/10_alimentos_para_prevenir_los_resfriados_2.jpg.webp)
1. Pêra para hidratar as membranas mucosas
Encontramos peras durante todo o ano e são ideais para hidratar as mucosas .
De acordo com a medicina tradicional chinesa (TCM), as peras têm afinidade com os pulmões e os intestinos , elas os lubrificam.
Tire um dia de pêra, sim, dia não.
![](https://cdn.smartworldclub.org/9286477/10_alimentos_para_prevenir_los_resfriados_3.jpg.webp)
2. Couve-flor, eficaz e versátil
É uma das hortaliças que mais ajuda na prevenção de resfriados , sendo muito rica em minerais e água . Além disso, é ligeiramente doce e pode ser cozinhado de várias maneiras.
Aproveite 2 vezes por semana .
![](https://cdn.smartworldclub.org/9286477/10_alimentos_para_prevenir_los_resfriados_4.jpg.webp)
3. Cogumelos variados, diariamente no outono
Eles são a alegria gastronômica do outono , e se os introduzirmos em nossa dieta nestes meses, vamos tonificar o sistema imunológico e ficar mais fortes.
Durante a temporada de cogumelos , coma as diferentes variedades.
![](https://cdn.smartworldclub.org/9286477/10_alimentos_para_prevenir_los_resfriados_5.jpg.webp)
4. Cebola, ajuda você como um antibiótico
Destaca-se por suas propriedades antibióticas . Não é um substituto, mas se você introduzi-lo no seu dia a dia, você diminuirá a necessidade desses medicamentos.
Também lubrifica e tonifica o sistema respiratório e os pulmões.
Tome até 2 cebolas por dia.
![](https://cdn.smartworldclub.org/9286477/10_alimentos_para_prevenir_los_resfriados_6.jpg.webp)
5. Gengibre, um grande aliado contra o frio
Com um sabor ligeiramente picante, ajuda a melhorar a digestão e aquece o corpo ao mobilizar energia. É adequado tanto para a prevenção de resfriados quanto para seu tratamento.
Consumir diariamente , tanto em infusão quanto em molhos para salada.
![](https://cdn.smartworldclub.org/9286477/10_alimentos_para_prevenir_los_resfriados_7.jpg.webp)
6. Kuzu, poder prebiótico
Esta raiz seca de origem oriental é um milagre da natureza. É um dos melhores alimentos que podemos incluir na dieta para cuidar do intestino e tonificar o sistema imunológico.
Adicione 1 colher de chá por dia.
Flipboard![](https://cdn.smartworldclub.org/9286477/10_alimentos_para_prevenir_los_resfriados_8.jpg.webp)
7. Tangerinas cheias de vitamina C
São frutas ricas em vitamina C , vitamina conhecida por sua ação positiva no sistema imunológico .
Tome 2 tangerinas 4 vezes por semana. Além de comer sua polpa, podemos fazer infusões com a pele e um pau de canela .
Flipboard![](https://cdn.smartworldclub.org/9286477/10_alimentos_para_prevenir_los_resfriados_9.jpg.webp)
8. Alho, calor para o seu corpo
Um dos alimentos com maior atividade antibiótica , antifúngica e antiviral . Segundo o TCM, ele mobiliza energia, aquece e remove o frio do corpo .
Para aproveitar melhor suas propriedades, devemos consumi-lo cru e triturado . Consumir de meio a dois por dia.
Flipboard![](https://cdn.smartworldclub.org/9286477/10_alimentos_para_prevenir_los_resfriados_10.jpg.webp)
9. Tomilho para combater infecções
Esta planta tonifica o sistema imunológico e previne infecções por vírus . É um poderoso antibacteriano, reduz a febre , acalma a tosse e promove a expulsão do excesso de muco.
Também pode ser administrado por perfusão , uma por dia.
Flipboard![](https://cdn.smartworldclub.org/9286477/10_alimentos_para_prevenir_los_resfriados_11.jpg.webp)
10. Nabo, hidratante e prebiótico
Sua riqueza em água o torna um alimento ideal para se hidratar. Além disso, sua ingestão de fibras atua como um prebiótico para a flora intestinal.
Consumir diariamente em cremes, ralados …
Flipboard