O medo pode ajudar! Aprenda a se relacionar com ele

Bet Font e Víctor Amat

O medo nos protege, mas também nos diz o que pode ser útil para nós.

Lembramos uma tarde que passamos olhando álbuns de fotos antigos com nossos filhos . Foi bom conversar com eles sobre as imagens do nascimento ou dos primeiros dias em casa e nos permitiu perceber como o tempo passou. Mais tarde, já dormindo, conversamos sobre as emoções que a gravidez havia gerado em nós.

Acima de tudo, lembramos como a ilusão de sermos pais às vezes era obscurecida pelo medo que sentíamos em relação a tal projeto. A gravidez e o parto iriam bem? Seríamos bons pais? Ficamos imaginando como educaríamos nossos filhos ou que impacto eles teriam em nossas vidas, se perderíamos nossa liberdade ou mesmo se isso afetaria nosso relacionamento como casal.

Medo e desejo

Nesses momentos, dependendo das nossas experiências de vida , a nossa confiança podia ser mais ou menos fortalecida, mas o medo que sentíamos era palpável , estava lá. Porém, apesar do medo e das reservas, gostamos do nascimento de nossos filhos e do nosso dia a dia com eles. Hoje eles são uma parte maravilhosa da nossa vida.

Não sentir medo diante das vicissitudes da existência, seus altos e baixos e suas mudanças, seria uma imprudência do próprio tolo porque, para o ser humano, querer algo e ao mesmo tempo temer constitui uma experiência cotidiana. Nossos medos nos ajudam a valorizar a vida e até mesmo a torná-la mais interessante.

Mas quando o medo se apodera de nós, nos bloqueando, ou nos atrasa e nos faz sofrer, é aí que temos que começar a trabalhar para encontrar caminhos mais transitáveis ​​nessa existência.

As pessoas são seres sociais, ou seja, precisamos dos outros para progredir de forma saudável. Ao nascer, não temos as habilidades necessárias para sobreviver , por isso desenvolvemos outras que nos permitem pertencer a uma rede que nos protege e nos ajuda a crescer.

Assim, desde a mais tenra infância, procuramos criar vínculos duradouros e saudáveis para poder continuar com nossas vidas. Com o tempo, e à medida que envelhecemos, aprendemos as regras que governam nosso ambiente e experimentamos novos comportamentos para ser aceitos e amados por aqueles que estão próximos de nós.

Esse vínculo sustenta a estrutura do amor e lutamos para mantê-lo vivo por toda a existência . Se algo nos torna vulneráveis, é a possibilidade de perder o amor e o cuidado. O mal-estar que essa ameaça gera torna-se uma espécie de cola relacional, um sentimento que nos salva de perder aqueles que amamos e de quem cuidamos.

É por isso que nos esforçamos para ser dignos do carinho e da confiança que os outros nos dão e que nos fazem sentir valiosos de diferentes formas: através do amor aos filhos , pais, amigos, parceiros. Esse amor, junto com a validação e o reconhecimento social que nossas próprias conquistas podem nos trazer, torna-se o alimento que nos nutre emocionalmente e nos faz sentir bem.

Portanto, a dor pela perda do amor - dependendo de sua importância - atua como uma mandíbula que pode morder nosso coração com força. Essa dor nos devolve a imagem do medo, um medo que pode ser paralisante se nos distanciarmos de nós mesmos e de nossos desejos.

Medo saudável

  1. Enfrentar: Dê passos prudentes e graduais para realizar as situações temidas. Sua confiança será reforçada com sentimentos de satisfação.
  2. Aceite: que nem tudo está sob seu controle quanto mais você tenta controlar todas as variáveis, mais incontroláveis ​​elas se tornam. é mais prático legitimar seus sentimentos e gradualmente reconciliar-se com eles, pois eles estão lá para apontar o que é importante para você.
  3. Sozinho ou com ajuda: quanto mais os outros o ajudam a resolver situações que o preocupam pessoalmente, mais incapaz você se sente. Encará-los sem buscar ajuda fará com que você se sinta mais capaz e autônomo.

Os limites da prudência

Outra face do medo é aquela que nos leva a viver a vida com certa cautela. O medo de algo ou de alguém pode nos ajudar a sobreviver em uma situação perigosa ou uma experiência estressante. Ao longo da história, o medo tem sido uma arma de defesa que permitiu aos humanos desenvolver habilidades extraordinárias para se adaptar a ambientes difíceis e se proteger dos perigos e incertezas, o que contribuiu para a sobrevivência da espécie.

A experiência ensina-nos que prudência, dúvida ou medo não têm de ser más companhias; a condição é que não nos paralisem nem nos façam sofrer muito. Às vezes é importante ser contido e manter uma certa desconfiança para poder lidar com o que pode ser importante para nós em todos os momentos.

Quando evitamos totalmente o que tememos , tentando apagá-lo até do pensamento, é quando alimentamos o medo e podemos transformá-lo em um monstro excessivo. O medo não desaparece simplesmente porque não pensamos sobre ele ou tentamos nos distrair com outra coisa.

A evitação nos protege temporariamente da angústia que sentimos , mas perpetua nosso medo e afeta nossa percepção de nós mesmos.

Um mau investimento

Vamos admitir: para conseguir algo você tem que fazer, goste ou não. Você raramente aprende a dirigir sem passar pelo medo de dirigir, e é impossível sentir a felicidade do amor se você está paralisado pelo medo do fracasso. Ninguém marcou encontro sem correr o risco de ser rejeitado.

Adiar os desejos e necessidades para evitar o mal-estar ou a incerteza gerada por sua busca garante uma vida pobre. Às vezes, o que chamamos de preguiça nada mais é do que evitar o que tememos . A paralisia do medo se perpetua na inércia, nas desculpas e na dúvida sem fim. Mas quanto mais nos afastamos do que queremos, mais a autoconfiança é prejudicada.

É por isso que é conveniente aprender a seguir em frente apesar da inquietação . A incerteza pode se tornar o estopim do medo. Quando o medo se apodera de nós, tendemos a pensar e pensar, rejeitando o que tentamos dominar em vão.

O mundo pode ser um bom lugar, mesmo que doa às vezes, se você estiver disposto a explorá-lo por meio da ação, em vez de se refugiar em verdades tranquilizadoras de antemão. Para saber o sabor de uma fruta, é preciso saboreá-la. Desistir de uma possibilidade de evitar uma experiência desagradável é um gerenciamento ineficaz do medo, uma vez que as ameaças prosperam na escuridão do negador.

Cresça e avance apesar do medo

A armadura do medo não cresce. Nós fazemos. Quando crianças, aprendemos que o medo pode nos proteger, mas, com o tempo, percebemos que a concha que servia tão bem ao nosso terno espírito tornou-se pequena e extremamente desconfortável. O que era útil no passado não é mais válido, podemos nem precisar dele.

De repente, nos sentimos privados e vulneráveis ​​e nos perguntamos como seguir em frente. O cineasta Francis Ford Coppola afirmou que "a melhor maneira de prever o futuro é inventá-lo". É por isso que visualizar uma nova forma de construir metas e desafios pode ser um recurso para avançar apesar do desconforto.

Durante a vida, geralmente passamos por diferentes estágios antes de atingir uma certa maturidade espiritual. O ciclo de crescimento parece seguir processos diferentes: desejamos, nos propomos a alcançar o que queremos, nos acomodamos a essas conquistas e, com o tempo, essas conquistas se tornam pequenas demais para nós. Percebemos que precisamos continuar avançando.

As dificuldades podem nos superar e podemos aprender com tudo isso; Por algum tempo podemos nos instalar em crises que nos ensinam a nos transformar e nos estimulam a voltar a nos mover.

Expectativas moderadas

Também é importante ser capaz de reduzir as expectativas nesses momentos. As expectativas de sucesso, quando há medo, tornam-se demandas que empurram o caminho oposto para onde você deseja ir. Se quisermos algo, o cérebro pode gerar uma imagem interna em que nos vemos realizando isso facilmente ou com completa paz de espírito; então, qualquer resultado diferente daquela imagem interna gera frustração. Por outro lado, essas emoções provavelmente afetarão nosso desempenho.

Que tal ceder a uma fórmula como: mesmo que seja normal, o importante é seguir em frente ? Pois é precisamente o enfrentamento e a experiência que nos permitem melhorar passo a passo.

A coragem de ser você mesmo

Não adianta esperar que o medo vá embora por conta própria : ele geralmente não vai embora simplesmente assim. É um mal-estar oportuno, no sentido de que nos convida ao desafio paradoxal de aprender a conviver com ele para viver sem ele. Podemos ficar em casa pensando em nosso medo e esperando que um milagre aconteça amanhã e nos sentirmos bem … ou podemos sair e nos ocupar.

Em outras palavras, tema e viva como uma vacina contra o medo. Ou, como disse Quevedo: "Você deve sempre manter o medo, mas devemos aprender a não demonstrá-lo." Fazer as coisas que tememos acompanhadas pelo medo nos cura.

"Vou, com medo, mas vou", diz o corajoso. A experiência tende a mostrar que o leão não é tão feroz como o pintam e que, após o acontecimento, os benefícios de fazer o temido nos enriquecem e fortalecem. Ser corajoso é cuidar do amor e do medo, enfrentando, mesmo com medo, as vicissitudes e desafios da vida.

Pare de nos exigir ser outros para encontrar uma maneira de ser nós mesmos, embora mais eficientes. Coragem não é a ausência de medo, mas a capacidade de ser acompanhado por ele para realizar o que é importante para si mesmo.

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