10 chaves para superar a epidemia emocional

Jorge Tizon. Psiquiatra e neurologista, psicólogo e psicanalista.

O que podemos fazer nestes tempos de turbulência afetiva? Muita solidariedade, carinho e cuidado de nós próprios, não nos habituando ao distanciamento emocional … E aproveito para aprender com todas as lições que esta crise nos trouxe.

Felizmente, emoções positivas e vinculantes são tão contagiosas quanto o medo, revisamos tudo o que podemos fazer a cada um para superar esses tempos de turbulência afetiva.

O que podemos fazer para superar a epidemia emocional do coronavírus?

1. Estimular a solidariedade e a responsabilidade, como um grupo, e evitar o isolamento pessoal

É um bom momento para refletir sobre a importância de fazer parte de um grupo , rede social, família ou outras identidades. Assim que a crise passar, ou mesmo antes, pense em como melhorar essas ligações.

2. Apostar na proteção oferecida pelos serviços de saúde e produção, distribuição e troca sociais

Essa visão de "minha família e minha casa é minha fortaleza inexpugnável" é de pouca utilidade. Trabalhar no seu desenvolvimento e regulamentação. Por exemplo, o teletrabalho vai se desenvolver cada vez mais, o que pode significar uma maior autonomia de gestão e pensamento.

3. Cuide de nossos cuidadores: não faça consultas não urgentes ou desnecessárias

A verificação repetida ou ao menor desconforto ou sintoma nos telefones e / ou serviços de saúde prejudica seu funcionamento. Existem listas públicas e facilmente acessíveis dos sintomas fundamentais desta epidemia, tanto na rede informatizada como em jornais e centros de saúde. Leia-os e aprenda-os. E se você tiver dúvidas, descubra quem pode ajudá-lo (por telefone ou remotamente) entre sua família e amigos. Lembre-se de que temos um tesouro europeu e nacional: uma saúde pública eficiente que deve ser cuidada.

4. Conheça, siga e aconselhe as recomendações de saúde de especialistas

Graças à sua formação, ao facto de terem dedicado milhares ou milhões de horas ao assunto, é necessário valorizar os especialistas; embora sempre haja aqueles que acreditam que sabem mais do que eles.

5. Cuidar-se e vestir-se todos os dias, não se abandonando nesses aspectos

Faça uma programação diária e semanal e cumpra-a. Inclui momentos de comunicação com a família por meio das redes sociais informatizadas. Você pode assistir a filmes e vídeos de risos (e outros tipos), compartilhar jogos de tabuleiro, esportes, atividades ao ar livre e natureza - se a situação permitir. No mínimo a cada duas horas, faça exercícios físicos de acordo com um programa, existem muitos na internet.

6. Aproveite para diminuir o ritmo de vida e o consumo

É um bom momento para lembrar que um terço das crianças espanholas são mal nutridas, 13% passam fome, há milhares de pessoas dormindo na rua, há centenas de milhares de pessoas com dificuldades de moradia e graves distúrbios relacionais em casa, milhões de pessoas com trabalho precário … Quão importantes são os serviços sociais solidários ! Ajude a refletir sobre o assunto. Como posso ajudar a mantê-los funcionando?

7. Bom momento para “descobrir que nossos filhos existem e conhecê-los melhor”

Muitas vezes, delegamos muito à escola, aos tutores e centros de atividades extracurriculares, esportes, jogos e verão, aos professores … O que falta! Pode ser usado para ver como “construir o mundo de uma maneira melhor”.

Vamos descobrir a importância dos avós e avós: para as três gerações.

8. Não nos acostumamos com as distâncias sociais e emocionais

Agora que nos frustra não beijar, abraçar, acariciar, ser beijado, abraçado, acariciado, vamos valorizar o que isso significa. Somos povos mediterrâneos e, juntamente com os sul-americanos, os africanos e alguns outros, temos essa vantagem. Não deve ser perdido no futuro. E hoje já podemos colaborar com iniciativas cidadãs baseadas no apego-solidariedade e na alegria (humor) : através das redes, através das janelas (como o movimento “Juntos com a Itália”, “Apoio aos trabalhadores da saúde” e semelhantes )

9. Deixe-se levar pelo interesse do conhecimento e da investigação solidária

É um bom momento para repensar o mundo e caminhar em direção ao ambientalismo e humanismo radicais . Também, repensar o consumismo cotidiano e ver como ter “mais tempo com os filhos” e mais tempo para outras atividades e perspectivas de solidariedade, lazer e alegria.

10. A valorização da democracia formal e cotidiana

É a contribuição fundamental da Europa para o mundo: ao serviço da maioria e no respeito e cultivo das minorias e diferenças críticas . A conjugação de democracia e estados de solidariedade, ao serviço dos mais necessitados, é outra das contribuições europeias características. Nossa saída da crise deve ser baseada nessas premissas.