3 soluções naturais para prevenir a alergia ao pólen
Manuel Núñez e Claudina Navarro
Uma dieta rica em certos nutrientes, lavagens nasais e visualizações pode ser de grande ajuda. Nós vamos te contar.
1. Nutrientes importantes para evitar desconforto
A deficiência de certos nutrientes pode promover um desequilíbrio imunológico .
- Vitamina C: Ajuda a eliminar a histamina, neutraliza os efeitos irritantes dos radicais livres nos tecidos e reforça o efeito benéfico da quercetina. Recomenda-se a ingestão de 1 g ao dia (é encontrado nos kiwis, frutas cítricas e frutas e vegetais crus em geral).
- Magnésio: relaxa os brônquios e reduz a inflamação nas membranas mucosas. As injeções intravenosas são um remédio cientificamente comprovado para reduzir os ataques de asma . É encontrado principalmente em sementes, nozes, grãos inteiros, legumes e vegetais. Se pretende obtê-lo através de um suplemento, é preferível optar por uma fórmula multi-mineral com citrato de magnésio. A dose diária recomendada é de 300 mg.
- Vitamina B: É aconselhável garantir que você obtenha vitaminas suficientes desse grupo, especialmente ácido fólico (em vegetais de folhas verdes) e vitamina B6 (repolho, grãos inteiros, legumes, sementes e nozes).
2. Benefícios de lavagens nasais
A higiene matinal das narinas com água salgada é uma técnica eficaz.
- Uma fonte de higiene: As lavagens nasais são feitas com soro fisiológico ou água levemente salgada. A sua eficácia baseia-se no facto de favorecerem a hidratação e o bom estado das mucosas, evitando a acumulação de agentes alergénicos (e também vírus e bactérias).
- Lavagem com Biênio Indiano: A lavagem nasal é uma prática comum na ioga. É feito com o bêbado, uma espécie de "porroncito" acabado em uma ponta esférica com a qual o líquido é despejado em uma narina para que, inclinando a cabeça, saia pela outra. Você tem que se certificar de que o recipiente está muito limpo e que a água é pura para evitar infecções .
- Por pulverização: Nas farmácias você pode encontrar sprays hipotônicos esterilizados de água do mar ou soro fisiológico, que são indicados para aliviar a congestão nasal em caso de resfriado, mas também são úteis para lavagem nasal antialérgica.
3. Uma visualização para modificar a reação
Relaxar e realizar essas visualizações pode regular a resposta imunológica.
- Alguns minutos de relaxamento: Antes de se preparar para visualizar, você deve entrar em um estado de relaxamento e serenidade, fechando os olhos e respirando fundo e lentamente pelo nariz .
- Imagine que não aconteça nada: trata-se de se ver ao ar livre , em lugares onde os sintomas se manifestam, mas agora nada acontece. Procuramos sentir-nos totalmente bem-estar e cheios de autoconfiança . Podemos caminhar tranquilamente entre as plantas sem que o pólen seja uma ameaça.
- Pratique por semanas: Embora cada sessão possa ser bem-sucedida, é necessário praticar uma ou duas vezes por dia durante semanas se quiser modificar a resposta imunológica.
- Ajuda eficaz: os efeitos da visualização são explicados pela relação entre os sistemas imunológico , nervoso e endócrino. Os links são estudados pela ciência da psiconeuroimunologia.
