5 livros para melhorar o seu bem-estar através da leitura
Muitos estudos têm mostrado que ler regularmente melhora nossa saúde mental, criatividade e empatia. Além disso, quem nos informa sobre como cuidar de nós mesmos promove nosso bem-estar físico.
ler é e deve ser um prazer; mas muitos estudos também comprovam a relação entre manter o hábito de ler e apresentar maior bem-estar. Ler está relacionado com criatividade, saúde emocional, criatividade e desenvolvimento pessoal.
Além disso, de acordo com as pesquisas mais recentes, a leitura também pode promover melhores cuidados com a nossa saúde. E, de acordo com um recente estudo realizado na Universidade de Salamanca, a leitura não só diverte e informa, mas também tem um caráter preventivo e saudável.
- Ler nos ajuda a nos sentirmos conectados. "Lemos para saber que não estamos sozinhos", disse o escritor CS Lewis. E um estudo da Universidade de Buffalo (EUA), liderado pela psicóloga Shira Gabriel, provou que ele estava certo. Parece que um dos motivos que nos levam a ler é que, ao fazê-lo, nos sentimos psicologicamente conectados à comunidade de personagens descritos na narrativa de uma forma que é o mais próxima que podemos sentir na vida real.
Em suma, a leitura satisfaz uma necessidade humana básica, a de pertencer.
- Leia em voz alta para ganhar empatia. Se você passar dez minutos por dia lendo em voz alta - ouvindo seu tom, suas mudanças de ritmo, a melodia de sua voz - e tentar enriquecê-los e melhorá-los, verá como sua capacidade de se comunicar com os outros melhora e como sua empatia cresce. Segundo estudo da University of Southern California (EUA), publicado na revista científica Plos One, nossa melodia, entonação e ritmo quando falamos produzem um efeito de espelho em quem nos escuta. Se a nossa voz é melodiosa e damos a entonação adequada a cada frase, o nosso interlocutor responde sentindo-se mais à vontade na nossa presença e estabelece-se uma relação empática que favorece a compreensão.
- Reserve um tempo para ler regularmente para estimular sua criatividade. Tente fazer esta atividade regularmente e envolva todos os cinco sentidos. O psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, autor de Flow: A Psychology of Happiness, considera que se treinarmos nossa capacidade de fluir - isto é, nossa capacidade de ser absorvidos em uma tarefa que realizamos apenas para nosso prazer e diversão e na qual perdemos totalmente o noção de tempo-, estaremos lançando toda a nossa criatividade.
O resultado desse processo será uma sensação de bem-estar que, com o tempo, se transformará em um aumento de nossa felicidade.
- Leia para seus filhos como contribuir para o crescimento pessoal deles. Ler também é um meio de nos relacionarmos melhor com nossos filhos e contribuir para seu crescimento pessoal. Os especialistas sugerem que sejamos exigentes com a qualidade do livro infantil, que pensemos na criança a quem vamos entregá-lo, que criemos um ambiente adequado para compartilhar a leitura e que deixemos que a história comece sem ter que terminá-la. Ou que aceitemos que uma criança não gosta de ler, porque, afinal, existem outras formas de crescer.
Aqui estão algumas leituras que podem ajudá-lo a melhorar seu bem-estar físico e mental.
O grande guia para probióticos
O grande guia dos probióticos, de Tetyana Fontenelle, propõe desintoxicar o corpo com probióticos naturais, algo muito desejável depois de passar por tempos de excessos culinários. Ler este livro pode nos ajudar a alcançar um corpo saudável e purificado com aliados como kefir, chá de kombuchá ou vegetais fermentados. Com este livro, você aprenderá tudo o que precisa para aproveitar ao máximo esses alimentos naturais: receitas deliciosas e saudáveis, propriedades curativas e até benefícios cosméticos.
Os probióticos vão cuidar de você por dentro e por fora. Aproveite seu poder e mantenha as bactérias patogênicas sob controle!
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Ao redor do ano em 365 histórias
Around the Year in 365 Tales, de Gabriel García de Oro, é um convite a viver um ano cheio de criatividade, imaginação e fantasia. Uma grande oportunidade para, junto com os mais pequenos, descobrirem, história por história, mundos de flores que aprendem a voar, pescadores egoístas, lobos ferozes e castelos revirados, gênios de mau gênio, um lugar chamado Lugar Nenhum ou uma própria galinha, mas isso mesmo, pillo. E assim, por um ano inteiro onde podemos compartilhar a magia de contar uma história, lê-la ou senti-la. Um por dia!
O livro vem acompanhado de belas ilustrações de Purificación Hernández, um conjunto perfeito que torna este trabalho um prazer de desfrutar com toda a família. Este é um livro para todos: jovens e idosos. Porque as histórias são uma oportunidade de viajar, de descobrir, de se surpreender e de partilhar.
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Eduque sem medo de ouvir
Que desafios você enfrenta este ano em relação à educação de seus filhos? Educar sem medo de ouvir, de Yolanda González Vara, nos dá informações para podermos aplicar um modelo de educação que respeite as crianças. O que este autor propõe é ouvir as emoções das crianças, entender como elas as processam e acompanhá-las colocando em prática a teoria do apego.
O objetivo é respeitar os ritmos de cada criança e romper com a estrutura rígida da escolarização, que se mostra desatualizada e que envolve uma divisão entre família e escola. Se pais e professores colaborarem na educação e criarem um ambiente de segurança e confiança, a criança desenvolverá seu desejo natural de explorar e aprender.
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Livre-se das toxinas
Poluentes químicos ao nosso redor podem prejudicar nossa saúde. Ser informado sobre o que são desreguladores endócrinos e como funcionam é essencial para sabermos como evitá-los e proteger a nossa saúde contra eles. O livro Liberte-se dos tóxicos, do Dr. Nicolás Olea, nos ajudará a responder às perguntas mais importantes a esse respeito.
Dr. Nicolás Olea é Professor de Radiologia e Medicina Física da Universidade de Granada e dirige um grupo multidisciplinar que estuda meio ambiente e saúde, com especial atenção à relação entre desreguladores endócrinos e câncer, e é uma das principais autoridades mundiais no importam. Este livro é o seu manifesto contra os poluentes químicos que afetam nossa saúde.
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Meu filho adolescente é vegetariano
Meu filho adolescente é vegetariano, de Katia Raffarin, é uma guia que nos ajuda a acompanhar um filho adolescente que decidiu parar de comer carne. As dicas neste livro nos permitirão apoiar e compreender a decisão de nosso filho de ser vegetariano. Além disso, este livro oferece recomendações de alimentos essenciais em uma despensa vegetariana e mais de 50 receitas rápidas e fáceis de preparar sem carne.
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