Tomar banho em água fria: os benefícios são reais
Um banho frio pela manhã nos fortalece física e mentalmente, mas primeiro devemos treinar o corpo. Descubra como fazer para aproveitar todos os seus efeitos.
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Na solidão da casa de banho e perante a possibilidade de escolher entre a torneira da água quente ou a torneira da água fria, porque deveríamos escolher a torneira da água fria para que escorra pela nossa cabeça?
Para tomar uma decisão como essa, que a princípio é inversa, precisaremos saber que esse contato diário, se o treinarmos, pode ser agradável e saudável. Não só nos proporcionará bem-estar físico e mental , mas também a oportunidade de treinar e melhorar tudo isso no dia a dia.
Nesse contexto, é mais fácil entender que um monge xintoísta ou um samurai treinado sob a cachoeira de água fria buscando a limpeza e purificação do corpo e da alma, ou que terapeutas como Priessnitz ou Kneipp recomendaram essa prática.
É bom tomar banho com água fria?
Sim, mas para se beneficiar dessa prática não vale a pena fazer de forma alguma. Primeiro você tem que treinar .
Meu principal conselho é, para quem não está treinado, praticar o banho frio diariamente, mas aos poucos: começando pelos pés e depois incorporando os braços, peito, costas… . até chegar ao chuveiro geral. E, acima de tudo, deve-se buscar uma boa reação de calor, secando rapidamente e embrulhando no final.
A partir daí, com o treinamento progressivo, o banho com água fria tem múltiplos benefícios .
- Produz um fortalecimento geral a nível físico : estimula a circulação, consome calorias, revigora os nervos e fortalece o sistema imunológico.
- Melhora o sistema termorregulador , o que lhe permite uma melhor adaptação ao frio e ao calor, deixar de ser frio e tolerar bem as alterações climáticas.
- Fortalece, tonifica e reafirma emocional e mentalmente : ajuda a despertar, a gozar, a ser mais otimista, a reagir e a recuperar a capacidade de viver no presente. Ele até remove os medos : o primeiro, o medo da água fria.
- Não só nos revela a aplicação terapêutica da água fria, mas também nos dá a experiência física e psicológica de nossa capacidade de reagir com a água fria, de conviver e desfrutar dela. Em outras palavras, ela nos ensina e permite verificar empiricamente que nosso corpo sabe como reagir à água fria . Nesse ponto, insisto, é fundamental treinar o corpo, pois essa reação só se consegue com treino.
- Ajuda no aspecto preventivo, pois previne resfriados , melhora a síndrome da fadiga crônica, evita tomar neurolépticos e sedativos …
- Prepara os músculos antes do exercício e favorece a recuperação de exercícios extremos.
- E, acima de tudo, coloca você do lado dos otimistas , porque você tem que estar para desfrutar de um banho frio.
Tomando banho em uma cachoeira
Porque não? Depois de treinado, você pode prolongar o banho frio e até mesmo testar o efeito debaixo de uma cachoeira. Nas primeiras vezes pode ser feito com roupa e chapéu para diminuir a pressão e amenizar a reação .
