Bem-estar e saúde começam com os pés
Não é exagero dizer que a construção da saúde se constrói sobre os pés. O equilíbrio físico e mental começa nos pés, a base que nos sustenta.
Descobrir a importância do pé para a nossa saúde e a simplicidade do seu cuidado é descobrir uma parte do essencial da nossa vida.
Com tanta palmilha e calçado sofisticado, haverá quem ache estranho recomendar como o melhor remédio para cuidar do pé para recuperar o hábito de andar descalço mesmo que por alguns minutos por dia.
O calçado que pode alcançar os benefícios de andar descalço ainda não foi descoberto. Talvez o calçado mais próximo sejam alguns modelos desenhados como uma luva com seus cinco dedos para o pé.
Seus pés apoiam você fisicamente e mentalmente
Os pés são responsáveis por restaurar nosso equilíbrio físico e mental. A sua capacidade de adaptação ao terreno, às suas condições e irregularidades, põe em movimento recursos físicos e mentais que estimulam todo o corpo.
Manter o equilíbrio é uma arte face à atracção constante da gravidade, é saber estar no meio dos desequilíbrios. Fazemos isso todos os dias com maior ou menor esforço e quando não somos capazes, tudo desaba. Levantar-se e caminhar, elevar o moral, o humor, o tom, é a arte de recuperar o equilíbrio. E tudo começa com o apoio dos pés.
Apaziguar o desequilíbrio com pílulas e medicamentos que cancelam as sensações é perder-se no problema. Quando alguém está caído e afundado, a consciência deve voltar aos pés e confiar naquela habilidade que eles demonstraram para nos sustentar desde o primeiro ano de vida.
Comece observando como os pés descansam
É bom treinar a consciência dos apoios dos pés, sentir os calcanhares bem apoiados e os dedos em contato com a superfície do solo e bem separados uns dos outros. Podemos ajudar-nos com as mãos esticando os dedos, alargando toda a sola do pé e deixando toda a superfície ou o máximo possível repousar no chão, como se o pé se alargasse.
Se há problemas de suporte, antes de pensar em próteses e palmilhas, devemos pensar em reabilitar o pé, em recuperar sua adaptabilidade, que é muito se for estimulado ao invés de prevenir com um calçado protético.
Os apoios para os pés influenciarão a maneira como você anda. Seu alinhamento com os joelhos e quadris afetará toda a coluna vertebral, nos músculos e no tônus postural, e também nos aspectos psicológicos.
Para perceber e trabalhar os apoios dos pés, você pode fazer o seguinte exercício:
- Balanço. Com a cabeça reta e o olhar na horizontal, você se balança para a frente e para trás, sentindo alternadamente o peso nas pontas dos dedos e no calcanhar. Em seguida, um desequilíbrio lateral é causado na pelve e na cabeça, e os apoios do pé mudam.
- Mova sua pélvis. A pelve é inclinada para frente e para trás, lateralmente e com rotações, percebendo as mudanças sutis na sustentação dos pés.
- Ombros e cabeça. Provoca movimentos dos ombros e da cabeça e notam-se alterações nos apoios dos pés.
- Movimentos diferentes. Você também pode realizar exercícios para que todas as articulações do pé e dos dedos ganhem força e flexibilidade: pisar na bola e sentir os pontos sensíveis do apoio, andar na ponta dos pés, com os calcanhares … curtindo o movimento do pé.
Massagem nos pontos reflexos dos pés
Os pontos reflexos de todos os órgãos são encontrados no pé. Podemos estimulá-los? Como interpretá-los? A Reflexoterapia podal é uma técnica terapêutica que trata de pontos sensíveis e se relaciona a um desequilíbrio ou doença.
O médico pode aplicar esta técnica de massagem enquanto faz a anamnese do paciente, fazendo um exame do pé, que o orientará no diagnóstico. Não se trata de deixar de lado os exames habituais, mas de poder utilizar outra ferramenta de orientação.
O paciente pode ser convidado a praticar ele mesmo ou um familiar nos pontos dolorosos que o especialista detectou. Em muitas ocasiões, são os próprios familiares que encontram um benefício em poder fazer algo que tenha um efeito positivo sobre seu familiar.
É uma prática que facilita e melhora o cuidado das pessoas, desde o recém-nascido ou criança até o idoso. Não é necessário interpretar que quando tocamos uma ponta do pé estamos tocando aquele órgão de forma reflexa: basta que nos concentremos que tocar e aliviar aquela ponta dolorida do pé favorece o bem-estar e a saúde em geral.
Como prevenir problemas nos pés
Existem práticas muito específicas que, realizadas periodicamente, mantêm os pés em bom estado:
- Você pode cuidar e regenerar a flora da pele, aplicando caldo de iogurte ou kefir ou outras culturas bacterianas não patogênicas.
- Exponha sua pele ao ar livre e ao sol quando não estiver muito quente. O amanhecer é um ótimo momento para tomar sol em seus pés.
- Ande ou corra, descalço ou com sandálias.
- Pise na areia ou no barro e, depois de molhar os pés, enxugue-os muito bem.
Como tratar problemas comuns nos pés
A maioria dos distúrbios pode ser tratada com meios naturais:
- Calos É importante cuidar deles para que a pele não perca elasticidade. De vez em quando, devem ser limados com lima ou pedra-pomes e depois aplicados um pouco de óleo. Calosidades dolorosas não são devidas à fricção normal, geralmente dependem de um calçado e são eliminadas com a sua troca.
- Unhas. O gatilho pode ser a pressão de sapatos estreitos. O tratamento: andar descalço ou com sapatos que não pressionam, cortar as unhas corretamente, colocar os pés em água quente por cerca de 15 minutos, colocar uma bola de algodão entre a unha e a polpa e lixar a borda da unha afetada. Se tudo isso não funcionar, um corte em forma de cunha é feito no meio da unha.
- Unha preta (hematoma subungular). Entre suas causas está sempre o trauma na unha, seja por uma pancada ou pelo atrito contínuo que ocorre em uma corrida longa ou com calçados inadequados. Isso leva a um coágulo de sangue sob a pele. Você pode ir ao podólogo para drenar o sangue, o que produz um grande alívio. Em seguida, ele se limpa bem e deixa o pé no ar, calçando sandálias por alguns dias pelo menos.
- O pé de atleta. É uma infecção causada pela proliferação de fungos do tipo Candida albicans ou micose. Entre as causas: alteração cutânea da pele, excesso de umidade e calor, somados à falta de sol ou raios ultravioleta. Ácido benzóico e salicílico ou pílulas como griseofulvina e nistatina são freqüentemente usados para esse problema. Isso pode ser eficaz momentaneamente, mas se a infecção persistir e esses tratamentos forem prolongados, eles podem ser perigosos.
