5 atividades para reduzir a ansiedade das crianças em casa
A realização de atividades em família vai fortalecer os laços, promover a coesão entre todos os membros e tornar os dias que vamos viver em família numa memória positiva para os nossos filhos.
Se para nós, como adultos, a situação de não poder sair de casa é complexa, para os nossos filhos, energéticos e fisicamente e emocionalmente necessitados de exercício ao ar livre, este confinamento necessário para travar o avanço do coronavírus (Covid19) pode tornar-se em uma experiência muito angustiante.
A partir daqui queremos compartilhar algumas ideias para ajudar a acalmar a ansiedade causada pela contínua convivência e confinamento, oferecendo atividades que você pode fazer em família para fortalecer seus laços, promover a coesão entre todos os membros e converter os dias que vamos passar em família em uma memória positiva para nossos filhos.
1. Exercício físico para que eles descarreguem sua energia
Nossos filhos, assim como nós, precisarão exercitar o corpo diariamente. Temos que encontrar uma maneira para que eles descarreguem sua energia em atividades físicas. Para eles, propomos várias atividades possíveis.
- Prepare uma gincana para eles. Sugerimos que você crie um circuito de teste (você pode alterá-lo) no qual combinamos pulos, danças, cócegas (só se você gostar) e obstáculos (almofadas, túneis sob as mesas …). A ideia é inventar, no espaço da sua casa, uma espécie de gincana para realizar várias vezes ao dia.
Por exemplo, ele dá a volta na mesa da sala cinco vezes, depois, mancando, pula para a cozinha (você entra e sai três vezes). Agora, vá ziz-zagging pelo corredor através das almofadas que colocamos. Volte para a sala, você tem que dançar uma espécie de dança por dez minutos (você pode dançar rock um dia, uma valsa, outro, etc.). Agora eles brincam de cócegas !! (Se gostarem, vocês fazem cócegas um no outro até ficarem cansados). Assim que toda a energia for liberada,Agora é hora de relaxar, vocês podem deitar no chão juntos e descansar após o esforço. - Uma academia em casa. Se tiver a possibilidade, pode pendurar uma barra de exercícios (na altura) em uma porta ou um pano acrobático pendurado no teto (com uma distância de segurança e colchões ao redor) em que as crianças podem passar horas fazendo exercícios.
2. Atividades criativas que estimulam a imaginação
Podemos aproveitar esta rara oportunidade para nos conhecermos profundamente e fortalecer nossos laços familiares. Nossa união, nossos laços familiares podem ser a maior herança de saúde mental e emocional que podemos transmitir aos nossos filhos. Para eles, pode ser a tábua de salvação que os ajuda a superar esses tempos difíceis que todos nós temos que viver.
- Você pode desenhar, inventar histórias, criar fantasias, escrever uma peça e representá-la, dançar …
- Para os mais velhos, podemos propor a criação de uma história em quadrinhos , por que não contar o seu ponto de vista de como estão vivendo essa situação?
- Você pode fazer instrumentos com elementos caseiros e fazer uma orquestra. Faça canções. Cantem juntos com toda a força de seus pulmões.
- Leia em família. A leitura em família é extremamente emocionante e agradável.
3. Envolva-os nas tarefas domésticas
Para evitar o tédio, certamente há muitas coisas que nossos filhos podem fazer para ajudar em casa.
- É uma boa ideia convidá-los a cozinhar, criar o cardápio da semana juntos, planejar a compra, limpar , guardar a roupa, passar aspirador, etc. Sempre sem forçá-los. Podemos propor a limpeza como um desafio, um jogo, tudo pode ser feito de forma divertida. Além disso, desta forma, eles se sentem úteis e entendem que sua colaboração é muito importante.
4. Volte aos jogos tradicionais
Encontre um horário por dia para fazer uma desconexão eletrônica. A Internet e a televisão são recursos úteis e necessários para suportar as horas de reclusão, mas também podem saturar as crianças e causar-lhes uma excitação artificial doentia.
Passe algum tempo todos os dias desligando todos os dispositivos eletrônicos e fazendo outros tipos de atividades, como jogar jogos de tabuleiro ou RPG juntos, construir quebra-cabeças , criar histórias com suas bonecas, montar peças, etc. Você pode jogar de forma colaborativa e cooperativa, sem competitividade que pode criar uma fonte indesejada de tensão.
5. Reserve um tempo para se comunicar
- Vamos reforçar nossa cumplicidade. As famílias podem aproveitar esse confinamento para fortalecer nossos laços, para aprender a nos conhecer de verdade. Passamos nossas vidas separados um do outro. Vamos estabelecer um momento por dia (ou vários) para comentar como nos sentimos, para falar do que sentimos saudades, para fazer com que os outros participem do nosso pensamento, para projetarmos juntos o que vamos fazer quando tudo acabar. Vamos reforçar nossa cumplicidade.
- Facilite a socialização à distância. É inevitável que as crianças, e nós, percamos o contato com amigos e familiares. Dê-lhes um espaço para se comunicar. Esta situação é especialmente opressora para pré-adolescentes e adolescentes, que precisam manter seu espaço privado e encontrar seus grupos de amigos. Não nos esqueçamos de respeitar os seus momentos de solidão no quarto, de não os interromper e permitir que, caso necessitem, passem algum tempo a conversar, a conversar ou a brincar com os amigos.
- Vídeo chamadas em grupo. Para toda a família, para evitar a preocupação de estarmos fisicamente desconectados do resto do mundo, podemos compartilhar, no dia a dia, um momento de contato com outros membros da família, amigos da escola, primos, etc. As novas tecnologias nos oferecem plataformas magníficas de contato por vídeo, chat, etc. WhatsApp, Messenger e Skype nos permitem fazer videochamadas em grupo.
Não fique triste. Você não precisa passar o dia todo propondo atividades para seus filhos. Quando a nova rotina for estabelecida em casa, eles próprios mostrarão suas preferências por uma ou outra ocupação, mesmo que de vez em quando só precisem descansar sem fazer mais nada.
