Podcast: meditação guiada para se conectar com você mesmo
Seu corpo sabe o que você precisa em todos os momentos e está continuamente manifestando isso. Ouvir suas mensagens é uma forma de autocuidado, autocura e capacitação. Nós convidamos você a fazer isso com um asana.
Matteo di Iorio- Unsplash
No seu dia a dia, você pode se ver desconectado de si mesmo ou funcionando automaticamente, ou seja, seguindo sua rotina sem se dar conta do que precisa o tempo todo. Essa atitude nos afasta de nós mesmos e de nosso potencial pessoal. Hoje temos a oportunidade de ficar a sós para entrar em contato com nosso interior e com o que realmente queremos em nossas vidas. Vamos tirar vantagem disso.
O poder de sentir você
Nosso sistema de personalidade e a organização de nossas vidas geralmente se baseiam em evitar sentir o que nos incomoda. A maioria de nós fica ocupada e distraída a maior parte do dia, o que impede que o que precisa ser sentido venha à tona. Às vezes, até desenvolvemos vícios, que também são estratégias para evitar nossa vulnerabilidade.
Mas nossa dor não desaparece escondendo-se sob o que nos dá prazer, mas se acumula.
Quando acumulamos dor não processada, são criados bloqueios emocionais que interrompem o fluxo de nossa vida. Esses bloqueios podem se manifestar de várias maneiras, incluindo resistência em aceitar a vida como ela é, dependência de certas pessoas e situações ou reações que prejudicam nossos relacionamentos.
Sentir-se é uma porta para você e seu autoconhecimento. Através de sua vulnerabilidade emocional, suas necessidades mais profundas e o que é realmente importante para você em todos os momentos se manifestam. Isso o guiará em seus autocuidados e decisões e aumentará sua autoestima. Abraçar tudo o que você sente é a chave para curar suas feridas emocionais e ter uma vida plena e feliz.
Como meditar para entrar em contato consigo mesmo
Esta é uma meditação para entrar em contato consigo mesmo a qualquer momento.
- Comece parando o ritmo do seu dia. Saia do que está fazendo física e mentalmente, sente-se em uma posição confortável e feche os olhos.
- Tome consciência da sua respiração e das suas sensações corporais, principalmente aquelas que estão presentes na parte central do seu corpo: garganta, tórax e barriga. Apenas observe, não há nada a mudar.
- A partir daqui, dê boas-vindas gentil e amorosamente a qualquer que seja sua experiência presente; aceitando e abraçando-a como ela é.
- Permita-se sentir plenamente o que sente neste momento, colocando toda a sua atenção nas sensações corporais que se manifestam por meio de suas emoções. Fique aqui o tempo que puder ou achar necessário.
- Antes de desviar sua atenção dessa experiência, diga a ela que você está partindo por enquanto e que retornará a ela em outro momento.
- Aos poucos, você pode começar a expandir sua atenção, incluindo o espaço em que está sentado, o lugar ou prédio em que está, a cidade onde está, o país em que está, o planeta, o espaço.
- E a partir daqui volte para você.
- Obrigado por ter dedicado este tempo valioso a você. Abra seus olhos.
