Meditação para cultivar confiança em tempos de incerteza
Quando as situações fogem do nosso controle, parte de nós pode se sentir estressada ou ansiosa por não ser capaz de intervir ou por não saber o que vai acontecer. Nesses momentos, é importante cultivar um senso interno de confiança.
Ouça a meditação para cultivar a confiança em tempos de incerteza:
Nossa mente muitas vezes tem a necessidade de controlar o curso das situações, pressionando-nos a fazer algo para que aconteçam como queremos ou para saber como irão acontecer.
Essa atitude leva à falta de confiança e resiliência e pode se tornar uma fonte de sofrimento e ansiedade.
Procuramos nos sentir seguros
Aparentemente, ter as coisas sob controle nos dá uma certa sensação de segurança. Embora essa segurança não seja exatamente real, já que muitos aspectos da vida são um mistério que não está sob nosso controle.
Por isso é importante estar aberto a ela no momento em que acontece, honrando com humildade seu desconhecido e incerteza .
Não podemos controlar o que acontece, mas podemos controlar como o percebemos: como um problema para lutar ou como um presente pelo qual devemos agradecer. Escolher a segunda opção nos estabiliza internamente e é aí que reside a verdadeira segurança.
Uma atitude de confiança e abertura permite que tanto a vida quanto a nós mesmos se desenvolvam espontaneamente e sem limites, fluindo em nosso pleno potencial e dando origem às nossas infinitas possibilidades.
Como meditar para cultivar confiança
- Sente-se confortavelmente, conecte-se com sua respiração e com o momento presente por meio dela. Tome consciência do seu corpo e relaxe-o, liberando as tensões.
- Localize o sentimento de incerteza dentro de você e observe-o com curiosidade. Com compaixão, abrace a parte de você que está sofrendo com essa incerteza.
- Se você perceber resistência à incerteza, abrace a resistência.
- Dê as boas - vindas a todos os seus sentimentos e veja como eles se movem e evoluem.
- Encontre em você o alívio de não estar no controle, de não ser capaz e de não ter que fazer nada. E dê-se permissão para descansar nele, respirando profundamente.
- Você está onde precisa estar. O que tem que acontecer acontece. Não há nada a fazer, apenas esteja aberto para viver qualquer situação que a vida lhe der.
- Faça um gesto de entrega à vida no seu mistério, no seu desconhecido e na sua impermanência, estimulando a sua curiosidade por este processo de mudança constante.
- Conecte-se com um senso de confiança dentro de você. Confie que tudo o que acontece é uma grande oportunidade e tem um propósito.
- Visualize uma mão gigante e amorosa que o segura e se entregue a ela, abandone-se com confiança.
- Dê espaço ao sentimento de confiança dentro de você e sinta-o.
