Conecte-se com a sua essência para enfrentar o confinamento
Quando nos conectamos com nossa essência interior, acessamos nossos recursos naturais para enfrentar as dificuldades do amor.
Ouça a meditação guiada de Lidia González Alija:
Isabell Winter / Unsplash
O confinamento está se alongando e, para muitos de nós, representa um desafio pessoal em diferentes níveis: profissional, social, emocional, etc. Quando usamos a mente para enfrentar os desafios da vida, eles geralmente se tornam problemas a serem resolvidos e uma fonte de frustração e ansiedade.
Se nos dermos permissão para acessar o lugar essencial do amor dentro de nós, os problemas se dissolvem para dar lugar a oportunidades.
O que queremos dizer quando falamos sobre essência?
De acordo com muitas correntes espirituais e humanísticas, todos nascemos personificando algumas qualidades essenciais básicas, entre as quais o amor, a confiança, a segurança, a liberdade … Essa é a nossa verdadeira natureza. Ao longo de nossa experiência de vida, criamos a ilusão de que carecemos de parte dessa essência.
Isso significa que, para nos sentirmos completos, criamos inconscientemente estratégias que preenchem de fora o que percebemos como vazio. Esse modo de comportamento automático e inconsciente é nosso condicionamento e muitas vezes é uma fonte de bloqueios, limites e dependências em nossas vidas.
Por meio da meditação , podemos nos conscientizar deles e, além disso, nos conectar com aquele espaço do possível e da unidade com o todo.
É aí que reside toda a nossa essência interior e é aí que percebemos a nossa verdadeira natureza e potencial ilimitado.
Quando nos conectamos com esse espaço interior essencial, os bloqueios e limitações que estávamos percebendo se dissolvem e podemos ver e enfrentar nosso presente e nosso futuro com clareza, esperança e amor.
Como meditar para se conectar com sua essência
Sente-se numa posição em que se sinta confortável e consiga manter as costas direitas. Fecha teus olhos. Conecte-se com sua respiração e ancore-se no fluxo enquanto inspira e expira.
Siga os seguintes pares de orientações de forma que, ao inspirar, você se conecte com a sensação do primeiro e ao expirar com a sensação do próximo. Concentre-se em cada par por 3-4 ciclos respiratórios completos:
- Inspirando, eu sei que estou inspirando. Expirando, eu sei que estou expirando.
- Eu pouso aqui e agora. Nada a fazer, apenas ser.
- Consciente do meu corpo. Eu relaxo meu corpo.
- Eu me visualizo como uma flor. Frescor.
- Eu me visualizo como uma montanha. Solidez.
- Eu me visualizo como águas calmas. Reflexão fiel.
- Eu me visualizo como uma árvore com raízes fortes. Estabilidade.
- Eu me visualizo como uma estrela. Brilho.
- Eu me visualizo como um espaço. Liberdade.
- Ciente de que o universo está em mim. Unidade com o universo.
Permita-se sentir a sensação de unidade com o universo e dê-lhe espaço respirando profundamente, abrindo o coração com a sua postura enquanto coloca a mão no peito e um sorriso no rosto.
Sinta o espaço abundante de possibilidades infinitas, seu verdadeiro eu ilimitado.
A partir desse sentimento, escolha uma intenção que a inclua e leve-a para o resto do dia ou nos dias seguintes. Agradeça a si mesmo por este tempo e por essa intenção. Abra seus olhos.
