"Mindfulness nos salva do sofrimento"
Silvia Diez
Ao aprofundar a prática da meditação, pode-se repousar no Self sem precisar de mais nada e assim desenvolver uma consciência superior, explica Vicente Simón.
Vicente Simón é um dos introdutores e grandes referências do mindfulness na Espanha, prática que há anos vem investigando como médico, psiquiatra e professor de Psicobiologia na Universidade de Valencia. Seus livros são Aprendendo a praticar a atenção plena, Iniciação à atenção plena e Viver com total atenção.
Sua visão dos benefícios da meditação vai além dos discursos usuais. Segundo essa pesquisadora da consciência, não é apenas uma prática que ajuda a distanciar-se dos pensamentos e, com isso, a aliviar o sofrimento da pessoa. O hábito de meditar regularmente facilita o desenvolvimento das capacidades que a consciência humana contém.
“Mindfulness é uma capacidade humana universal e básica que consiste na possibilidade de estarmos cientes dos conteúdos da mente a cada momento. É a prática da autoconsciência”, escreveu ele em 2007.
"A plena atenção nos permite desenvolver todas as capacidades da consciência humana"
- Você ainda está dizendo que a atenção plena ajuda a desenvolver a consciência humana?
- Sim. Este é um benefício menos divulgado, mas a atenção, além de nos ajudar a ter consciência de nossos pensamentos (ou seja, perceber como é o conteúdo de nossa mente), também nos ajuda a descobrir o continente em que que surgem. Para mim, a atenção plena é uma ferramenta que nos permite desenvolver todas as capacidades da consciência humana, algo que os humanos têm a possibilidade de fazer, embora nem sempre o façamos. Como outras espécies, temos a capacidade de perceber coisas que estão acontecendo, somos capazes de nos sentirmos vivos, de estarmos presentes, mas também temos uma consciência que nos permite ir mais longe e, por exemplo, nos dedicarmos a conhecer a natureza do nosso. própria mente e ver como funciona, o que fazemos bem ou o que fazemos de errado.
- Podemos praticar a atenção plena para esse propósito, então.
- Assim é. A plena atenção ou meditação nos ajudam a conhecer o funcionamento de nossa mente, a mudá-la e nos salvar de sofrimento, mas também nos tornam conscientes de nossa consciência, até que nos conectemos com um estado de bem-aventurança porque voltamos para casa. E é muito necessário que o ser humano se volte para si mesmo para se autoexaminar e se dedique a se conhecer, ao invés de estar atento ao exterior, para atingir objetivos ou competir com o outro.
-Sabemos exatamente o que é consciência?
- Os neurocientistas estão estudando as estruturas cerebrais necessárias para que estejamos conscientes. A consciência apareceu como tal há cerca de quinhentos milhões de anos, mas foi uma consciência primária que nos permitiu perceber o fato de estarmos vivos e o que estava acontecendo lá fora. Aos poucos, essa consciência primária se desenvolveu e, segundo os neurocientistas, unem essas duas informações, ou seja, as imagens das representações do mundo exterior por meio das percepções visuais, auditivas e táteis junto com as informações fornecidas pelo organismo. como eu sou, triunfou evolutivamente ao garantir maior sobrevivência.
"Há um nível além no qual somos a própria consciência, e experiência e consciência são a mesma coisa. Deixamos de viver em um mundo dualístico em que as coisas estão de um lado e nós do outro."
- Esse tipo de consciência é exclusivo dos humanos?
-Não. Também é possuída por vertebrados e cefalópodes. No entanto, também somos capazes de analisar nossa mente. E é exatamente isso que nos ajuda. Com a prática da atenção plena, nos ancoramos no presente e podemos evitar pensamentos intrusivos que nos obcecam. Mas, além desse nível em que temos consciência de nossa própria mente, há um nível além do qual somos a própria consciência, e experiência e consciência são uma e a mesma. Paramos de viver em um mundo dualístico em que as coisas estão de um lado e nós do outro. Você percebe que tudo está unido, que todos somos um … As palavras "espaço", "tempo", "silêncio", "ser" … convergem na mesma coisa. Existem muitas palavras para a mesma coisa, porque essa mesma "coisa" tem muitas facetas.
-O observador e o observado vêm juntos.
-Exatamente. No início de ensinar a prática da atenção plena, trata-se de aprender a distanciar-se do que está acontecendo e dos pensamentos que temos, mas depois há uma fase posterior em que tudo se junta, porque percebemos que o observador e o observado estão indissolúvel. Nesta fase, a consciência se torna consciente de si mesma e não há mais divisão entre o mundo e eu. Uma metáfora muito útil é a do espaço. A consciência é “espaço” e neste “espaço” aparecem os conteúdos da consciência, ou seja, aparecem os pensamentos, os sentimentos, as sensações … E todos cabem no espaço, que é a consciência.Mas quando você vai mais fundo, percebe que não há diferença entre a consciência e os conteúdos que aparecem nela.
-Como este nível superior de consciência é desenvolvido através da atenção plena?
- "O que quer que apareça em sua mente, apenas observe", disse o monge tailandês Ajahn Chah. E eu gosto muito dessa frase porque nela você já tem o nascimento do observador e do observado. Quando você insiste nessa ação de observar o que aparece em sua mente, aos poucos isso se desdobra e você começa a ver com clareza o que está acontecendo nela, na realidade e na própria vida. E se você insistir ainda mais nessa ação de observar e, portanto, na prática da atenção plena, essas capacidades cerebrais subutilizadas se desenvolvem e a consciência floresce.
-Se te entendi bem, seria como dissolver aos poucos o ego individual para ir mais longe?
-Sim. Ao insistir na prática da atenção plena, a superação do ego fica facilitada e você pode ir além de si mesmo: você pode começar a se desidentificar com sua renda, com seus objetivos individuais e até mesmo com sua própria vida para começar a se identificar com sua própria consciência. E naturalmente esta superação do ego é o que a humanidade precisa para superar os problemas em que se encontra e a tendência que temos de nos enfrentar, de lutar e nos destruir. O desenvolvimento da consciência é a maneira de se ter objetivos supraegoicos e supra-individuais e desenvolver o altruísmo e a compaixão, o que aumenta não só a felicidade, mas a saúde.
- Existem estudos a esse respeito?
-Nos Estados Unidos, um foi realizado com idosos. Eles levaram um grupo bastante grande de idosos, que foram avaliados quanto ao nível de estresse a que foram submetidos. Esse nível de estresse estava relacionado à mortalidade. O grupo com menos estresse apresentou menor mortalidade, enquanto os homens e mulheres idosos mais estressados apresentaram maior mortalidade. No entanto, aqueles do grupo mais estressado de homens e mulheres idosos que se dedicavam a ajudar os outros e realizavam atividades de solidariedade e voluntariado, alcançaram a mesma expectativa de vida do grupo sem estresse. Demonstrou-se que agir ajudando os outros protege contra o estresse.
-Para levar em conta …
-O desenvolvimento da consciência permitiria resolver os problemas de convivência da humanidade com maior inteligência e permitiria aos humanos se salvarem. Para mim, a atenção plena tem essa função extraordinária de aumentar a consciência humana. E embora sempre tenha havido meditadores, nunca antes na história da humanidade houve um número tão grande de pessoas que praticavam meditação regularmente. Esta é uma ótima notícia, uma vez que a atenção plena aumenta o desenvolvimento da consciência e facilita a evolução da humanidade.
“E a atenção plena nos ajuda a descobrir quem realmente somos. Há uma frase de um monge hindu que diz:“ Você não é o que acontece com você, é aquele a quem tudo acontece. ”Isso quer dizer: você é a sua consciência.
-A popularização da atenção plena não é acidental, então.
-Para mim, a consciência individual está conectada com a consciência global, que é a Consciência com letras maiúsculas. E a atenção plena nos ajuda a descobrir quem realmente somos. Há uma frase de um monge hindu que diz: "Você não é o que acontece com você, você é aquele a quem tudo acontece." Quer dizer: você é sua consciência. E quando você percebe isso e descobre seu verdadeiro "eu", não precisa mais continuar lutando para conseguir as coisas ou continuar no modo "fazer". Você simplesmente concorda em "ser". Você entende que é mais do que seus hábitos, mais do que seus comportamentos, e que ninguém pode tirar a sua própria consciência, com a qual você não precisa e nem deseja nada, porque se sente satisfeito com o que "você é". Não se trata mais de chegar a lugar nenhum, mas de "ser" o que você já é. Você diz "Eu sou "e isso é o suficiente para você.
-É difícil nessa sociedade que nos valoriza pelo que possuímos e produzimos …
-Muitas pessoas permanecem na superfície de querer ser "alguma coisa", ter muito dinheiro, conquistar fama, acumular poder … Elas acreditam que serão capazes de preencher seu vazio interior com algo encontrado do lado de fora. Mas esse vazio interior só pode ser preenchido se você olhar para dentro de si mesmo e parar de ter consciência do que está acontecendo lá fora e do que isso pode nos fornecer.
-Isso ajuda você a praticar a atenção plena.
-Claro. E quando você olha para dentro, encontra o silêncio e o "eu sou" que lhe permite descansar e parar de ir atrás de algo. Existem pessoas que abordam a atenção plena porque sofrem ou porque têm problemas psicológicos. Sou a favor de fazer isso para cultivar sua própria consciência ou seguir um caminho espiritual.
-De que forma você abordou a atenção plena?
-Eu estava muito interessado em filosofia oriental, taoísmo e budismo. Do budismo, comecei a praticar a meditação Zen. Daí fui evoluindo até descobrir a plena consciência, que conectava psicologia e espiritualidade com ciência, que era a coisa mais próxima da minha especialidade, a psicobiologia. Agora, a atenção plena também se tornou cada vez mais especializada: alguns estão investigando seus efeitos no cérebro, outros a aplicam na psicoterapia, outros nas empresas e também foi introduzida nas escolas. Nestes é onde mais se desenvolverá, porque é também onde é mais necessário.
