Melhor ser um vegano sustentável do que um vegano perfeito

Cristina Rodrigo

É essencial que os ativistas recarreguem as baterias e não se esforcem demais para evitar serem oprimidos. Ter esperança e cercar-se de pessoas que pensam como você ajuda.

"Fiquei arrasado. Você percebe que não pode fazer nada. Você volta à vida real e tudo é 'normal'. É um sentimento gigantesco de culpa e impotência."

É assim que Carlota, uma ativista vegana , conta sua experiência após visitar uma fazenda de porcos com 3.000 porcas e 8.000 leitões. Semanas depois de ver a fazenda, Carlota ainda tem flashbacks e pesadelos sobre aquele dia. Desesperança, frustração, culpa, ansiedade, pensamentos intrusivos … Ele tem sintomas claros do que é conhecido como Estresse Traumático Secundário (DST).

A ETS é um processo pelo qual uma pessoa, ao testemunhar o sofrimento de outra, experimenta respostas emocionais semelhantes às da pessoa que sofre. É um tipo de sintoma comum em algumas profissões de ajuda , como bombeiros ou paramédicos, e entre ativistas, como os do movimento vegano .

A ETS é um dos principais motivos que leva os ativistas ao esgotamento (síndrome do desgaste) e, por consequência, ao abandono da causa. Para evitá-lo, é importante não apenas saber sua existência, mas também saber como tratá-lo.

Cuidado com o que você diz a si mesmo

Melanie Joy, co-fundadora da ProVeg, afirma em seu livro Beyond Beliefs que o ETS leva à "narrativa do trauma", um discurso que nos desconecta do resto da humanidade e nos deixa inseguros.

Além disso:

• Isso nos afasta da objetividade.
• Polariza nosso pensamento.
• Isso nos leva a exigir (e exigir) um perfeccionismo irracional.

Tudo isso torna o ativismo insustentável . Para evitar isso, Joy defende que o mais importante é trabalhar para ser mais resiliente.

Ganhe resiliência recarregando baterias

Para aumentar a resiliência , a psicóloga afirma que é fundamental priorizá-la. A partir daí, é fundamental atender às suas necessidades, cuidando da sua saúde física e mental, fazendo o que "recarrega as baterias", como praticar esportes , ler, ir ao cinema ou encontrar amigos.

Para descobrir suas necessidades, o médico recomenda a prática da atenção plena , pois ajuda a aumentar o autoconhecimento.

As três chaves para ganhar resiliência

Além disso, Joy sugere:

1. Afaste-se da exigência de perfeccionismo . Não busque ser um "vegano perfeito", mas sim um "vegano sustentável". Uma sustentabilidade que não só acontece sendo mais compassivo com os outros, mas também consigo mesmo.
2. Criar um espaço seguro também é fundamental nessa busca pela sustentabilidade. Para fazer isso, você precisa se conectar com pessoas que compartilham seus valores e criar sua própria comunidade (mesmo que pequena) de pessoas que o fazem se sentir compreendido.
3. Mantenha a esperança , é o "antídoto para o desânimo". Felizmente, nós, do movimento vegano, temos todos os motivos para ter esperança. Porque, como diz Joy: " O movimento vegano é um dos movimentos sociais que mais cresce , e não há nada que indique que esse crescimento vá parar."