7 alimentos para combater uma dor de cabeça

7 alimentos para acabar com uma dor de cabeça

Rosa Guerrero

Com uma dieta que ajuda nosso fígado a eliminar a histamina ou os hormônios do estresse, podemos aliviar ou mesmo evitar dores de cabeça e enxaquecas. Esses alimentos são especialmente úteis.

As dores de cabeça são generalizadas entre a população. Nos resignamos a isso como podemos, sem saber que uma mudança em nossa dieta poderia aliviar as dores de cabeça e até mesmo acabar com elas por completo.

Pode ser tão simples quanto incluir na dieta alimentos que ajudem a eliminar as toxinas do corpo , colaborando nas funções do fígado e do intestino. Esses 7 alimentos são grandes aliados no combate às dores de cabeça.

1. Alcachofra, amiga do fígado

A alcachofra atua sobre os hepatócitos, regenerando-os e ativando a produção de bile, o que faz com que as gorduras se dissolvam mais rapidamente.

Além disso, auxilia na absorção das vitaminas do grupo B, promove funções enzimáticas e acelera a primeira fase da desintoxicação hepática .

São tão versáteis que é muito fácil incorporá-los às suas receitas.

2. Feijão Azuki para eliminar toxinas e hormônios

Esta pequena leguminosa oriental contém molibdênio , um oligoelemento essencial para ativar a fase de sulfatação hepática que elimina toxinas e hormônios.

Também são ricos em magnésio (120 mg / 100 g), essencial para relaxar o sistema nervoso .

3. Alga cochayuyo contra constipação

É rico em minerais e aminoácidos de enxofre que ajudam a eliminar os metais pesados ​​do corpo.

Seu alto percentual de fibras (47 g / 100 g) ajuda a prevenir a constipação , um gatilho frequente de dores de cabeça .

4. Frutas da floresta para conter a aromatase

Os frutos da floresta protegem a parede dos vasos sanguíneos, fornecem antioxidantes e retardam a atividade da aromatase , enzima que participa da biossíntese dos estrogênios.

5. Chá de Kombuchá para desintoxicar

É uma levedura fermentada que fornece substâncias antibióticas e probióticas , enzimas e outros elementos como vitaminas C, B1, B2, B3, B6, ácido fólico e láctico.

Ajuda a eliminar fluidos, evita a proliferação de microrganismos patogênicos no intestino e melhora a glucuronidação , um dos processos finais de desintoxicação do fígado.

6. Castanha do Brasil rica em selênio

É a noz mais rica em selênio (2.960 mcg / 100 g), um oligoelemento antioxidante essencial para a ativação da enzima glutationa do fígado . Esta enzima converte as toxinas lipossolúveis (hormônios, aditivos, pesticidas …) em hidrossolúveis, o que facilita sua eliminação.

7. Abacaxi para eliminar histamina

O abacaxi é rico em vitamina C (20 mg / 100 g), essencial para a ativação das enzimas do citocromo P450, envolvidas na primeira fase da desintoxicação do fígado.

Além disso, ajuda a eliminar a histamina e os hormônios gerados com o estresse , responsáveis ​​por muitas enxaquecas; fornece magnésio (17 mg / 100g) e potássio (172 mg / 100 g), dois minerais que relaxam o sistema nervoso.

Alimentos que causam dores de cabeça

Além de incluir esses alimentos em sua dieta, você pode tentar evitar ou reduzir o consumo de alguns alimentos que contribuem para essas dores de cabeça.

Lembre-se de que você não deve abusar de alimentos como chocolate , queijos , álcool ou refrigerantes .

Lembre-se também que é muito importante manter-se hidratado para evitar dores de cabeça . Também tente beber de 6 a 8 copos de água por dia , pois a desidratação causa dores de cabeça.