Os 6 melhores alimentos antiinflamatórios para mantê-lo saudável
Dra. Natalia Eres
Eles contêm substâncias que reduzem a inflamação e promovem o reparo celular. E eles previnem todos os tipos de doenças
A inflamação está na raiz de todas as doenças. Tão simples e claro. Quando se torna crônico, acelera o processo de envelhecimento e encurta a expectativa de vida. A dieta antiinflamatória é a forma mais eficaz de prevenção e cura.
Se você está procurando melhorar sua saúde e prevenir doenças, esses alimentos não podem faltar em sua dieta.
Abacate
Seu alto teor de vitamina E exerce um efeito protetor nas células, especialmente em suas membranas vulneráveis. Além disso, o abacate fornece uma boa dose de vitamina B6, que também tem efeito antiinflamatório.
Também nos oferece uma boa quantidade de ácidos graxos monoinsaturados que ajudam a controlar o colesterol e prevenir problemas arteriais.
Açafrão
Seu poderoso efeito antiinflamatório está comprovado . Tome pelo menos uma colher de chá por dia e misture com um pouco de pimenta do reino e azeite de oliva para facilitar sua assimilação e potencializar seu efeito.
O açafrão remove as gorduras saturadas e os cereais e hidratos refinados, principalmente responsáveis pela inflamação. Além disso, é extremamente valorizado como uma especiaria medicinal na medicina tradicional chinesa e indiana. Seu efeito antiinflamatório é tão poderoso que já foi comparado ao de drogas como a hidrocortisona, mas quase sem efeitos tóxicos.
É também um grande aliado contra má digestão , distúrbios hepáticos, artrite, colite gástrica e gases, entre outras enfermidades.
Azeite de oliva
Oleocanthal é o composto que lhe confere um leve sabor picante e tem ação antiinflamatória . Seus polifenóis também são antioxidantes eficazes.
O azeite protege a mucosa do estômago, por isso é muito benéfico contra úlceras. É eficaz contra a constipação e ajuda a manter um fígado saudável.
Chá verde
A epigalocatequina é um dos polifenóis antioxidantes mais eficazes conhecidos. Para avaliar seu efeito, tome no mínimo três xícaras de chá verde por dia , separadamente das refeições. Não adicione leite ou açúcar.
O chá bearberry também tem propriedades antiinflamatórias e anti-sépticas.
Cacau
O magnésio do cacau protege contra os efeitos do estresse e é essencial para o metabolismo celular. Ele também possui polifenóis antioxidantes. Tome puro e em pequenas doses para reduzir a inflamação .
Cerejas
As antocianinas, que lhe conferem uma cor atraente e intensa, e o ácido elágico são antioxidantes que protegem as células contra os radicais livres. As cerejas são mantidas sob controle de ácido depurativo e ácido úrico.
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