Coma com calma e conscienciosamente

Para desfrutar do bem-estar corporal, você deve aprender a comer com satisfação, moderação, gratidão e conscientemente

Os sentidos são o ponto de encontro entre as necessidades do nosso corpo e a alimentação. Aumente sua sensibilidade e aprenda a ouvir o que o corpo pede de você . Deixe-se guiar pela intuição. Aprecie a textura dos alimentos, observe bem o seu sabor e aceite-o como um presente da natureza . Não se force a comer algo de que não gosta, mas evite comer apenas o que você mais gosta.

Tranqüilidade

Mantenha a calma durante a refeição, não discuta nem evoque experiências desagradáveis. Uma conversa agradável e um ambiente cheio de afeto facilitam a digestão e assimilação.

A digestão começa na boca . Saborear e mastigar bem os alimentos estimula o fluxo de saliva e outros sucos digestivos. Muitas pessoas com gases intestinais comem muito rápido. Pode ser uma forma de encobrir o mal-estar interno.

Estudos mostram a relação entre uma dieta hipocalórica e a ausência de obesidade, diabetes, hipertensão e arteriosclerose. Não encher o estômago completamente permite que você lide com situações estressantes e estimula uma expectativa de vida mais longa.

Inclua pelo menos um prato cru em cada refeição. Dessa forma, a dieta será mais alcalina e rica em antioxidantes e outros fitonutrientes que previnem doenças.

O simples descanso digestivo fornece energia extra que o corpo usa para se livrar do que sobra e regenerar a saúde.