6 smoothies revitalizantes para beber todos os dias
Mercè Passola
Há um ditado em inglês que diz que uma maçã por dia mantém o médico longe. Imagine o que um smoothie por dia pode fazer pela sua saúde!
Smoothie de cacau e cânhamo
Este smoothie permite que você desfrute do cacau e de suas propriedades antioxidantes em um batido nutritivo, ideal para tomar no meio da manhã ou da tarde. As sementes de cânhamo, aliadas da imunidade, fornecem proteínas e ácidos graxos ômega 3, 6 e 9.
Ingredientes
- 120 g de maçã descascada
- 120g de cacau em pó
- 100g de sementes de cânhamo
- 80 ml de xarope de agave
- 200 ml de água
Smoothie de espinafre e maçã
Este smoothie contém água, que pode ser adicionada fria no verão e quente no inverno.
Ingredientes
- Um punhado de espinafre
- 4 maças
- Um pedaço de gengibre
- 1/4 de abacate
- 800 ml de água
- Sal
- Opcional: 200 ml de água do mar
Preparação
- O espinafre e as maçãs são lavados (sem casca se não forem orgânicos) e um pedaço de gengibre e um quarto de abacate são descascados.
- No liquidificador, misture tudo com 800 ml de água e uma pitada de sal (ou 600 ml de água mineral e 200 ml de água do mar).
Pode adicionar couves, algas marinhas, fermento nutricional … Ideal como aperitivo ou lanche.
Smoothie de manga e framboesa
O cabo é um digestivo, laxante e fonte de vitaminas A, C e E protetoras . A framboesa, também um laxante, protege o fígado e a vesícula biliar.
Uma combinação antioxidante adequada a todos e apreciada especialmente pelas crianças. É ideal como pequeno-almoço, lanche ou jantar ligeiro.
Ingredientes
- 700 g de manga
- 80 g de framboesas
Smoothie de laranja e aipo
As laranjas são consideradas desintoxicantes e diuréticas como o aipo, que ajuda a eliminar o ácido úrico. Juntos, eles fornecem uma boa dose de vitamina C e cálcio . O aipo também facilita a digestão.
O gengibre adiciona um toque picante a este smoothie com cor e sabor irresistíveis, radiante e cheio de energia revitalizante.
Ingredientes
- 3 laranjas descascadas
- 50 g de aipo
- 8 g de gengibre
Batido de banana e couve
Este smoothie cremoso combina uma fruta nutritiva e energética com um vegetal leve e purificador .
Ingredientes
- 2 ou 3 bananas, cerca de 560 g de polpa
- 50 g de couve (sem o caule)
- 400 ml de água
Batido de beterraba e pera
É um smoothie alcalino que dá força e regenera. Limpa o intestino, melhora a constipação e purifica a bexiga e os rins . Também é considerado antianêmico.
Ingredientes
- Uma beterraba
- 300 g de peras
- 1/2 abacate descascado
- 350 ml de água
- Uma pitada de sal
- Opcional: 150 ml de água do mar
Preparação
A casca da beterraba é higienizada, 100 g da polpa são limpos e triturados junto com as peras, abacate, 350 ml de água e uma pitada de sal marinho (ou 200 ml de água mineral e 150 ml de água do mar )
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