8 dicas para uma pele perfeita sem a necessidade de produtos caros
Uma pele bonita está ao alcance de todos e podemos alcançá-la sem recorrer a alta cosmética. Descubra como melhorar sua pele com recursos ao seu alcance.
A pele é o primeiro órgão que podemos ver e identificar em nosso corpo a olho nu. Um órgão que reflete 100% a saúde do nosso corpo. Se tivermos uma pele macia, firme, saudável, brilhante e limpa, estaremos por dentro. Quando apresentarmos uma pele seca, áspera, cheia de impurezas e acne, será sinal de desidratação e de que sofremos de certos desequilíbrios hormonais ou de alto grau de toxicidade.
E sem saber de tudo isso, principalmente nós mulheres, fazemos mil e um para mostrar uma pele radiante, às vezes por métodos que não são muito naturais ou os mais convenientes para o nosso bolso.
Como ter uma pele saudável sem usar produtos de beleza
Ter uma pele bonita está ao alcance de todos, e nas próximas linhas direi como …
1. Depurar
Sua pele é um reflexo de sua saúde. É o maior órgão do corpo e também participa da eliminação de toxinas por meio de seus poros. As toxinas danificam e degeneram as células internamente e isso é perceptível do lado de fora.
Quando consumimos alimentos com ingredientes mais tóxicos, isso se reflete rapidamente em nossa pele, principalmente no rosto. Comer de maneira limpa nos dará saúde e beleza, pois criará um efeito purificador em nosso corpo de forma natural.
Algumas recomendações são:
- Beba um copo de água morna com algumas gotas de suco de limão com o estômago vazio.
- Beba um suco verde ou smoothie diariamente.
- Elimine alimentos processados, açúcares refinados, aqueles que contêm glúten, laticínios e seus derivados.
- Aumente o consumo de alimentos crus.
- Sempre que possível, compre produtos orgânicos.
- Movimente o corpo, pratique esportes ou atividades físicas diariamente.
- Fique hidratado o dia todo. Sempre carregue uma garrafa de água com você.
2. Nutre
Nós somos o que comemos e isso também se reflete em nossa pele. Comer alimentos que não são tão limpos e carregados de toxinas pode nos deixar com a pele sem vida, opaca e seca. Além disso, a falta de nutrição acelera o aparecimento de rugas e espinhas de acne.
A nutrição da pele começa por dentro, e faremos isso com uma boa escolha dos alimentos que ingerimos.
- Siga uma dieta rica em produtos vegetais : frutas, vegetais, grãos inteiros, sementes, nozes e algas marinhas.
- Coma uma grande variedade de cores. Os pigmentos de vegetais e frutas são poderosos antioxidantes que combatem a ação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento de nossas células.
- Reduza ou elimine o consumo de proteína animal. E se você consumir, deve ser de qualidade, orgânico.
- Enriqueça sua dieta com alimentos ricos em ácidos graxos essenciais (ômega 3 e 6), como algas, sementes (chia, linho, cânhamo), vegetais de folhas verdes e frutas secas (nozes).
3. Limpo
Manter a pele limpa é muito importante. Muitas pessoas usam produtos para a pele ásperos que podem causar falta de hidratação da pele do rosto e deixá-la completamente opaca. Devemos usar um limpador neutro e usá-lo todas as noites antes de ir para a cama.
Recomendo o uso de sabonetes naturais à base de extratos de lavanda, ou com árvore do chá, se temos tendência a acne ou pele mais oleosa.
4. Esfoliar
Ajuda-nos a remover células mortas da superfície da pele que podem estar desbotando a nossa cor. Para isso não necessitamos de comprar produtos excessivamente claros, aliás, tenho a certeza que tens os ingredientes necessários em casa.
Misture 6 colheres de sopa de óleo de coco com 1 colher de sopa de sal marinho. Mexa bem até que o óleo derreta e a mistura fique homogênea e você terá sua esfoliação.
5. Hidratos
Temos entre 60-70% de água, então nossa boa pele vai depender se estamos bem hidratados ou não.
- Beba água de qualidade ao longo do dia.
- Beba seu generoso suco verde / smoothie todos os dias (300-500ml).
- Consuma pelo menos 70% dos vegetais crus, como nas saladas (eles nos proporcionarão um maior teor de água, minerais e enzimas ativas).
- Reduza ou elimine o consumo de cafeína e álcool, pois têm efeito desidratante.
6. Proteja-se
É muito importante nos expormos ao sol por cerca de 10-15 minutos diários para a produção natural da vitamina D, sem o uso de protetor solar para que esta vitamina possa ser sintetizada corretamente.
No entanto, a superexposição ao sol, especialmente em horários críticos do meio-dia, pode ser contraproducente e danificar nossa pele, aumentando o risco de aparecimento de manchas, queimaduras e câncer de pele.
7. Melhora a circulação
A estimulação da circulação e da drenagem linfática irá ajudá-lo a exibir uma pele radiante. A escovação da pele a seco é a técnica mais simples e prática para isso.
- Procure uma escova com cerdas macias e naturais.
- Escove antes de tomar banho.
- Não pressione com muita força ao escovar e sempre comece pelos pés, sempre fazendo movimentos circulares em direção ao coração.
8. Reduza a maquiagem
Uma pele limpa e saudável não precisa cobrir as impurezas, mesmo assim, às vezes gostamos de usar algumas tintas para realçar nossas características. Neste caso, utilizaremos produtos cosméticos tão naturais quanto possível, sem parabenos e sulfitos, e que sejam veganos. Muitas marcas de maquiagem contêm toxinas que obstruem os poros da pele, sufocando-a e causando o aparecimento de cravos e espinhas de acne.
Uma pele brilhante, fresca e limpa está ao virar da esquina, basta seguir algumas orientações simples de saúde. E você, quais dessas recomendações já tentou ou quais funcionam para você?
