Como reconhecer, prevenir e curar infecção por fungos
Candida aparece em nossos corpos naturalmente, mas um crescimento excessivo desse fungo pode causar sérios problemas de saúde.
O tema candidíase é muito recorrente no meu consultório, já me livrei dele há quase 1 ano!
Sei como esse crescimento excessivo de fungo é desconfortável e conheço pacientes que sofrem com isso há anos e anos. Dores de cabeça, irritabilidade, ganho de peso e até falta de libido são alguns dos sintomas relacionados a esse crescimento excessivo.
Há muitas informações a respeito, então neste pequeno manual gostaria de lembrar o que é candidíase, como detectá-la e o que fazer para prevenir e aliviar seus sintomas .
Sendo rigoroso, você pode se livrar dele em 6 meses ou menos. Este é o método que usei, então garanto em primeira mão.
O que é candidíase?
A candidíase é causada por Candida, conhecida como Candida Albicans. É um fungo que se encontra no nosso corpo . Na nossa pele, em algumas partes do nosso trato digestivo (boca e intestinos) e órgãos genitais.
Quando nosso corpo está em harmonia, temos uma flora bacteriana equilibrada e um forte sistema imunológico, a cândida não é um problema .
Mas quando entramos em um estado de fraqueza, estresse, ansiedade, não seguimos uma dieta limpa e / ou estamos tomando medicamentos como antibióticos , nossas defesas são reduzidas e não podemos manter seu crescimento excessivo sob controle , causando uma infecção por fungos.
Sintomas de candidíase
Alguns dos sintomas mais frequentes de candidíase com os quais esse crescimento excessivo se manifesta em nosso corpo são:
- Fungos nos pés e nas unhas das mãos e pés
- Coceira na área genital
- Inchaço ou desconforto intestinal, como diarreia aguda ou síndrome do intestino irritável
- Desejo constante por doces e farinhas
- Dor de cabeça e pouca clareza mental
- Cansaço crônico e pouca energia
Como tratar e prevenir a infecção por fungos naturalmente
O segredo é seguir uma dieta anti-fermento e ter suas defesas prontas.
1. Evite açúcar, farinhas refinadas e álcool
Açúcar é o que alimenta a candida , então, se não a “alimentarmos”, podemos controlar seu crescimento excessivo. Devemos fazer algumas modificações em nossa dieta, como:
- Elimine produtos processados .
- Elimine os fermentados como cerveja, vinho ou qualquer tipo de álcool .
- Reduza ou elimine alimentos ricos em açúcar . Não apenas aqueles que contêm açúcar branco, mas também aqueles que contêm mel, agave e xarope de bordo ou outros adoçantes naturais que contêm açúcar.
- Substitua os cereais refinados por grãos inteiros e sem glúten, como quinua, painço, trigo sarraceno ou aveia.
- E, por fim, elimine os laticínios , pois eles contêm açúcares simples.
Se tivermos uma candidíase muito grave, devemos incluir também outras alterações:
- Elimine vegetais ricos em amido, como batata, batata doce, beterraba, abóbora e cenoura de nossa dieta .
- Elimine frutas com índice glicêmico médio-alto como banana, pinha, caqui, figo, pêssego ou manga por muito tempo.
Cada paciente é diferente, por isso recomendo que você coloque nas mãos de um nutricionista que trata a infecção do fermento de forma holística e integrativa. Suas necessidades são únicas e um nutricionista especializado poderá orientá-lo melhor quando e como eliminar ou reintroduzir alimentos.
2. Adicione probióticos e alimentos fermentados à sua dieta
Outra forma de manter a flora intestinal sob controle é reforçando o crescimento de bactérias benéficas para o intestino com alimentos fermentados e probióticos. Vou te contar algumas das minhas comidas favoritas para isso.
- Chucrute cru
- Kimchi
- Kefir de água
- Iogurtes de amêndoa ou coco
- Chá de kombuchá
- Vinagre de maçã
É altamente recomendável tomar um suplemento de probióticos 2 vezes ao dia , de manhã e antes de ir para a cama, especialmente se estiver fazendo um tratamento com antibióticos. Este suplemento contém organismos vivos que se instalam nos intestinos e contribuem para a saúde intestinal e o controle do crescimento excessivo de leveduras .
Certifique-se de comprar um probiótico com revestimento entérico, pois esta forma protege os probióticos do ácido estomacal que pode matá-los e, assim, garantir que cheguem vivos ao intestino.
3. Mantenha suas defesas altas
Seguir uma dieta limpa e natural cheia de vegetais ajudará você a manter o seu sistema imunológico no seu melhor . Agora, estamos vendo mais e mais evidências de que um estado emocional desequilibrado afeta diretamente o estado de nossa saúde intestinal, que é o lar das bactérias intestinais, nossa primeira e mais forte barreira protetora.
Trabalhe para manter um estilo de vida com momentos de respirar profundamente, meditar, controlar o estresse e reservar tempo para você e seus entes queridos. Este será, sem dúvida, o nutriente chave para uma saúde ótima.
