"Trauma acontece quando ficamos presos na dor"

Gema Salgado

O sistema nervoso pode ser danificado após um trauma. A psicóloga Deb Dana investiga as diferentes maneiras como processamos o trauma e como lidar com ele.

Em 1994, o professor de psiquiatria Stephen Porges introduziu a teoria polivagal , que explica como, a cada relacionamento, o sistema nervoso autônomo "aprende" o mundo e opta por hábitos de conexão com os outros ou de proteção.

“ Nosso sistema nervoso autônomo é nosso sistema de vigilância pessoal e está sempre alerta para detectar segurança e risco, ouvindo a todo momento o que acontece em nossos corpos, ao seu redor e nas conexões que temos com os outros, mas isso a escuta ocorre longe de nosso controle consciente. "

"Trauma bloqueia nossos padrões de comportamento"

É o que diz Deb Dana , especialista em trauma e estresse pós-traumático em The Polyvagal Theory in Therapy. Falamos com ela enquanto promovíamos seu livro.

- De que serve as pessoas nas ruas conhecer a teoria polivagal?
-A teoria polivagal explica os três estados do sistema nervoso através dos quais nos movemos todos os dias o tempo todo. Ele nos oferece uma espécie de mapa para entender o que nosso sistema nervoso está fazendo e por quê . Desta forma, podemos aprender a moldá-lo e estar mais em conexão com os outros.

-Como se faz?
-O sistema nervoso autônomo responde aos sinais do corpo e do meio ambiente de três maneiras:

• O ramo vagal-dorsal , que estimula a imobilização para nos proteger.
• O ramo do simpático , que nos prepara para o movimento (luta-fuga) diante do perigo.
• O ramo vagal-ventral , que desenvolve em nós compromisso e conexão social e que ocorre em um ambiente seguro.

Por meio da regulação recíproca de nosso sistema nervoso autônomo, os humanos se sentem seguros para se conectar e criar relacionamentos de confiança.

-Conhecer nosso sistema nervoso autônomo pode nos ajudar a curar traumas?
-Precisamos primeiro definir o que é trauma. O trauma pode resultar de:

• Atos explícitos de agressão contra a pessoa (física, psicológica ou ambos)
• Atos de omissão , como não prestar atenção, não cuidar …

Por exemplo, quando os pais estão doentes e não podem cuidar dos filhos, o rompimento dos relacionamentos … Isso pode causar tantos danos ao sistema nervoso dos seres humanos quanto o abuso sexual ou outros tipos de abuso.

Então, respondendo à pergunta, o trauma se instala em seu sistema corporal , em seu sistema mente-corpo, e está lá por trás dele, dirigindo tudo e afetando tudo. Porque o sistema nervoso é moldado por nossa experiência e cria padrões de conexão quando nos sentimos seguros ou como respostas de sobrevivência quando percebemos que há algo perigoso ao redor. E o perigo pode ser apenas um olhar ou um tom de voz, ou algo no ambiente, por exemplo, a memória de um trauma passado.

-Entendo, depende de cada pessoa …
-Então o sistema nervoso é ativado e pode entrar em luta e fuga ou colapso, que é como ficar invisível, e o sistema nervoso escolhe isso por nós, não é uma escolha do nosso consciente .

Para muitos sobreviventes de traumas cuja resposta foi colapso, congelamento ou dissociação para sobreviver à situação, o mais difícil é enfrentar uma sociedade que os envergonha e os culpa perguntando: "por que você não lutou, por que não fugiu …"

-O que você diz me lembra de eventos como o da Matilha, em que um grupo de cinco homens estuprou uma garota de 18 anos. O que acontece no corpo de quem "aparentemente" fica paralisado e não se defende?
-Isso tem uma explicação: o nervo vago , que compõe o sistema parassimpático do corpo, é dividido em duas partes: uma parte antiga é o ramo dorso-vagal , que vai do diafragma para baixo no corpo, e faz parte do sistema nervoso que traz a dissociação e a resposta ao colapso.

Ele desliga todos os sistemas do seu corpo, leva-os muito para baixo. Provoca batimentos cardíacos baixos, respiração superficial, há pouquíssima energia no corpo e pode provocar dissociação, não haverá memória, a pessoa esquece, porque a quantidade de sangue que chega ao cérebro é muito baixa. Todo o sistema está desligado, portanto o estado mental também muda. O ponto do corpo em colapso é que, se isso acontecer agora, pode sobreviver mais tarde.

-E a outra parte do sistema parassimpático?
-A outra parte do nervo vago está localizada do diafragma para cima, e nos faz sentir seguros e conectados, e no meio está o sistema nervoso simpático, que ativa a resposta de luta-fuga.

Por hierarquia, quando estamos em um momento seguro e social, estamos no vago-ventral, mas se uma pessoa começa a se sentir em perigo, seu sistema nervoso simpático agirá imediatamente. Porém, se a pessoa perceber que não tem escapatória , o sistema dorso-vagal a tirará mentalmente de lá, por meio do colapso ou imobilização de que falamos. Você pode até desmaiar.

-Que explicação você tem?
-É uma resposta de sobrevivência porque assim talvez você sinta menos dor, é uma resposta de evitação . É chamado de dissociação, em psicologia. Especialmente em crianças, quando estão em um ambiente traumático, essa é a resposta de sobrevivência que seu sistema nervoso usa. Porque eles não são grandes ou fortes o suficiente para lutar. Então seu corpo está lá, mas sua mente vai para outro lugar. É um ato totalmente inconsciente.

-Mas um trauma é gerado …
-O trauma acontece quando ficamos presos no dorso ou no simpático e não conseguimos retornar ao vínculo social e nos sentirmos seguros novamente. Ficamos presos em padrões de comportamento, de conduta. Vamos mais ao bom ou ao número. O sistema nervoso está danificado e começa a ficar rígido . É a resposta quando o trauma não está resolvido.

Se pudermos resolver o trauma, podemos ter flexibilidade novamente. Nos Estados Unidos, por exemplo, o sistema judiciário reconhece a legitimidade da resposta ao congelamento, mas na Espanha isso ainda está em questão .

-O trauma também pode ser social?
-Nos Estados Unidos percebemos sinais de perigo e medo dos políticos o tempo todo. A sociedade está desregulada e acontece a mesma coisa quando uma família está desregulada, fica difícil manter o equilíbrio, a tranquilidade.

Alguns políticos fogem e se tornam agressivos e gritando, e outros entram em colapso, invisíveis … Nenhum desses sistemas nos leva a lugar nenhum.

-O estado do meu sistema nervoso determina minha história?
-Sim, então se queremos uma história diferente, temos que mudar nosso status primeiro.

-E como mudamos isso?
-A primeira coisa é entender o sistema nervoso. Estar com outras pessoas que o entendem. Podemos ajudar-nos mutuamente com exercícios respiratórios, mindfulness, meditações, música , saboreando uma experiência positiva do passado, deixando-nos maravilhar por uma obra de arte ou pela imensidão e beleza da natureza …

E acima de tudo, a verdadeira ligação com o outro, de olhar a olhar, de alma a alma.