Ensine-os a comer: 10 diretrizes para pais atentos
Susanna três
Para prevenir transtornos alimentares no futuro, ajude as crianças a desenvolver um bom relacionamento com os alimentos durante os primeiros anos
O ritmo desenfreado com que convivem muitas famílias dificulta que encontrem espaços de convivência e aprendizagem com os filhos. As refeições não devem ser um problema , mas uma oportunidade de diminuir o ritmo e se conectar com nossos filhos. O que colocamos na mesa alimenta seus corpos, mas o que acontece ao seu redor alimenta suas mentes e corações.
Os filhos que comem mal falam mayoría.Todos os pais encontram situações em que o filho ou a filha recusa comida, é seletivo, come pouco ou muito. Isso pode causar momentos tensos entre pais e filhos. Uma boa resolução dessas situações ajudará a estabelecer a base emocional a partir da qual as dificuldades futuras serão enfrentadas.
O que fazer quando uma criança come mal
Se um filho ou filha não está comendo bem e as discussões são contínuas, essas 10 diretrizes podem ser seguidas para tentar consertar.
1. Não o force a comer
Se você forçá-los, você pode incentivá-los a desenvolver um transtorno alimentar mais tarde.
2. Refeições em paz
As refeições devem ser momentos agradáveis. Tente fazer com que ele goste de testar e imitar adultos. Em um ambiente descontraído, a criança se sente segura para gostar de comer.
3. Tente ser um exemplo
Dizem que a melhor forma de ensinar é pelo exemplo: seguir uma alimentação saudável, variada e consciente.
4. Introduzir novos alimentos
Se necessário, apresente-os repetidamente, sem pressionar, até que a curiosidade seja despertada e a criança experimente.
5. Nem recompensa nem punição
A comida nunca pode ser uma recompensa ou um castigo, porque significa misturar perigosamente reconhecimento, comida e emoções.
6. Tente comer juntos
As crianças se beneficiam de compartilhar uma mesa, conversar e rir com seus pais. Nem sempre é possível coincidir nos horários, mas faça a sua parte para que as refeições em família sejam cada vez mais.
7. Se você não quer comer
Você pode remover o prato após um tempo razoável (20 a 40 minutos, dependendo da idade). Sem caras más.
8. Comunicação e confiança
Em todas as idades, incentive a comunicação e a confiança. Assim ele explicará suas dificuldades para você e você poderá ajudá-lo.
9. Limites
Alguns limites são necessários: respeitar certos horários, não mudar o local onde se alimenta, quantidades adequadas à sua idade …
10. Quando eles são adolescentes
Promova uma visão crítica do culto à magreza na moda e na publicidade.
Alimentos e emoções: um forte vínculo
No início da vida, comida e amor andam juntos . O leite materno - e depois o resto da comida - é tão importante para o bebê quanto o olhar, as palavras ou as carícias. Quando o bebê está insatisfeito ou chateado, por não conseguir expressar em palavras, tende a fazê-lo parando de comer, vomitando ou comendo compulsivamente …
Os pais têm que respeitar o ritmo e a forma de aprendizagem dos filhos. Se forem forçados ou ameaçados a comer, podem provocar aversões alimentares mais difíceis de resolver, além de gerar insegurança e desconfiança na relação entre a criança e o adulto.
Há crianças que comem compulsivamente para disfarçar a ansiedade . Eles aprenderam a confundir as necessidades emocionais que são satisfeitas por meio do contato com a necessidade física de comer. Os pais devem estabelecer limites para as refeições (horas, tipo de comida, quantidades …) enquanto ajudam a criança a expressar suas preocupações.
As crianças devem ser alimentadas física e emocionalmente . Por um lado, é necessário dar-lhes comida suficiente e, por outro, acompanhá-los nas suas vivências. É preciso entender, por exemplo, que a criança nem sempre tem a mesma fome ou que seus gostos não coincidem com os dos pais.
Você também tem que entender que é difícil para uma criança comer vegetais , por exemplo, se os pais não comem , ou confiar nos pais, se eles não comem nela. Se os pais pressionam a criança, é provável que ela não aprenda bons hábitos alimentares e sua auto-estima seja prejudicada.
Aja a tempo de prevenir transtornos alimentares
Quando você chega à adolescência com maus hábitos , insegurança e baixa autoestima, é mais fácil cair na anorexia nervosa ou na bulimia . Esses transtornos se caracterizam pela preocupação em emagrecer por meio de dietas rígidas, excesso de exercícios físicos, indução de vômitos e uso de laxantes.
É necessário consultar o médico se a criança perder o apetite ou se comer e engordar excessivamente. E será necessário consultar um serviço especializado quando a adolescente, além disso, apresentar comportamento alimentar variado, tiver faltado a menstruação ou vista mais triste, isolada ou irascível.
Um caso de rejeição
Maria tinha 6 anos e só comia pão, cereais, sopa, leite e algumas frutas. Aos 2 anos, ela teve uma doença que a fez perder o apetite por semanas. Ela se recuperou, mas a hora do almoço se transformou em uma provação com gritos, choros, prêmios, ameaças …
Os pais, perturbados, não conseguiam criar um ambiente descontraído. Com uma boa orientação profissional , recuperaram seu lugar, souberam acompanhar a filha, que conseguiu ficar mais calma e passou a comer com mais variedade. Com este exemplo quero mostrar que as situações podem ser redirecionadas, embora seja sempre melhor preveni-las.
