A vida secreta do cérebro enquanto você dorme
Durante o sono, seu cérebro aproveita isso para continuar trabalhando. Dormir as horas necessárias é essencial para a saúde física e mental.
Ao longo de minha trajetória profissional, muitas são as consultas que tenho recebido de famílias angustiadas pelo sonho de seus filhos . Todas essas famílias me contaram sobre as enormes dificuldades que encontraram para levar seus filhos para a cama.
Nestes casos, não me refiro a bebés ou crianças pequenas, mas sim àqueles que, depois dos 6 ou 7 anos, se recusam a ir para a cama por considerarem que dormir é uma perda de tempo . Muitas dessas crianças afirmam que dormir é inútil e usam todas as suas forças para ficar acordadas. No final, a hora do sono torna-se diariamente, para toda a família, um momento de desavença e tensão.
Quando chegam na consulta, para começar a tratar desse assunto, sempre começo explicando para toda a família, tanto adultos quanto crianças, o que acontece no nosso cérebro enquanto dormimos . Desta forma, todos entendem os benefícios de obter um descanso adequado.
Para as crianças, uso o símile de imaginar nossa mente como uma enorme biblioteca que armazena todas as experiências, emoções, sensações e aprendizados que acumulamos ao longo da vida. Todos os dias, durante as horas em que estamos acordados, a bibliotecária (ou bibliotecária, dependendo se é menino ou menina) recebe um novo material.
À noite, o bibliotecário usa todas as informações que coletou para organizar tudo e colocar cada livro em seu lugar . Desta forma, o usuário que chegar pela manhã encontrará uma biblioteca limpa e atualizada. Este é o trabalho que nosso cérebro realiza à noite, por isso o sono é tão necessário.
Dormir é tão essencial para a vida quanto comer ou beber , não em vão, passamos um terço de nossas vidas dormindo. A natureza não nos teria feito evoluir a ponto de dormir 8 horas por dia (em média estimada) se o sono não fosse essencial para nós.
Na verdade, é tão importante para a nossa saúde física e mental que uma tortura praticada pelos regimes ditatoriais é a privação do sono (com holofotes potentes e música alta), pois está comprovado que não dormir vários dias pode causar graves transtornos mentais e físicos, podendo até causar a morte.
O que nosso cérebro faz enquanto dormimos
As horas de sono representam uma renovação para o nosso corpo a nível físico, mental e emocional. No passado, acreditava - se que o cérebro "desligava" à noite , mas por pouco mais de um século, sabemos que, mesmo que não tenhamos consciência disso, quando dormimos, nosso cérebro continua a trabalhar ativamente.
Vejamos brevemente algumas das tarefas que nosso cérebro realiza enquanto dormimos:
- Limpeza do cérebro . Durante o dia, a atividade dos neurônios produz substâncias residuais que se acumulam no cérebro. Quando dormimos, o cérebro se encarrega de limpar todos os resíduos armazenados e se prepara para enfrentar o novo dia totalmente renovado. Se não dormirmos o suficiente, acumulamos essas substâncias que, com o tempo, se tornam tóxicas para o cérebro.
- Promove a criatividade
- Atividade emocional e empatia . Alguns pesquisadores acreditam que enquanto sonhamos, treinamos inúmeras situações com uma ampla gama de emoções. Isso favoreceria a empatia, a conexão com os outros e, em última instância, a coesão social.
- Processe, peça e salve as informações . Tudo o que é vivido durante o dia fica guardado numa espécie de memória temporária (hipocampo). À noite, o cérebro processa todas essas informações e guarda tudo o que nos pode ser útil numa memória mais permanente que, por sua vez, será a base para resolver novos aprendizados no dia seguinte.
. Enquanto sonhamos, o cérebro se dedica a investigar os problemas e preocupações que temos na vida desperta. Esse trabalho é feito de uma maneira diferente, muito mais imaginativa e criativa do que quando estamos conscientes. Faz sentido, então, o conselho de nossos avós de “consultar com o travesseiro” as dúvidas ou preocupações que tivermos. Talvez depois de uma noite de sono, acordemos com a solução.
O caso de Marcos
A maneira como o Marcos, um menino de 11 anos, reconheceu e aplicou tudo o que aprendeu sobre o sono nas sessões que realizamos é muito agradável e instrutiva. Marcos era uma criança que gostava de consoles de videogame e não queria ir para a cama para continuar jogando (nas férias de verão).
Um dia ele me contou que havia feito uma descoberta surpreendente. Se ele estava cansado e encontrava um momento particularmente difícil em um jogo , era impossível para ele superar. No entanto, se ele foi dormir e retomou o jogo na manhã seguinte, ele conseguiu passar pela tela em algumas tentativas.
Na consulta, ele me disse: “Claro, entendo. À noite, meu cérebro pratica e encontra a melhor maneira de matar o bandido. "
A alegria dos pais foi que, durante o ano letivo, Marcos, uma criança extremamente criativa e inteligente, decidiu por si mesmo tentar usar essa mesma técnica ( dormir para consolidar o aprendizado ) para estudar e enfrentar as provas. Dessa forma, além de estar mais descansado, em relação ao ano anterior, suas notas melhoraram consideravelmente.
