Risco de recaída? Como voltar a trabalhar depois de uma depressão

Mireia Darder

Para superar o medo de uma recaída após a saída da depressão, devemos sentir que nossa atitude em relação ao trabalho é diferente.

É muito comum que, ao retornar ao trabalho depois de ter sofrido uma depressão e de ter estado em licença médica por ela, se tenha medo de voltar ao estado inicial. Nunca esquecemos o que nos custava naquela época sair da cama e como perdíamos todo o entusiasmo pelo trabalho.

Lembrando o quanto o enfrentamos, o medo surge novamente.

Portanto, a primeira coisa a ter em mente ao voltar ao trabalho após uma depressão é que é importante se sentir completo para fazê-lo. Isso significa estar disposto a enfrentar o que a vida nos traz e encontrar recursos para resolvê-lo; Não significa não ter medo de voltar ao trabalho, pois isso é normal.

Significa também que confiamos em conhecer nossas limitações e em respeitá-las e, se a situação nos oprimir, em poder dizer "não posso" e buscar ajuda.

Segundo Adriana Schnake, gestaltista chilena, a depressão pode surgir quando há um conflito entre nossa parte mais exigente e onipotente, que nos impõe muitos objetivos inatingíveis, e nossa parte mais instintiva e realista, que nos torna conscientes de nossas limitações.

Conhecer e aceitar os limites de cada um será de grande ajuda.

Por outro lado, para voltar a trabalhar depois de uma depressão, precisamos sentir que houve uma mudança dentro de nós, em nossas crenças sobre como as coisas deveriam ser, em nossa maneira de ver o trabalho.

Em última análise, devemos sentir que estamos prontos para o retorno.

Além disso, é importante não querer voltar a trabalhar cedo. Os estados emocionais têm ritmo próprio, não é um processo que pode ser imposto pela razão. As condições de trabalho não vão mudar. Se algo pode mudar, é nossa atitude em relação a eles. Isso é o que pode evitar que você volte à depressão.