Ir ao psicólogo vai me ajudar? O segredo para fazer a terapia funcionar

O sucesso ou o fracasso de uma terapia não depende apenas do trabalho realizado na consulta: existem outros fatores que são decisivos para que funcione. Segundo estudos, esses elementos podem ser ainda mais importantes do que o tipo de técnica utilizada pelo psicólogo.

De que depende o sucesso ou o fracasso de uma terapia? Sempre funciona? Nem sempre, embora alguns estudos tenham constatado que o que determina que uma terapia dê certo não é apenas a técnica utilizada pelo psicólogo consultado. Outros fatores associados também são determinantes que não dependem do trabalho realizado na consulta, mas do paciente.

Em primeiro lugar, se você for à terapia, o sucesso dela dependerá muito do seu nível de motivação . Aspectos como a confiança no profissional ou o tipo de relação que se estabelece entre o psicólogo e o paciente também afetam o desenvolvimento ideal da terapia.

3 condições essenciais para a terapia funcionar

Um dos fatores que mais influenciam o sucesso ou o fracasso de uma terapia é a motivação com a qual a pessoa busca ajuda. É fundamental que o indivíduo esteja envolvido em sua terapia e assine um compromisso consigo mesmo ao iniciar o tratamento psicológico.

• Comprometa-se. Não importa o quão bom o psicólogo seja ou quanta experiência ele tenha, se você não internalizar a terapia, torne-a sua e faça dela uma prioridade na sua vida, o trabalho terapêutico, por si só, nunca terá sucesso.
• Trabalhe bem. O psicólogo pode ajudar e aconselhar a partir de sua orientação psicoterapêutica particular, mas de forma alguma terá a prerrogativa de forçar sua transformação interior nem será capaz de fazer o trabalho pessoal que é necessário entre as sessões para você. Pode-se dizer que o psicólogo atua como um catalisador, mas quem realmente tem o poder de modificar suas atitudes, seu comportamento e se curar é você.

Se você quiser resolver seus problemas, comprometa-se consigo mesmo e trabalhe duro para conseguir sua recuperação.

• Faça isso por você A motivação, na terapia, deve vir de você. Você deve estar ciente de que tem um problema que não pode resolver sozinho e que precisa de ajuda externa para resolvê-lo. É inútil que outras pessoas (família, companheiro, etc.) aconselhem, acompanhem ou mesmo obriguem você a fazer terapia. Se sua motivação não for intrínseca e autêntica, o trabalho terapêutico nunca funcionará.

Estar motivado facilita a cura

Já Hipócrates, o pai da medicina, dizia que a pessoa deveria participar de sua própria cura e que não poderia tratar quem não tivesse decidido curar. Na psicologia, essa ideia é ainda mais evidente do que na medicina. Nem a melhor terapia nem o melhor psicólogo podem ajudar um paciente se ele ou ela não estiver totalmente envolvido em sua terapia.

Alguns anos atrás, tive a oportunidade de ver claramente a diferença que a motivação faz na terapia.

Na mesma semana, duas pessoas, Javier e Susana, iniciaram as respetivas terapias. Como eles começaram a trabalhar juntos, pude monitorar suas viagens em paralelo e observar o efeito que o nível desigual de motivação com que vieram ao meu escritório teve sobre eles.

A Susana ia sempre pontualmente às consultas e raramente cancelava uma sessão (apenas uma vez, por motivo de doença). Em seu caderno, ele trazia reflexões surgidas na sessão anterior e manteve uma atitude atenta durante a semana, sempre analisando a relação entre suas memórias, suas emoções e seus problemas atuais. Ela queria melhorar, ela estava determinada e ela colocou todo o seu esforço nisso.

Desde o início de sua terapia, a atitude de Javier foi bem diferente. Muitas vezes ela se atrasava para compromissos e ocasionalmente ligava no último minuto, citando qualquer desculpa para cancelar sua sessão. Ele não fez nenhum trabalho entre as sessões e teve dificuldade em lembrar o que havíamos trabalhado na vez anterior.

Ressalte-se que Susana decidiu por si mesma buscar terapia para solucionar seus problemas. Não foi uma decisão fácil e demorou um pouco para procurar um psicólogo na Internet, mas, como ela mesma me disse: "Já tentei mil vezes resolver sozinha, mas percebi que preciso de ajuda de fora".

Javier também afirmou estar determinado a fazer sua terapia, mas foi sua namorada quem procurou meu número e ele concordou em vir para a consulta após várias discussões com ela e sua família. Como você pode ver, sua motivação não era totalmente intrínseca.

A evolução dos dois casos foi muito diferente. Enquanto Susana avançava sessão a sessão e ia atingindo todos os objetivos que fixou, Javier quase não fez pequenos progressos. Depois de várias semanas sem progresso significativo, levantei a necessidade de refletir sobre sua motivação e se ela realmente queria trabalhar para melhorar seu problema.