Como aceitar uma perda: reflexões para superá-la

Ramon Soler

O luto não é vivido apenas após a morte de um ente querido: passamos por um toda vez que perdemos algo que era muito importante para nós. Lidar com essas crises envolve aprender a conviver com a dor.

No mês passado, em apenas duas semanas, tive a oportunidade de acompanhar três pessoas em seus respectivos momentos de grave crise vital . O professor de violino da minha filha, a quem ela muito aprecia, de repente teve que se mudar para outra cidade e ela não poderá mais ter aulas com ele; uma amiga perdeu a mãe após dois anos de luta contra o câncer e, em terceiro lugar, uma menina que veio ao meu consultório, após 25 anos de casamento, deu o passo para se separar do marido.

Essas três pessoas terão que passar por um processo de luto para superar suas crises pessoais, um momento de suas vidas marcado pela busca consciente ou inconsciente de aceitação dessa nova situação.

Pontos de virada e duelos

As situações acima são muito diferentes entre si, mas todas têm um denominador comum: cada uma dessas pessoas sofreu uma perda muito importante em sua trajetória de vida , uma ruptura em seu continuum que marca um inegável antes e um depois em sua vida.

As diferenças entre eles também mostram que o sentimento de luto vai muito além da morte de um ente querido. Podemos chorar quando sofremos a ausência de uma pessoa em nossa vida (mesmo que ela continue viva) ou mesmo quando nos deparamos com uma nova situação ou perda de status.

Todos os estágios de luto são necessários

O luto é uma jornada física e emocional, um processo pelo qual todos devem passar mais de uma vez ao longo da vida para se reconstruir e se adaptar a cada uma das novas circunstâncias da vida.

Qualquer tipo de luto, independentemente da situação que o tenha causado, passa pelas cinco etapas que Elisabeth Kübler-Ross listou no
final da década de 1960: negação, raiva, negociação, depressão, aceitação.

No entanto, o luto não é um processo linear: seus estágios podem se sobrepor e se misturar. Às vezes, uma pessoa pode permanecer ancorada em uma dessas fases e, se não avançar nesse caminho, pode se sentir incapaz de superar a perda.

Talvez o principal obstáculo que todos nós temos que superar ao sofrer uma perda de qualquer tipo seja aprender a não ficar preso no sofrimento inicial ; embora às vezes a dor não apareça imediatamente , para que o duelo comece com sua fase de negação e não avance - você não caminha para aceitar essa realidade e enfrentá-la - então a dor pode ser submersa e aparecer depois .

Independentemente da ordem e da forma como superamos essas fases, para emergirmos renovados na nova vida que se abre depois da crise causada pela perda, é fundamental passar por elas e superá-las todas.

Como lidar com a dor de uma ausência

Quando ocorre a perda, a dor é intensa, excruciante, física e emocional. Tudo o que nos lembra da separação nos faz sofrer. Aprender a transformar esse sofrimento extremamente intenso em uma dor que podemos aceitar, lidar e com a qual podemos conviver, é essencial para passarmos por um luto saudável.

Não é conveniente nos ancorarmos no sofrimento, mas também não negar a dor.

Para isso, precisamos, além do tempo - diferente para cada pessoa -, mergulhar na nossa dor, não rejeitá-la (ignorá-la como se nada tivesse acontecido) ou amarrar-nos à sua versão mais incapacitante (o sofrimento de que já falamos). Se aprofundarmos nossa dor, se nos permitirmos vivê-la, chorá-la e quando estivermos prontos, compreender o que aconteceu , podemos assimilar nossas novas circunstâncias, aceitá-las e enfrentar a vida com esperança renovada. Podemos recomeçar , sair de nossa paralisia emocional e desenvolver novos planos de vida.

Virar a página não é esquecer

Uma vez assimilada e aceita, a dor da perda sempre permanecerá conosco , com certeza nos acompanhará por toda a vida. Porém, não será uma dor paralisante ou incapacitante, será aquela que nos lembra uma versão de nós mesmos do passado , uma variante de nós mesmos que sofremos, aprendemos com a crise e soubemos sair dela com forças renovadas.

Quando nos lembrarmos do nosso ente querido , sentiremos pena, mas não sofreremos mais e seremos capazes de relembrar nosso tempo juntos de uma nova perspectiva. Quando nos lembrarmos daquele professor maravilhoso, não lamentaremos sua ausência, mas tocaremos as peças que ele nos ensinou usando
suas técnicas. Ao relembrarmos o tempo que passamos com nosso ex-marido, podemos nos congratular por ter tido a força para superar essa etapa significativa de nossas vidas.

Um novo começo

A vida envolve transformação contínua. Perder um ente querido, um emprego, um parceiro, uma doença grave, é muito doloroso, mas se nos dermos o tempo necessário, podemos vir a assimilar, compreender e aceitar a nossa perda. E estaremos prontos para a vida novamente.

O pesar nos mostra que a vida carrega dor, tristeza e tristeza profunda, que não temos que fugir dessas emoções e sensações, não importa o quão dolorosas elas sejam.

Reflexões que ajudam a superá-lo

1. A mudança faz parte da vida.

“Tudo muda, nada permanece”, disse Heráclito. Aceitar que na vida sempre haverá perdas, que não podemos controlar tudo, ajuda-nos a enfrentar as vicissitudes da vida com menos sofrimento. A pena estará aí mas não nos apanhará de surpresa , pois saberemos da sua existência. Dor, então, não se torna um inimigo, mas um velho conhecido que não deve ser combatido, mas aceito e compreendido.

2. A dor pode estar conosco.

Viver sempre condicionado pela dor do passado ou pelo medo de um possível sofrimento no futuro não adianta. Se nos concentrarmos em nossa vida presente, desfrutaremos, dia a dia, o que temos. Deixe-nos fluir por todas as experiências que a vida nos oferece. Dor, tristeza, raiva … também fazem parte da nossa realidade. Se os aceitarmos, sua presença em nossas vidas não será marcada pela rejeição.

3. Temos o direito de ficar tristes.

Negar a dor não nos ajuda a restaurar o equilíbrio. Nem aumentamos nosso sofrimento por nossa perda. Dar-nos permissão para mergulhar na dor e expressar todas as nossas emoções nos permitirá vivenciar o luto e suas fases. Não neguemos a nós mesmos a necessidade vital de superar as crises. Para superar
uma dor e direcionar nossa vida para uma nova direção, devemos primeiro assimilar, compreender e aceitar o que aconteceu.

4. Cada duelo é uma jornada diferente.

Toda perda acarreta ruptura, sofrimento, dor e precisa do tempo do luto para ser assimilada e compreendida. Não há grande ou pequena perda, a dor não pode ser medida. A tristeza é uma experiência pessoal e subjetiva e ninguém pode sentir e compreender sua intensidade da mesma forma. Opiniões externas sobre o sofrimento - baseadas em julgamento e até preconceito - acrescentam apenas mais desconforto.

5. Todas as perdas contam.

Não lamentamos apenas a morte de um ente querido. Que algo que é importante para nós desapareça de nossa vida (nossos bichinhos, um emprego, um companheiro, uma amizade …) pode nos levar a um verdadeiro processo de luto que, para ser superado, deve ser aceito e vivido. Expressar nossa dor e compreender seu significado nos ajudará a enfrentar nossa perda.

6. Podemos aprender desta forma.

As crianças também enfrentam processos de luto em suas vidas. Nessas circunstâncias, a atitude dos pais deve ser requintada. Longe de ser dramáticos, temos que falar com eles naturalmente sobre perdas e mudanças como parte da vida. Claro, devemos mostrar nossa dor e falar sobre ela, mas tentando fazê-los ver que na vida todas as emoções e sentimentos têm sua razão de ser.