Recupere a profunda sensação de prazer
Rosa Rabbani
Embora a fuga e o entretenimento sejam essenciais para a nossa felicidade, a diversão faz parte de um projeto maior: construir uma vida significativa.
Cada vez mais pessoas vêm ao meu consultório com a consciência de que devem fazer mudanças no cotidiano de suas vidas e na organização de seu tempo, e que não são capazes de realizá-las. Suas horas são gastas em hobbies passageiros. Assim passam os dias e os anos, desenhando existências insatisfeitas e sem sentido, apesar de sentirem prazer no lazer.
É o caso de Óscar, um jovem atleta profissional apaixonado pelo seu trabalho e a quem dedica regular e sistematicamente longas horas. No entanto, ele vem até mim porque não consegue se desconectar da televisão e dos videogames nas horas vagas. Diz que quer passar mais tempo com a namorada, treinar alguns aspectos do seu trabalho, ter uma vida social mais rica … mas não tem vontade de o fazer.
Uma das crenças mais arraigadas em nossa sociedade é que o prazer - aquele que nos proporciona uma boa refeição, viajar para lugares exóticos, fazer sexo ou os muitos confortos que o dinheiro proporciona - é o principal condicionador da felicidade.
Buscamos a alegria física com a convicção de que senti-la nos proporcionará o bem-estar que todos almejamos na vida. O prazer corporal é certamente um componente importante de nossa qualidade de vida, mas sua eficácia está superestimada hoje. E é que devemos diferenciar entre prazer e prazer.
Um gourmet pode se orgulhar de saborear uma refeição, saboreá-la com toda a atenção e consciência possíveis , discriminando as texturas e sensações da ocasião. As crianças e sua capacidade de se concentrar e se desconectar do ambiente quando estão imersas no aprendizado de novas habilidades são outro exemplo claro.
Em vez disso, prazer é o que experimentamos sem ter que investir uma grande quantidade de energia psíquica , apenas por meio da estimulação do cérebro e dos centros químicos encarregados da tarefa.
Fluxo: o que distingue uma ótima experiência de prazer
A equipe de pesquisa de Mihaly Csikszentmihalyi , professor da Universidade de Claremont (EUA) e autor de um famoso livro intitulado Flow (Kairós), identifica oito elementos como condicionantes do prazer.
- Gostamos, em primeiro lugar, de realizar tarefas orientadas para um objetivo claro ; e regido por uma série de regras que conhecemos .
- Em segundo lugar, precisamos de uma capacidade inconfundível de nos concentrar no que estamos fazendo.
- O desafio que enfrentamos deve exigir, em terceiro lugar, um certo investimento de energia psíquica de nossa parte. Os jogos competitivos parecem ser um claro exemplo disso, na condição de que derrotar o adversário não prevalece sobre a busca pela perfeição no jogo, pois estudos mostram que, nesses casos, o prazer tende a desaparecer.
- O feedback imediato é a quarta característica da sensação de prazer. Embora existam atividades que ofereçam resultados a longo prazo - ideais para quem tem muita paciência - um feedback claro e rápido é, em geral, uma das chaves para desfrutar.
- Um grande envolvimento de um, deixando de lado outras preocupações e frustrações do dia a dia é o quinto elemento.
- Saber dominar e controlar a atividade: o objetivo deve ser tal que acreditemos ter a possibilidade de o alcançar, possuindo as competências necessárias.
- A sétima indicação de que estamos nos divertindo é que a atenção para nós mesmos desaparece, pois nos fundimos com a atividade que nos faz desfrutar.
- Assim, finalmente, e como consequência de tudo o que foi exposto, nosso sentido da duração do tempo é alterado.
Quando realmente gostamos da presença de outras pessoas?
Acima de todos esses requisitos, para que uma experiência seja manifestamente gratificante, deve-se cumprir uma condição essencial, na ausência da qual o máximo que podemos aspirar é o prazer corporal , que, devido à sua estrutura biológica, é sempre insuficiente , incompleto, efêmero e transitório.
Esta condição indispensável para nos alimentarmos e nos darmos satisfação é que a atividade em questão é um contributo líquido para o nosso processo de transformação e mudança para algo mais e melhor.
Lembro-me do caso de Monica: ela estava profundamente decepcionada consigo mesma e desanimada com o que a rodeava.
Entre os muitos objetivos que identificamos para trabalhar, e assim melhorar a percepção de sua própria vida, estava um ambiente de bons amigos que preservava desde a adolescência, entre os quais havia, como dizia, “gente boa”. No entanto, fazia muito tempo que ele sentia que não estavam trazendo nada . Os encontros se limitaram a conversas banais e superficiais, comentários vulgares e humor rude e brando.
Nesse tipo de situação , só existem duas alternativas possíveis: buscar as virtudes dessas pessoas e transformá-las em contribuições para nossas vidas e aprender com elas; Ou, se não, sem a necessidade de interromper totalmente os relacionamentos, tente complementá-los com outros círculos de pessoas que achamos mais sugestivos e interessantes.
E é que, para que se tornem fonte de deleite e de verdadeira fruição, precisamos sempre dar interesse e sentido às relações que estabelecemos com os outros.
