Cuidado natural para intestino irritável
Rosa Guerrero
Infusões digestivas, como camomila, acalmam os espasmos intestinais e reduzem o desconforto
O IBS é um distúrbio funcional do intestino com dor abdominal e diarreia alternada de constipação e sem motivos infecciosos adequados . Os surtos se manifestam como cólicas moderadas, que melhoram com a ida ao banheiro e o sono. Às vezes, pode aparecer dor lombar.
Diretrizes básicas para intestino irritável
O fator psicológico é a causa mais aceita junto com intolerâncias alimentares, alterações hormonais e genética. Para melhorar os sintomas, você pode seguir algumas destas diretrizes:
- Evite ingerir muita fibra, mastigue bem e restrinja o consumo de legumes e farinhas processadas e que contenham glúten. Os carboidratos de cadeia curta que chegam ao cólon ascendente não digeridos geram gases durante a fermentação que pioram os sintomas.
- Em vez disso, você pode ingerir carboidratos com segurança de raízes (como batata, mandioca ou cenoura) ou de certos vegetais (por exemplo, chicória, abóbora, escarola e tomate).
- Adicione às suas refeições um suplemento de enzimas digestivas , uma colher de sopa de azeite cru da primeira prensagem a frio e um bom probiótico.
- Algumas plantas medicinais, como camomila, tomilho, hortelã-pimenta e valeriana, acalmam os espasmos intestinais. Tome uma ou duas infusões por dia de uma dessas plantas para evitá-los.
- Vá a um profissional para realizar um estudo das fezes e eliminar bactérias patogênicas, como a Giardia lamblia, que podem induzir o distúrbio.
- Não se esqueça de reduzir o estresse . A ingestão de uma planta adaptogênica como Eleutherococcus (1.500 mg pela manhã antes do almoço em períodos de dois meses) e um suplemento de magnésio (500 mg meia hora antes de dormir) pode ajudar a controlar os surtos.
VOCÊ ESTÁ INTERESSADO NESTE ARTIGO?
Você pode assinar a revista Cuerpomente e recebê-la confortavelmente em casa. Mais informações aqui.
