Os 6 medos mais frequentes e como superá-los
Demián Bucay
Detectá-los e explorá-los para descobrir a que respondem é o primeiro passo para desenvolver os recursos que nos permitirão derrotá-los.
O medo é considerado um dos principais instintos humanos, pois nos permite garantir nossa sobrevivência. Mas também, psicologicamente falando, nossos medos são sinais muito valiosos que não devemos negligenciar.
O medo de morrer, ficar doente ou ser abandonado nos diz coisas que vão além do mero sentimento. Vamos revisá-los.
Como lidar com os 6 medos mais comuns
É preciso detectar e explorar o que nos assusta. Olhando para os nossos medos, podemos primeiro descobrir para onde nos apontam, o que nos custam de nós mesmos. Então podemos saber como agir.
1. Medo de rejeição
O que significa ser rejeitado? Isso significa, é claro, não ter sido escolhido. A partir dessa definição, já podemos vislumbrar o que há de absurdo nesse medo. Porque, então, o medo de ser rejeitado implica sempre fingir que foi escolhido. E esta é, obviamente, uma expectativa excessiva.
A chave é entender que a rejeição do outro não fala de mim, mas dele . Fale sobre seus gostos e preferências, não sobre minha capacidade de ocupar aquele lugar.
O fato de alguém sofrer uma rejeição romântica, por exemplo, nada dizer sobre o desejável ou não daquela pessoa, não é um indicador de que ele fez algo errado ou que de alguma forma isso é insuficiente. Em todo caso, o que ele diz é que as expectativas do outro foram em outra direção.
Mas não podemos e não devemos nos adaptar às expectativas dos outros para sermos aceitos
2. Medo da pobreza
Esse medo aponta, de forma inequívoca, para a grande importância que os bens têm para nós. Existem dois movimentos que se impõem diante desse medo:
- Aprenda a viver com menos. Se pararmos para pensar, veremos que as coisas materiais realmente essenciais são poucas, e é importante distinguir essas coisas fundamentais das acessórias. Vale a pena fazer o exercício de perder mentalmente nossas coisas uma a uma, para, no final, encontrar aquelas que seria mais importante reter.
- Desenvolva nossa capacidade de gerar. Se tudo o que posso fazer é ter, sempre temerei que o acaso me acertar feio e me faça perder tudo. Por outro lado, se eu confiar na minha capacidade de produzir, não terei medo de altos e baixos, porque contarei comigo mesmo para gerar o que preciso.
3. Medo de falhar
O medo do fracasso é um pouco complicado , pois não se trata realmente do medo de não conseguir o que queremos. Quando alguém teme o fracasso, a imagem que vem à mente é a de vergonha na frente dos outros.
É o olhar desaprovador dos outros , unidos em um tribunal impiedoso, contra o qual foge o temor do fracasso.
O "fracasso" rapidamente se transforma em "ser um fracasso" e essa é uma das principais crenças que devemos refazer para perder esse medo.
Devemos entender que "falhar" (no sentido de falhar, falhar, não conseguir o que esperávamos) é absolutamente inevitável , mas isso não nos torna desprezíveis ou indignos.
O fracasso é uma parte essencial e inevitável do aprendizado, uma oportunidade de crescimento
4. Medo da doença
Esse medo nos remete a um medo mais amplo e arcaico: o medo da deficiência . A perspectiva de uma doença nos confronta com “não poder”. Imaginamos não poder andar ou ver e isso nos apavora.
Mesmo pequenas restrições podem produzir um efeito semelhante: não poder praticar o esporte que gostamos, não poder comer o que queremos …
Não temos, mesmo na saúde, restrições? Podemos comer o que quisermos o tempo todo? Qualquer pessoa, mesmo um atleta, pode fazer esforço físico ilimitado? Claro que não.
O medo da doença fala-nos da dificuldade em suportar a impotência e, como antídoto, convida-nos a trabalhar a nossa onipotência.
Temos que nos reconciliar com nossas limitações.
5. Medo de abandono
Se a imagem que está sendo abandonada nos assusta ou nos segue como uma fantasia, é claro que porque eu na ausência dessa pessoa envolve uma grande ameaça para nós.
Insinuamos que não saberíamos viver sem ele . Presumivelmente, temos depositado a satisfação de muitas de nossas necessidades nessa pessoa.
Em outras palavras, nos tornamos dependentes . Mas ao mesmo tempo - o que é mais relevante - esse medo sinaliza um desejo de sair daquela situação. E como você sai da dependência?
Diversificar as pessoas ou lugares onde buscamos satisfazer nossas necessidades, inclusive nós mesmos entre eles.
Assim, a perspectiva de alguém nos deixar não será tão devastadora, porque ainda teremos outros em quem podemos encontrar o que precisamos: abrigo, reconhecimento, incentivo …
6. Medo da morte
Este é possivelmente o mais arquetípico de todos os medos . Morte, o inimigo invencível a quem todos teremos que sucumbir. Paradoxalmente, isso deve nos fazer menos medo dele.
A incerteza não está no fato de morrer, mas em quando isso vai acontecer. O que poderia produzir um medo justificado é que ele chegará a nós muito em breve. E o que seria cedo demais? Antes de ter vivido o que queremos viver.
Este é, creio eu, o aprendizado a que esse medo universal nos leva: esforçar-se para viver como queremos e experimentar o que ansiamos.
O medo da morte é conjurado pela vida , e seu surgimento de forma aguda pode nos alertar de que não o estamos fazendo da maneira ou com a intensidade que gostaríamos.
