4 etapas para obter uma pele saudável e bem cuidada
Dr. Daniel Bonet
A pele e a forma como reage dizem muito sobre o estado de saúde de uma pessoa. Compreender o que o afeta ajuda a corrigir hábitos alimentares e higiênicos e a resolver problemas emocionais.
A pele é a parte externa do corpo, em contato com o meio ambiente. Desempenha diversas funções, principalmente proteção, sensibilidade e regulação térmica. Para cuidar dele e prevenir doenças, as terapias naturais procuram favorecer o seu equilíbrio ou ajudar a purificá-lo e mantê-lo em bom estado através de dieta, hidroterapia, massagens, plantas medicinais, cosméticos naturais …
Sem esquecer a estreita relação entre a pele e as emoções. Não surpreendentemente, a pele deriva - como o sistema nervoso - do ectoderma do embrião. Por isso, certas patologias podem ser consideradas psicossomáticas e quase todas melhoram com o cultivo da tranquilidade e das emoções positivas.
1. Ótima higiene da pele
Para proteger a pele, é necessária sua limpeza diária. Profundo, mas macio, é fundamental para livrar a superfície da pele de resíduos e impurezas, como as liberadas por automóveis e indústrias.
Leites, loções e géis com ingredientes suaves e calmantes são os mais indicados. Com o rosto totalmente limpo, pode-se aplicar um creme noturno à base de complexos vitamínicos, extratos vegetais ou antioxidantes naturais.
2. A melhor dieta para a pele
Além do conselho dietético geral, existem nutrientes específicos que são especialmente importantes para a pele:
- Ácidos graxos essenciais. Geralmente há uma deficiência deles ou dificuldade em sintetizá-los. Consequentemente, as prostaglandinas, com propriedades antiinflamatórias, diminuem. A dose terapêutica de óleo de peixe ou óleos vegetais, como prímula ou linhaça, é de 3-4 g por dia durante um mês, que é então reduzida para 1 g por dia.
- A hidratação da pele é importante. Por isso é recomendável beber água durante o dia, cerca de 2 litros, o que também previne a constipação.
- É preferível abster - se o máximo possível de alimentos industrializados: doces, refrigerantes, batatas fritas …
- O enxofre é um mineral importante para a pele e os cabelos, além de colaborar na purificação do fígado, interessante contra problemas dermatológicos. Eles contêm: ovo, alho, cebola, nabo, alho-poró, repolho, couve-flor …
- O zinco também é interessante para o bom estado da pele. Participa como enzima em diversos processos metabólicos, protege o fígado, faz parte do sistema imunológico e favorece a conversão de ácidos graxos em prostaglandinas que reduzem a inflamação da pele. Também estimula a cicatrização de feridas. São alimentos ricos neste mineral: carne, gérmen de trigo, grãos inteiros, pinhão, farinha de soja … Como suplemento dietético no caso de eczema e psoríase, podem ser tomados cerca de 50 mg por dia.
3. Plantas medicinais para a pele
Você tem que escolher aqueles que reduzem a liberação de histamina, especialmente aqueles que contêm flavonóides, como a quercetina.
A bardana (Arctium lappa) tem uma longa história no tratamento do eczema. Seu princípio ativo, a inulina (um prebiótico benéfico para a flora intestinal), corrige a tendência inflamatória e os distúrbios imunológicos. Também ajuda a controlar as infecções por estafilococos, às quais as pessoas que sofrem desta dermatite estão sujeitas.
Por outro lado, as plantas que purificam a pele são:
- Mais velho. 20 g de flores por litro de água. É deixado para infundir até que esfrie e seja bebido.
- Iria fumar. Uma colher de sopa por litro de água. É deixado para infundir e duas ou três xícaras são tomadas por dia.
- Saponaria. 50 g de folhas ou raízes são fervidos em um litro de água, coados e tomados três xícaras por dia antes das refeições.
- Urtiga maior. Decocção de 30-40 g de raiz por litro de água. É bebido durante dois dias.
4. Calor e umidade para estimular a pele
Além de seguir uma alimentação saudável, pode cuidar da sua pele regularmente com sauna ou banho com sais de Epson, para estimular a eliminação de toxinas e activar a circulação sanguínea.
Aqui está um exemplo de banho para reativar a troca de pele. Sua finalidade é dilatar os poros e causar uma transpiração abundante que ajuda a eliminar os resíduos que se acumulam na pele.
É recomendado em caso de dermatite e psoríase. Antes do banho é conveniente beber um copo de água para facilitar a transpiração. Um quilo de sais de Epson (cloreto de magnésio), que podem ser comprados em farmácias, se dissolve na banheira já preparada, dois terços cheia de água quente.
- Sem espuma, você deve primeiro esfregar a pele vigorosamente.
- Em seguida, mergulhe na água por cerca de vinte minutos.
- Ao sair da banheira, depois de se secar bem, é aconselhável deitar-se aquecido para induzir o suor.
- Depois de meia hora, você tem que se secar novamente e aplicar óleo de amêndoas na pele com uma massagem suave.
Sauna para eliminar toxinas
É uma boa forma de estimular a eliminação de toxinas. O objetivo é provocar a transpiração, que se consegue por meio de um calor alto e muito seco para que suporte melhor (jogar água nas pedras aumenta a sensação de calor).
Para aumentar a estimulação da pele e a circulação do sangue, nos países nórdicos são chicoteadas com ramos de bétula. Este detalhe pode ser substituído entre nós por uma massagem.
Na sauna, ao mesmo tempo em que se ativa a circulação, consegue-se a sedação do sistema nervoso. É muito importante não ter pressa e abster-se de todos os movimentos inúteis, pois se a sauna não for tomada corretamente pode causar alguns desmaios.
Também é importante levá-lo completamente nu. Na ausência de contra-indicação médica - cardiopatia, por exemplo -, a periodicidade das sessões pode ser semanal, quinzenal ou mensal.
