10 exercícios para eliminar toxinas em 20 minutos
Gerard Arlandes
Este programa de exercícios desintoxicantes apóia os órgãos de eliminação para recuperar o equilíbrio do corpo, mente, emoções e espírito.
Somos um ecossistema em constante movimento. Recebemos milhares de informações do meio ambiente e as transformamos em energia ou resíduo nutricional . Uma parte nos alimenta e a outra eliminamos. Esse processo é uma maravilha de equilíbrio entre milhões de células do corpo e do cérebro que se unem.
Mas alguns elementos e comportamentos rompem esse equilíbrio e dificultam a eliminação dos resíduos , que se transformam em material tóxico ou, como se costuma dizer, em "toxinas".
Entre as causas dessas toxinas estão, por exemplo: abusar de alimentos ricos em gordura saturada ou comer excessivamente, viver em um ambiente adverso, ser sedentário, necessitar de medicamentos fortes, entrar em uma espiral de estresse, expor-se por muito tempo contamine o ar ou sofra um acidente que danifique partes do corpo.
Portanto, as toxinas devem ser removidas para que o sistema restaure o equilíbrio o mais rápido possível. Existem várias maneiras de eliminá-los. Neste artigo, apresentamos uma série de exercícios que ajudam a fazer isso.
10 exercícios de desintoxicação que atuam em 4 dimensões
O desequilíbrio produzido pelas toxinas não afeta apenas o corpo . Se um dia, por qualquer motivo, você bebeu ou comeu mais do que o necessário, na manhã seguinte não só está com a cabeça pesada, mas fica mais difícil de tomar decisões, tudo custa o dobro e você não tem vontade. nada.
Não só o corpo sofreu, mas também a mente , as emoções e o espírito .
Da mesma forma que as toxinas produzidas ou ingeridas pelo corpo afetam o nível emocional, mental e espiritual, elas também entram nesses quatro níveis .
Assim, alguns efeitos tóxicos permanecem após uma conversa tensa com alguém. Outras vezes você tem que sair do computador porque parece que nossas cabeças vão explodir. Ou pode haver momentos em que o encontro com o sonho noturno contrai e entristece o humor, o que se reflete na posição física, no estado emocional e na mente.
A eficácia no combate às toxinas passa por todos esses níveis. Para eliminá-los com exercícios, devem-se levar em consideração as quatro dimensões do ser humano : física, mental, emocional e espiritual.
Eliminar toxinas significa tentar melhorar e otimizar o funcionamento dos sistemas de desintoxicação do corpo, apoiando-os, reduzindo a quantidade de toxinas que colocamos nele e nutrindo-o bem.
Mas o objetivo de um programa de exercícios desintoxicantes não é apenas apoiar os órgãos de eliminação, mas agir no ser humano como um todo para diminuir a toxicidade em todos os quatro níveis. As toxinas afetam a energia, que muda de sinal e de suporte torna-se freio; a organização do corpo, que se decompõe; e metabolismo, que fica mais lento.
Para eliminá-los propomos uma mudança energética, uma melhor organização corporal e a aceleração do metabolismo. Tudo isso por meio de 10 exercícios com duração total de 20 minutos.
Vibrar e aquecer
1. Vibração de cura
De pé, com os braços ao longo do corpo e as palmas das mãos voltadas para a frente, levante as mãos flexionando os braços . Nos cotovelos, vire as palmas das mãos para baixo e, esticando os braços como se pressionasse o chão, fique na ponta dos pés. inspire e segure por uma contagem de quatro. Em seguida, solte o ar e os braços e vibre todo o corpo para cima e para baixo enquanto abaixa os calcanhares.
2. Lave o rosto e pescoço
Esfregue as palmas das mãos em círculos. Sinta o calor gerado e coloque-os na frente dos olhos, sem tocá-los. Em seguida, esfregue o rosto em direção ao topo das orelhas, passe por toda a cabeça e nuca e solte os braços, relaxando-os. espere meio minuto e repita três vezes.
Relaxe e relaxe
3. O vento
Com as palmas das mãos na cintura, comece a esfregar o corpo para baixo ao mesmo tempo que deixa cair o tronco, relaxando-o da cabeça, até chegar aos pés. Solte o corpo e os braços ligeiramente para a frente com o impulso da descida.
Em seguida, pegue o tronco esfregando a parte interna das pernas com as mãos. Repita dez vezes, afrouxando-se cada vez mais, com o tronco se curvando e caindo para a frente.
Coloque ordem no corpo
4. Equilíbrio
Com as pernas afastadas, desloque lentamente o peso do corpo para o pé direito e depois para o esquerdo, passando pelo centro. Aumente a velocidade e deixe os braços livres, como se estivessem voando. A mão que sobe vai para dentro do ombro oposto, onde nasce o meridiano do pulmão, e o antebraço que vai para trás toca a região lombar, onde estão os rins.
5. A tartaruga
De pé, com os braços ao lado do corpo, traga o polegar para dentro, iniciando um movimento em espiral do braço. Quando a espiral chegar ao cotovelo, desfaça e volte ao início. Comece do polegar até o ombro e volte à posição neutra.
Faça novamente até chegar à omoplata. Depois até chegar ao peito e finalmente envolver todo o corpo. Você deve manter os quadris para a frente e dobrar as pernas cada vez mais, como se no final fosse ficar de quatro. Retorne liberando o corpo do polegar para a posição neutra. Repita três vezes.
6. A flor
O reverso do exercício anterior. Do polegar, começa uma espiral externa que segue o braço até o cotovelo e se desfaz. Repita até atingir o ombro, até as omoplatas, até o peito e até que todo o corpo esteja envolvido. Quando seu peito bater para frente, leve os quadris para a frente e dobre os joelhos.
Isso impedirá que o peso se concentre na coluna e se curve para trás na região lombar. Em última análise, o peso está na planta dos pés e panturrilhas.
Conecte-se com o céu e a terra
7. A roda da vida
Esfregue as palmas das mãos até que produzam calor. Com as mãos colocadas uma na frente da outra, gradualmente desenhe uma roda na frente do corpo que vai de dentro para fora e de baixo para cima.
Visualize que com suas mãos você move um fluxo de ar, luz ou cor que vai da terra ao céu passando pelo seu corpo. Repita dez vezes. Em seguida, faça o exercício na direção oposta, com a roda girando de cima para baixo e de fora para dentro.
Imagine agora que é uma corrente que desce do céu e como uma chuva de energia passa por você e permeia a terra. Tente fazer esta roda em um ambiente adequado, com temperatura confortável, pouca luz e até música relaxante.
Sereno e colecionar
8. Meridiano do fígado
Para ativá-lo, sente - se no chão com as pernas abertas , sobre os ísquios, tentando deixar a coluna perpendicular ao chão e o olhar direto para a frente.
Em seguida, vire o tronco para ficar de frente para o pé direito, estique o braço direito para cima e dobre o tronco para a esquerda. Respire por meio minuto nessa posição e imagine que o corpo se alonga e relaxa do lado direito.
9. O pêndulo
Deite-se de costas e sinta o contato de suas costas , cabeça e membros com o solo. Então, com as pernas dobradas, separadas como os quadris, e os pés como uma dobradiça, deixe-os cair para um lado para que os quadris rolem, cinco vezes, acompanhando bem todas as partes do corpo que se movem …
Descanse com as pernas retas e veja o que mudou. Em seguida, repita do outro lado. no final observe as mudanças no corpo em relação ao solo e na respiração. Levante-se e observe novamente.
10. Ative o sistema linfático
Você pode fazer isso em pé, sentado ou deitado. Com o polegar e o indicador direitos, aperte a pele entre o polegar esquerdo e o indicador. Você sentirá um pequeno beliscão. Descanse meio minuto e repita a troca de mãos. Você também pode fazer isso em pé.
Transforme o estresse em energia positiva
O estresse gera toxinas em grandes quantidades e faz com que a energia fique presa em uma forma de comportamento, talvez em uma posição corporal errada ou em um estado de espírito em que reine a ansiedade.
Podemos mudar o campo de energia com movimentos vibratórios e tapinhas no corpo.
Aperte as mãos , como se quisesse jogar fora do corpo algo que o incomode. Em seguida, envolve os braços, as omoplatas, o tronco e finalmente as pernas, para que todo o corpo vibre. Enquanto isso, ao expirar, diga adeus ao que está lhe causando desconforto. É importante que o movimento seja acompanhado por esse suporte emocional.
Toque levemente com as pontas dos dedos de ambas as mãos enquanto desenha linhas da testa à parte de trás do crânio, sob o occipital; cada nova linha deve chegar mais perto das orelhas, até chegar logo acima delas.
Em seguida , puxe suavemente as orelhas para cima e os lóbulos para baixo. Continue dando tapinhas no torso, na frente, atrás e nas laterais, com a mão relaxada. Em seguida, dê tapinhas nos braços e nas pernas.
Ao longo desse processo, diga adeus internamente ao que você não deseja.
Recupere a harmonia
O mecanismo do corpo que produz um movimento é um fino trabalho em metal. Cerca de 250 músculos devem ser coordenados para se levantar; se um falhar, os outros devem se mover e mudar de papel.
Quando um grupo de músculos ou partes do corpo participa de uma atividade comum, surge uma qualidade superior que não existia nas partes isoladas. Sentimo-nos completos , ligados ao solo e à terra, respiramos melhor, o movimento é leve e gracioso.
Mas a liberação de toxinas interrompe esses mecanismos. E como consequência perdemos a relação com a gravidade ou respiramos pior.
Para eliminar essa toxicidade, sinta os pontos onde você se inclina , sem julgar. Em seguida, distinga a respiração, onde e como você respira, sem tentar influenciar. Em seguida, pressione com todas as superfícies que dão peso à terra, como se quisesse empurrar a terra. Solte e por meio minuto ouça sua respiração.
Por cinco respirações imagine que seus pés não tocam o solo , que você está suspenso, e então se deixe ser acolhido novamente pela terra, como se estendesse os pontos de contato sobre ela. Descanse, ouça a respiração e repita o exercício. Ao terminar, você notará que tem mais contato com a terra - ou com a cadeira em que está sentado - e que sua respiração se expande.
Metabolismo de suporte
O metabolismo é o conjunto de processos químicos que permitem a vida e o funcionamento normal do corpo. Se comemos e bebemos mais calorias do que precisamos para o metabolismo, nós as armazenamos principalmente na forma de gordura.
As células de gordura tornam-se toxinas quando nosso sistema não consegue eliminá- las . Para eliminá-los, além de seguir uma boa alimentação, é necessário realizar exercícios físicos e, se possível, de alta intensidade, para queimar rapidamente as calorias em excesso.
O exercício dinâmico deve ser o máximo de consciência possível. Se, por exemplo, você vai correr meia hora, comece a caminhar sentindo como você coloca as solas dos pés no chão, como suas pernas reagem, como se movem seus quadris, tronco, braços e cabeça.
Então ele acelera o passo e com a mesma consciência ele entra na marcha por cerca de duzentos metros. Então ele começa o trote e a corrida em si. Deixe a mente voar, mas veja onde, sinta o aroma do lugar, a jornada que você faz entre a terra e o céu, e então novamente perceba o corpo em um balanço que vai de dentro para fora e vice-versa.
Mantenha uma atitude vital
A desintoxicação requer o retorno de nossa energia à sua unidade e fluidez em todos os quatro níveis , o que por sua vez requer uma atitude positiva na vida, uma boa alimentação e exercícios como os que propomos. E tenha em mente que somos filhos da terra e do céu: a terra nos acolhe e o céu nos eleva, a terra nos nutre e o céu expande nossa própria luz com sua luz.
