Querido diário … Você mudou minha vida!

Gabriel Garcia de Oro

O registro no diário tem benefícios emocionais e físicos! Essas são as chaves para começar e, o que é melhor, os segredos para não abandonar. Podemos começar?

O registro no diário tem vários benefícios, tanto emocionais quanto físicos . Ajuda-nos a melhorar a auto-estima, a ter mais consciência das nossas emoções e a avaliar os nossos comportamentos. Também reduz o estresse e ajuda você a dormir melhor.

Além disso, de acordo com estudos recentes , quem escreve um jornal fortalece seu sistema imunológico e aumenta a capacidade de autocura do organismo, sendo capaz de superar os processos infecciosos antes do resto. As feridas também cicatrizam mais cedo, não apenas as emocionais, mas também as físicas.

Sim, o registro no diário é muito benéfico . É por isso que, em mais de uma ocasião, consideramos começar. Até começamos, mas não conseguimos transformar o impulso em rotina, como higiene ou alimentação.

Falta de tempo? Do espaço? Ideias? Não sabendo o que escrever? Não sabendo como fazer? Estes são alguns dos travões mais comuns quando queremos incluir nos nossos hábitos algo que, sem ser higiene nem comida, é higiénico e nos alimenta.

Seja como for, a primeira coisa é ter vontade. Ou curiosidade. Ou algum mal-estar. Isso é o suficiente para começar. Então veremos o que funciona. O que é útil. O que é quase mágico. E que, aos poucos, a escrita se torna uma ferramenta de crescimento e desenvolvimento pessoal que usamos todos os dias; que usamos diariamente.

Como escrever seu diário … antes de começar

Eles dizem que mesmo a jornada mais longa começa com um primeiro passo. Em parte é verdade. Apenas em parte. Antes está a preparação para poder dar aquele passo com a garantia de não abandonar os poucos metros. A mesma coisa acontece aqui. Precisamos começar antes de começar. Prepare a rota. O material. O ocorrido.

Escolha SEU diário

Vamos dar um tempo para ir a uma papelaria e escolher um caderno de que gostamos . Aquele que é especial, que nos transmite algo. Existem muitas opções e de muitos tipos. Maior, menor, liso ou colorido ou ainda customizado por nós. Tanto faz. O importante é que o nosso é NOSSO. E enquanto isso, vamos escolher uma caneta. Se escrever é um ato quase mágico, a caneta é nossa varinha. E cada mágico tem o seu.

Escolha SEU lugar

Lembre-se de que se trata de criar um hábito. Um dia a dia. É por isso que é conveniente ter um lugar para escrever. Um espaço em que nos sentimos confortáveis. Não importa onde. Aqui, o importante são nossos sentimentos. E não existem regras. Talvez prefiramos escrever no meio da agitação de uma cafeteria. Ou no sossego de uma biblioteca ou na privacidade de uma sala de sua casa. Onde quer que seja o lugar, que seja nosso.

Escolha SEU horário

Quando vamos fazer isso? A que horas do dia? Quanto tempo vamos investir? Importante: sejamos realistas e, acima de tudo, não muito otimistas. Ou seja, vamos buscar aqueles momentos em que podemos contar com um tempo de qualidade para escrever. Quanto? Entre 20 e 30 minutos é perfeito. É melhor escrever um pouco todos os dias do que comer demais nas manhãs de sábado.

O que escrever em seu diário e como fazer

Estamos prontos. Chegou a hora de começar a escrever, mas… Sobre o que estou escrevendo? Como eu faço? Se eu não posso escrever! Certamente nos reconhecemos nesses tipos de pensamentos. Boas notícias, é falso.

Em primeiro lugar, todos nós sabemos escrever. Bem ou melhor, mas sabemos, nós sabemos. Não se trata de fazer uma obra literária. O importante é escrever sobre coisas que aconteceram conosco ao longo do dia. Pensamentos que vieram à mente e que nos causaram algum sentimento. Anedotas ou conversas que ouvimos inadvertidamente enquanto estávamos no ônibus. Não importa o que aconteça, o importante é:

Escreva com emoção

Não basta fazer um inventário das anedotas ou acontecimentos da nossa época, trata-se de ligar essas anedotas ou acontecimentos às nossas emoções e, assim, ligar-nos a nós próprios. Como está se sentindo? Como você acha que fizemos os outros se sentirem? Como gostaríamos de nos sentir? Sejamos honestos!

Escreva com sinceridade

De honestidade. A escrita é um espelho que colocamos diante de nós mesmos. Um espelho que reflete tudo o que precisamos para progredir, crescer e nos reconhecer. A imagem será mais nítida quanto mais honestos formos conosco mesmos. Sem medo.

Nosso diário é nosso espaço de liberdade. Não vamos nos julgar. Não vamos nos esconder. Se fizermos isso direito, chegará um momento em que não estaremos mais pensando que estamos escrevendo. Estaremos apenas escrevendo. E nós deixaremos ir. E vamos fluir com a escrita.

Escrita à mão

Não é uma regra, mas é um bom conselho. Quando se trata de registro no diário, é preferível fazê-lo manualmente. Por quê? Precisamente porque estamos falando sobre nos conectarmos com nós mesmos. De sinceridade e coragem. Da análise e reflexão.

A escrita à mão, contra a digitação mecânica e linear, auxilia no aprendizado e na recuperação da memória, além de ativar partes do cérebro ligadas ao som e ao significado das palavras. Em outras palavras. Existe mais vida. Existe mais personalidade. Além disso, sem dúvida, a caneta e o papel não ficam sem bateria. Mas, se alguém preferir digitar, seja bem-vindo. O importante é não parar de escrever.

Dica: O que fazer com o que escrevi em meu diário?

Nós nos preparamos. Encontramos tempo e espaço. Dedicamos tempo a nós mesmos e conseguimos escrever. Dia a dia, descobrindo o poder da perseverança. Além disso, nós nos libertamos. E temos sido sinceros, podendo escrever e enfrentar nossas emoções com sinceridade. Como se isso não bastasse, nos sentimos bem. Agora, o que fazemos com o que já escrevemos?

Não leia isso

Pelo menos não imediatamente. Não está certo no final da primeira sessão da primeira página. Vamos torcer.

Por quê? Porque, se relermos, corremos o risco de sermos muito críticos de nós mesmos. Para deixar desculpas e certos ataques nos fazerem duvidar. E não é hora de duvidar. Não é hora de pensar que não gosto disso. Que escrevo desculpas fatais e assim.

É hora de escrever. Para continuar escrevendo . Bem, vamos em frente! Não é uma boa ideia, apenas ao iniciar uma viagem, olhar para trás.

A mágica é que o que escrevemos não fica apenas no papel. Esses reflexos e essas emoções que os vestimos

Ele fica conosco. E começaremos a olhar para a realidade de um ponto de vista mais consciente, mais empático e mais emocional.

Não leia isso

Principalmente no início, é preferível manter nosso diário pessoal assim, pessoal e intransferível. Isso nos ajudará a relaxar.

Um dos grandes freios que podemos encontrar é escrever como se eles fossem nos ler. É um erro

Nas páginas de nosso diário devemos nos sentir livres. Sem freios. Permitam-nos ser, até mesmo, contraditórios. Para isso, é melhor mantê-lo fora do alcance dos olhos de outras pessoas.

Tolstoi e seus 3 diários

Diz-se que Leon Tolstoi, o brilhante escritor russo, autor de, por exemplo, Guerra e Paz, uma das obras mais importantes da história da literatura, escreveu três jornais simultaneamente.

1. Um o deixou mal escondido , e estava destinado principalmente a ser "descoberto" por sua esposa . Presumivelmente, neste primeiro diário, Tolstoi não foi totalmente sincero e se limitou a dizer coisas aceitáveis, o que tranquilizaria sua esposa.
2. O segundo diário foi escrito com a intenção de que, uma vez morto, visse a luz e fosse publicado . Talvez este segundo diário tenha sido mais sincero do que o primeiro. Mas também mais intelectual. Com uma certa impostura. O que dizer e o que refletir para ter uma boa aparência. Provavelmente foi um exercício de pensamento, mas não de sentimento.
3. Por outro lado, o terceiro jornal … o terceiro é outra coisa. Tolstoi sempre o carregava consigo e ninguém sabia que ele existia. Este, sem dúvida, foi o verdadeiro diário de Leão Tolstoi. Aquele com emoção. Aquele com a sinceridade mais radical. O espelho no qual você se vê refletido.

Mas hoje, na era da superexposição pública, há autores que fizeram de suas memórias, reflexões e sentimentos o projeto literário de suas vidas. É o caso de Karl Ove Knausgård, o famoso autor norueguês da série My Struggle, onde, como um diário narrativo, descreve toda a sua vida em seis volumes. Com total transparência. Sem esconder nada. Sem poupar sentimentos, seja mais ou menos duro consigo mesmo ou com seus entes queridos.

Quando começou, não era famoso, nem mal lia. Nada que sugerisse que sua vida interessaria a alguém. Erro. Porque a começar por si mesmo, a vida contada interessa a quem está vivo.