Como regular as emoções no outono

Antonio Iborra

A luz do sol está diminuindo a cada dia e nosso espírito segue o mesmo padrão. É hora de cuidar dos pulmões e do intestino para evitar cáries.

O outono é a estação da transformação. É um momento de maturação, colheita e conservação de energia para a continuação da vida. O yang, o ensolarado, está dando lugar ao yin, o escuro.

Nestes dias, os órgãos que mais devemos cuidar são os pulmões e o intestino grosso , que promovem a harmonia com o presente e a limpeza do corpo.

Começamos o ciclo anual de contração, as cores da paisagem mudam, chega o frio … Ficamos mais introvertidos , passamos mais horas em casa, dedicados a atividades mais “indoor”.

Um outono sem melancolia, solidão, tristeza …

A Medicina Tradicional Chinesa (TCM) nos ensina essa arte de fluir com a natureza e também de compreender a dinâmica da vida e da energia. Na verdade, a energia vital, ou chi, diz respeito tanto aos movimentos do planeta e do universo quanto aos do próprio corpo.

A essência do outono é a harmonização global, é hora de três coisas:

• Relacione-se bem com o seu entorno.
• Mergulhe em estados contemplativos.
• Descarte o que é velho, tóxico ou obsoleto em sua vida.

Nesta estação devemos prestar atenção especial aos nossos pulmões e ao nosso intestino grosso, que são os órgãos e vísceras que se relacionam com o "metal", o elemento cuja energia se manifesta no outono.

Como cuidar do pulmão

O pulmão regula o equilíbrio entre a atividade externa e interna, que encontra sua borda natural na pele (alguns o chamam de terceiro pulmão).

É o momento de ter clareza sobre o espaço pessoal, onde descansar e recuperar nossa energia vital. É importante encontrar um bom padrão de equilíbrio em tudo.

Porque se o elemento metal estiver desequilibrado, podemos tender para a melancolia, tristeza, desânimo e ficar presos em apegos ao passado.

Para isso, nada mais saudável do que ingressar em um clube de caminhadas e fazer novos amigos.

Tudo neste ciclo anual aponta para o desprendimento … No outono, o chi vai para dentro e para baixo, por isso a dinâmica energética do pulmão é a "descida", que equivale a trabalhar com muito cuidado a respiração profunda , principalmente a expiração.

Um trabalho regular e equilibrado de exercícios, como os oferecidos pela ioga, tai chi ou chikung, ajuda a regular a atividade energética do pulmão. Agora precisamos acima de tudo de ritmo, moderação, regularidade e muita calma, exatamente o que essas disciplinas oferecem.

Técnicas para equilibrar o presente

Os pulmões têm uma função psicológica importante: promover harmonia no presente. Essas duas técnicas o ajudarão a se sintonizar e equilibrar.

1. Sentado confortavelmente, com as costas retas e relaxadas, respire devagar e conte até quatro. Segure o pulmão cheio, conte até dois, expire lentamente enquanto conta até seis e repita por cinco a dez minutos. Em seguida, observe a perfeição da natureza e da vida.
2. Coloque o polegar direito na artéria radial no pulso, abaixo do dedão do pé esquerdo, e tente sentir o pulso neste ponto. Continue ouvindo o pulso por vários minutos. Sua energia global se equilibrará.

Como cuidar do intestino grosso

O intestino grosso nos fala da necessidade de nos purificarmos, de eliminar as toxinas físicas e emocionais. Se estiver desequilibrado, podemos nos sentir mal-humorados, ressentidos , solitários, sujos, com baixa auto-estima; em geral, com sentimento de desmotivação e vitimização …

O que podemos fazer? Além de comer bastante fibra, beber água de qualidade, chás de ervas e sucos de vegetais, passear, fazer coisas novas e estimulantes.

E limpeza, não apenas lixo velho. O mais importante é nos libertarmos do passado.

O intestino grosso é o órgão de eliminação, de liberação, de liberação de tudo o que era e não é mais. No plano psicológico, está relacionada à vergonha e à culpa que, se não "excretadas", se transformam em apatia, tristeza e pouco interesse pelo presente.

Escreva no papel o que o faz sentir-se culpado, envergonhado ou triste, depois queime e enquanto observa a luz das chamas absorve uma nova energia renovada.

Técnicas para deixar o passado para trás

Para que o intestino funcione regularmente, beba um copo de água com o estômago vazio. E você também pode praticar este exercício:

1. Sentado, contraia e expanda o abdômen, empurre o umbigo para dentro e para fora vigorosamente. Inspire, expire e, sem ar, faça dez contrações. Repita este ciclo três vezes.
2. Então, com uma mão sobre a outra, massageie circularmente ao redor do oblíquo no sentido horário por um minuto.