Crianças estressadas? 6 segredos para uma infância relaxada

Crianças estressadas? 6 segredos para uma infância relaxada

Maria berrozpe

Como adultos, não parece para nós, mas os bebês também sofrem de estresse. Para evitá-lo, devemos começar evitando-o durante a gravidez.

Uma gravidez sem estresse

Já na gravidez, todo o estresse que você sente está aumentando a capacidade do bebê de reagir ao estresse. Como nos diz Michel Odent, o estado emocional da mulher grávida tem mais influência a longo prazo sobre a criança do que o estado emocional durante o primeiro ano de vida da criança.

Se você estiver grávida, tente minimizar as fontes de estresse ao seu redor. Livre-se daqueles de que não precisa e dos inevitáveis, tente desenvolver uma resposta positiva, buscando apoio e ajuda sempre que precisar.

Exija uma entrega respeitosa

Em nossa sociedade, o parto é uma grande fonte de estresse para bebês. A ciência mostrou que o mais saudável para o bebê (e sua mãe) é um parto natural , sem intervenções desnecessárias com hormônios externos, como a oxitocina sintética.

Requer condições que otimizem a possibilidade de uma entrega não operada.

A primeira hora, pele a pele

Você também tem o direito de que o recém-nascido seja colocado em cima de você assim que der à luz, pele com pele, mesmo que uma cesariana tenha sido realizada.

Esta primeira hora após o nascimento é essencial para você e seu filho. Exige que não a incomodem com intervenções de rotina desnecessárias e que tudo o que é essencial fazer ao bebê nesses minutos que eles fazem, sempre que possível, enquanto ele está sobre o seu corpo.

Acompanhe-o nos seus piores momentos

Desde o nascimento e durante os primeiros meses de vida de seu filho, você permanece como seu habitat natural. Isso é o que em biologia é chamado de estágio de exterogestação. Isso significa que você é o regulador fisiológico e emocional dele, então deixá-lo chorar sem sua restrição pode produzir uma resposta tóxica ao estresse, não importa quão pequeno seja o gatilho.

E isso é aplicável tanto de dia como de noite. O sono solitário imposto aos bebês em nossa sociedade é uma das maiores fontes de estresse em nossa infância.

Faça acordos com outros adultos

Conforme o bebê cresce, também crescem seus relacionamentos. No mundo dele não existe mais só você, há também pai, avó, tios, professor … Todos eles se tornam uma rede de apoio e proteção que o ajudará a lidar com as situações adversas que surgirem em sua vida.

Não podemos controlar totalmente as adversidades que nossos filhos terão que enfrentar durante a infância ou adolescência, mas podemos fornecer-lhes o apoio de que precisam para superá-las, de forma que, em vez de desenvolverem hipersensibilização ao estresse como resultado de uma resposta tóxica, eles desenvolvam o que é chamado de “resiliência”, a capacidade de sair graciosamente e sem consequências de situações adversas.

Confie no poder do amor

Se você chegou ao seu filho por adoção e sabe que ele passou por situações de estresse tóxico que lhe deixaram sequelas, é importante que saiba que, graças à enorme plasticidade do cérebro infantil, esses efeitos podem ser revertidos em grande medida.

Agora que você tem pais amorosos para desempenhar esse papel tão necessário, pode começar a curar as feridas do passado . Tenha esperança.

Seu filho também pode ter estresse

Separando-se da mãe na porta da escola, brigando com Oscar no recreio, convencendo o pai de que lentilhas não são comestíveis, indo dormir sozinho em seu quarto.

Situações aparentemente inconseqüentes, pelo menos quando comparadas com nossos próprios problemas, podem representar desafios reais para o cérebro em desenvolvimento de nossos filhos, que ainda não atingiu seu pleno potencial para lidar com o estresse inerente à vida hoje.

E o fato é que o estresse, por si só, não é necessariamente uma coisa negativa. Na verdade, para nos desenvolvermos com saúde precisamos nos expor a certo nível de estresse desde a infância, pois aprender a lidar com as adversidades é uma parte importante do nosso desenvolvimento.

Esse tipo de estresse, positivo e necessário, é o que provoca o que os neurologistas chamam de "resposta positiva" após a qual o corpo retorna para restaurar seu estado basal facilmente e sem sofrer sequelas duradouras.

Mas às vezes o estresse não gera uma resposta positiva , mas uma resposta tóxica capaz de deixar uma marca indesejável no sistema nervoso imaturo de nossa infância que durará toda a vida, tornando-se uma das principais causas de morbimortalidade infantil. Adultos.

E de que depende a resposta gerada a uma situação adversa? Do estressor? De sua frequência ou intensidade? Pelas circunstâncias em que ocorre?

Obviamente, o estresse produzido por um pequeno contratempo não é o mesmo causado por um acidente grave , nem é o mesmo que sofrer uma circunstância adversa de vez em quando do que viver submerso nele.

Quanto maior o trauma e quanto mais tempo dura, maior é o seu efeito negativo.

No entanto, de acordo com o Dr. Bruce Perry, fundador e pesquisador da Child Trauma Academy (EUA), a diferença entre uma criança ter uma resposta positiva ou tolerável ao estresse ou uma resposta tóxica não depende tanto da experiência estressante como da qualidade das relações interpessoais que estabelece com o seu meio.

É especialmente a principal figura de apego, que agirá como um amortecedor e ajudará a reequilibrar o sistema nervoso da criança.

O mais prejudicial é o estresse sofrido sem uma figura adulta fornecendo apoio na forma de amor, cuidado e proteção.

Uma criança amada, amparada e protegida será capaz de superar situações adversas que em estado de abandono afetivo e emocional seriam intransponíveis.

Consequências do estresse em crianças

Mas quais são os efeitos de longo prazo do estresse tóxico?

De acordo com o Estudo de Experiências Adversas na Infância conduzido nos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos, traumas na infância - como abuso físico, emocional ou sexual, negligência, violência doméstica ou pais que sofrem de doença mental, São viciados em drogas, alcoólatras, estão presos ou divorciados, têm impacto na saúde futura da criança a ponto de triplicar o risco de doenças cardíacas ou de câncer de pulmão e reduzir em vinte anos a expectativa de vida.

Participaram 17.500 adultos, nos quais as experiências traumáticas de sua infância foram avaliadas por meio de um formulário de dez perguntas. Para cada resposta afirmativa eles obtiveram um ponto.

Eles descobriram que 60% da população tem pelo menos um e 12,6% -um em oito-, quatro ou mais.

Ao relacionar o número de pontos a várias doenças, os resultados foram preocupantes:

• Pessoas com 4 pontos ou mais tiveram risco 2,5 vezes maior de doença pulmonar obstrutiva crônica ou hepatite do que pessoas com 0 pontos.
• Para depressão, o risco aumentado foi de 4,5 vezes.
• O risco de suicídio aumentou 12 vezes.
• Uma pessoa com 7 pontos ou mais tinha três vezes mais risco de câncer de pulmão e 3,5 vezes mais risco de sofrer de doença isquêmica do coração.

Uma das explicações possíveis é que a criança que vive uma infância traumática desenvolverá hábitos não saudáveis ​​na idade adulta , como o uso de tabaco, álcool ou drogas.

Crianças estressadas, adultos em risco

Hoje temos evidências científicas de que o estresse sofrido na infância afeta o desenvolvimento das áreas do cérebro envolvidas no prazer, recompensa, controle de impulsos, capacidade de aprendizagem e resposta ao perigo.

Essas áreas estão relacionadas ao desenvolvimento da dependência de drogas e comportamentos de risco. Mas o efeito do estresse parece ir mais longe …

Mesmo que a pessoa não desenvolva hábitos prejudiciais à saúde, ela ainda estará em perigo. Uma exposição crônica e contínua ao estresse durante a infância influencia o desenvolvimento do chamado eixo hipotálamo-hipófise-adrenal.

Esta é uma cadeia de reações projetada para ser ativada diante de um perigo iminente, produzindo uma resposta adaptativa do tipo de vôo ou ataque que pode salvar nossas vidas.

Conforme explicado pela Dra. Nadine Burke Harris, uma pediatra americana especializada nos efeitos de longo prazo de traumas infantis, se um dia você vir um urso na floresta, a explosão hormonal causada pela ativação desse eixo causará uma série de efeitos em seu corpo, como pupilas dilatadas ou aumento da frequência cardíaca, o que o deixará pronto para se defender ou fugir. Esta é uma reação fisiológica saudável cujo objetivo é salvar sua vida.

O problema é quando a criança cresce com esse mecanismo continuamente ativado (quando o "urso" volta para casa todas as noites, tornando-se um perigo que deve ser enfrentado sem a figura de um adulto protetor).

Portanto, a liberação frequente de hormônios do estresse em um estágio especialmente sensível a esse fenômeno produz efeitos profundos no sistema nervoso em desenvolvimento.

Por um lado, a estrutura e a função do cérebro serão afetadas: por exemplo, mudanças estruturais e funcionais de longo prazo foram observadas na amígdala e no hipocampo, bem como o controle inibitório deficiente dessas regiões.

Todas essas mudanças se traduzirão em um risco aumentado de doença mental na vida adulta, como depressão ou ansiedade.

Por outro lado, efeitos significativos também são observados nos sistemas imunológico e hormonal, o que explica que o estresse na infância aumenta as chances de se ter uma doença autoimune décadas depois e é, além disso, um fator de risco para inflamação.

Supõe-se que todos esses efeitos sejam mediados por mudanças no DNA, mudanças que, ao longo dos anos, podem se traduzir em doenças graves e morte prematura.