Câncer de mama, o que podemos fazer para evitá-lo?

1 em cada 8 mulheres terá câncer de mama. O que podemos fazer a respeito? Prevenir está nas nossas mãos, mas também aumentar o risco.

Em 19 de outubro, foi comemorado o Dia Mundial do Câncer para a Mãe , como todos os anos .

As redes sociais ficaram rosadas e repletas de mensagens de apoio à população afetada pela doença, predominantemente feminina, embora alguns casos ocorram em homens. Corridas, palestras e outros eventos foram realizados em todo o país, e várias empresas aproveitaram a oportunidade para entrar no movimento desse dia de mídia para oferecer algum produto especial relacionado.

Porém, ainda existe um grande desconhecimento sobre a prevenção do câncer de mama , e também estamos rodeados de mitos sobre a alimentação adequada, ou você nunca ouviu falar em restringir a soja se sofre dessa patologia, ou indo ainda mais longe, que consumo de soja a causa?

De acordo com dados de 2022-2023, uma em cada oito mulheres sofrerá de câncer de mama ao longo da vida, portanto, vale a pena fazer o possível para preveni-lo.

De acordo com o World Cancer Research (WCR), os fatores que sabemos para prevenir o câncer de mama em mulheres na pré-menopausa são (incluo apenas aqueles que podemos modificar):

• Pratique atividades físicas vigorosas regularmente. Como nadar ou correr.
• Dê leite materno , se tivermos filhos.

E eles aumentam o risco :

• Beber álcool . Uma única bebida alcoólica por dia já aumenta consideravelmente o risco de câncer de mama, entre outras patologias.

E nas mulheres na pós-menopausa, os mesmos fatores são preventivos e aumentam o risco, além do álcool, do ganho de peso e da gordura corporal .

Como você pode ver, nenhum alimento específico é nomeado que aumente o risco , mas sim se insistir em hábitos saudáveis ​​como não ingerir bebidas alcoólicas, evitar o sedentarismo e manter um peso adequado na idade adulta, a partir dos 30 anos.

Portanto, os mitos sobre a soja simplesmente não se justificam. Nem na prevenção, nem no curso da doença.

Por seu turno, a Associação Espanhola contra o Cancro (AECC) também nos informa sobre comportamentos que podem reduzir o risco, que coincidem com os indicados pelo WCR e acrescenta ainda outro: evitar o tratamento de reposição hormonal durante a menopausa .

Aconselham também fazer um estudo genético caso haja vários casos na nossa família, caso possamos ser portadores de um gene específico que nos predispõe a sofrer deste tipo de cancro, e podermos tomar as medidas cabíveis nesse caso.

Mulheres vegetarianas ou veganas têm mais câncer de mama?

Bem, a verdade é que não têm, embora pareçam não ter menos. Apenas alguns estudos fornecem resultados modestamente melhores em mulheres veganas, mas sem serem significativos.

Portanto, também é um erro acreditar que seguir uma dieta vegetariana por si só nos protegerá desse tipo de câncer. Isso acontecerá se for uma dieta vegetariana saudável.

Lembre-se de que uma dieta rica em frutas, vegetais e vegetais (e portanto rica em fibras), pobre em alimentos ultraprocessados ​​e gorduras de baixa qualidade, é preventiva de muitas doenças, incluindo vários tipos de câncer.

E embora nenhum comportamento possa garantir que não sofreremos uma doença específica (espero que sim …), podemos comprar o mínimo de ingressos possível para isso.

Bibliografia

Wcrf.org. (2021). Câncer de mama | World Cancer Research Fund International.

Wcrf.org. (2021). Apenas uma bebida alcoólica por dia aumenta o risco de câncer de mama World Cancer Research Fund International.

AECC, (2021). Prevenção do câncer de mama.