Boa saúde começa na boca
Dra. Ana Delgado
Problemas na boca, mandíbula, aparelho digestivo ou postura podem ser evitados estabelecendo hábitos corretos para respirar, mastigar e engolir.
Tudo o que acontece na boca é importante . Se você respirar, sugar, mastigar e engolir corretamente, problemas com os dentes, maxilares, postura corporal e o funcionamento geral do corpo serão evitados graças a uma boa oxigenação.
O desenvolvimento das estruturas mandibulares cria espaços adequados para o crescimento e saída harmônica dos dentes.
Pela boca rimos, amamos, comemos, beijamos, choramos … Todas essas experiências são tão importantes que muitas vezes não prestamos atenção aos detalhes. Como respiramos? Como posicionamos nossa língua quando comemos? São aspectos cruciais para evitar uma série de transtornos ao longo da vida.
Estamos sempre a tempo de reaprender a respirar e a comer , mas os primeiros meses e anos de vida são decisivos. O que podemos fazer para que o desenvolvimento natural não seja alterado?
Boca e saúde, intimamente relacionados
Respirar pelo nariz desde o início é essencial para o desenvolvimento adequado do maxilar superior. No interior, existem cavidades ou seios da face que são minúsculos ao nascer, mas a cada respiração nasal - todos os dias respiramos cerca de 18.000 vezes - eles são estimulados e desenvolvidos pela entrada constante de ar.
Assim o crescimento da face é adequado e é gerado espaço para caber todos os dentes, que já estão se formando dentro do osso.
Além disso, após passar pelo nariz, o ar é purificado e entra nos pulmões na temperatura correta.
Em contraste, quando você respira pela boca , os seios da face não são estimulados, as vias nasais não se dilatam e é cada vez mais difícil respirar pelo nariz. Há uma tendência maior de sofrer de doenças da garganta e do ouvido, mais muco é produzido e os seios maxilares se enchem de muco em vez de ar.
E um ciclo vicioso é gerado , já que o muco leva à respiração pela boca.
Respirar pela boca causa uma adaptação da postura corporal. Os ombros são puxados para a frente, a cabeça jogada para trás para aumentar a passagem do ar pela boca, as costas se curvam e o corpo consome mais oxigênio, já que o ar que se respira não é limpo nem quente.
É por isso que é importante tornar mais fácil para o bebê respirar pelo nariz , e nós também!
Amamentação, o primeiro passo para uma boa saúde
O aprendizado da respiração nasal começa no nascimento. O bebê desenvolveu sua mandíbula ao engolir líquido amniótico e, ao nascer, seus ossos estão prontos para começar a mamar.
Ao sugar o seio da mãe, ele faz um movimento nas três dimensões do espaço que inicia o desenvolvimento da articulação temporomandibular, que une o crânio à mandíbula.
O bebê consegue respirar, engolir e sugar ao mesmo tempo, e tudo isso respirando pelo nariz.
Mastigar dos dois lados
Por volta dos 6 meses, aparecem as primeiras peças que permitem mastigar. É muito importante que o bebê encontre pedaços em sua sopa ou purê para desenvolver as mandíbulas e criar o espaço para o nascimento dos dentes.
Enquanto caminhamos com uma perna primeiro e a outra depois, devemos mastigar alternadamente um lado e o outro. Este é outro dos segredos para ter uma boca equilibrada.
Se a criança tiver uma mandíbula superior mais estreita do que a mandíbula, os dentes são articulados em mordida cruzada e ela mastigará apenas do lado onde os dentes estão cruzados. O dentista e o osteopata devem agir o mais rápido possível.
Novamente, se mastigado apenas em um lado , a mandíbula desvia para a direita e a mandíbula superior para a esquerda. Há um aumento do tônus muscular na metade direita da cabeça e ela é inclinada para esse lado.
Na postura normal, as linhas que unem os olhos, ombros, quadris e o chão devem ser paralelas. Você pode ver se é assim ou não no espelho ou em uma foto. Se as linhas convergem, o corpo faz novas compensações e geram dores musculares.
No caso de crianças e adolescentes, pode até gerar escoliose da coluna vertebral .
Crianças e adolescentes precisam mastigar alimentos sólidos . Devem evitar pastéis industriais e sucos embalados, que além de causar cáries são moles e não permitem que os ossos maxilares se desenvolvam corretamente, para que os dentes não tenham espaço para ficar em boa harmonia.
A mastigação é a primeira etapa da digestão , na boca os carboidratos começam a ser digeridos e é onde nos damos conta dos alimentos percebendo os sabores, texturas e temperaturas. Depois de engolir, o resto da digestão fica inconsciente.
Depois de mastigar , devemos engolir . O bebê faz isso com a interposição do mamilo da mãe, então a língua fica embaixo. A partir dos três anos, é muito importante que a língua mude de posição: ao engolir deve subir ao palato, conseguindo assim o equilíbrio de forças necessário para que os dentes se estabilizem na posição correta.
Caso essa mudança não ocorra, a colaboração do fonoaudiólogo é fundamental .
Respirar pelo nariz, mastigar e engolir são atos que afetam o desenvolvimento e a saúde do adulto. Vale a pena cuidar deles!
