4 maneiras de recuperar a microbiota se você tomar antibióticos

Os antibióticos têm efeitos colaterais. Mas se você precisar usá-los, essas medidas o ajudarão a proteger o fígado e a flora intestinal.

Consumir fermentado diariamente

Consuma uma ou duas porções de iogurte de soja caseiro, kefir de água, kimchi ou chucrute todos os dias . Esses alimentos previnem a diarreia causada por antibióticos.

Abasteça-se de antioxidantes

Alimentos com polifenóis antioxidantes também estimulam o crescimento de bifidobactérias positivas.

Alguns são puros cacau e cúrcuma . Por outro lado, a toranja (inteira ou suco) pode dificultar a absorção adequada do antibiótico.

Sirva-se de suplementos probióticos

Tome-os durante e após o tratamento . Escolha produtos com uma variedade de lactobacilos e Saccharomyces.

Separar a sua administração da do antibiótico e evitar suplementos de cálcio ou alimentos fortificados pode inibir a absorção do antibiótico.

Coma muita fibra

Grãos integrais, nozes, leguminosas e vegetais, como alcachofras ou aspargos, contêm o tipo de fibra que as bactérias benéficas gostam.

Reduzir os efeitos dos antibióticos na microbiota

Estima-se que cerca de metade de todos os antibióticos são prescritos incorretamente . Mas em certos casos seu uso é aconselhável.

O problema é que sempre há uma grande desvantagem, agem sobre as bactérias nocivas e também sobre as benéficas .

A cada tratamento com antibióticos, o corpo enfraquece e o novo surto infeccioso aparece logo em seguida.

A solução está na ingestão de alguns alimentos e suplementos, que protegem os microorganismos benéficos dos efeitos colaterais dos antibióticos.