4 maneiras de recuperar a microbiota se você tomar antibióticos
Os antibióticos têm efeitos colaterais. Mas se você precisar usá-los, essas medidas o ajudarão a proteger o fígado e a flora intestinal.
Consumir fermentado diariamente
Consuma uma ou duas porções de iogurte de soja caseiro, kefir de água, kimchi ou chucrute todos os dias . Esses alimentos previnem a diarreia causada por antibióticos.
Abasteça-se de antioxidantes
Alimentos com polifenóis antioxidantes também estimulam o crescimento de bifidobactérias positivas.
Alguns são puros cacau e cúrcuma . Por outro lado, a toranja (inteira ou suco) pode dificultar a absorção adequada do antibiótico.
Sirva-se de suplementos probióticos
Tome-os durante e após o tratamento . Escolha produtos com uma variedade de lactobacilos e Saccharomyces.
Separar a sua administração da do antibiótico e evitar suplementos de cálcio ou alimentos fortificados pode inibir a absorção do antibiótico.
Coma muita fibra
Grãos integrais, nozes, leguminosas e vegetais, como alcachofras ou aspargos, contêm o tipo de fibra que as bactérias benéficas gostam.
Reduzir os efeitos dos antibióticos na microbiota
Estima-se que cerca de metade de todos os antibióticos são prescritos incorretamente . Mas em certos casos seu uso é aconselhável.
O problema é que sempre há uma grande desvantagem, agem sobre as bactérias nocivas e também sobre as benéficas .
A cada tratamento com antibióticos, o corpo enfraquece e o novo surto infeccioso aparece logo em seguida.
A solução está na ingestão de alguns alimentos e suplementos, que protegem os microorganismos benéficos dos efeitos colaterais dos antibióticos.
