Respiração alternada para aproveitar o silêncio e o momento
Ou Haleluiya
A vida é cheia de pequenos milagres: pensar, imaginar, sentir … Prestar a atenção que eles merecem nos realinha física e psiquicamente.
O desejo de dar prazer produz uma expansão interna, uma profunda emoção de gratidão, respeito e apreço. É por isso que geralmente é acompanhada por uma postura física mais alinhada.
Quando obtemos naturalmente um "Oh!", A coluna se alonga e inspiramos profundamente, como se quiséssemos absorver o momento. Nós até colocamos nossas mãos em nossos corações.
Muitas vezes acreditamos que para nos maravilharmos precisamos estar diante de uma paisagem esplêndida, abraçar um bebê ou alguma outra experiência extraordinária que nos deixe sem palavras e umedeça os olhos. Esquecemos que uma mera respiração já é um milagre .
Movimentar-se, pensar, imaginar, sentir, cantar e atividades que poderiam ser consideradas comuns são maravilhosas, porque nos dão liberdade: de expressão , de movimento, de crescimento.
Para apreciar as belezas e bênçãos que permitem que a vida floresça, nada de especial é necessário, basta respirar conscientemente e lembrar-se delas.
Apreciação e admiração são as chaves para nossa saúde. Eles nos permitem ver claramente a magia da vida.
Respiração alternada, aproveite o simples
Essa respiração alternada ou viloma anuloma nos ensina a desfrutar o silêncio e a nossa própria respiração, a perceber o prazer de poder respirar livremente e a ser gratos pela vida que respira pelo nosso corpo.
1. Como colocar os dedos
Sente-se no chão ou em uma cadeira com a coluna ereta .
Com o polegar direito, ele cobre a narina direita; com o dedo mínimo e o anular, o esquerdo. Índice e coração dobram para dentro.
2. O fluxo de ar e os tempos
Comece cobrindo a narina direita e expulse todo o ar pela esquerda.
Inspire pela esquerda por três segundos, abra a narina direita, cubra a esquerda e expire pela direita por seis segundos.
Inspire pela direita por três segundos, abra a narina esquerda, cubra a direita e expire pela esquerda por seis segundos.
Faça a expiração durar duas vezes mais que a inspiração: ela relaxa e ajuda a concentrar-se.
Repita por três rodadas.
