Probióticos na gravidez: benefícios para mãe e bebê

Jordi Galisteo

As bactérias digestivas benéficas promovem a saúde da mãe e o bom desenvolvimento da criança durante os nove meses de gestação.

A gravidez é um momento em que a mulher precisa ser mais forte do que nunca. A absorção de nutrientes deve ser o mais eficiente possível e as bactérias digestivas desempenham um papel crucial neste processo.

A inclusão de alimentos probióticos na dieta beneficia o equilíbrio entre nossos hospedeiros bacterianos, que por sua vez cuidam da saúde da mãe e da criança.

Probióticos são microrganismos semelhantes aos que vivem naturalmente em nossos intestinos. A maioria deles são bactérias, embora também possamos encontrar leveduras.

Bactérias do gênero Lactobacillus, Bidifobacteria e leveduras Saccharomyces são os probióticos mais comumente usados ​​em alimentos e suplementos.

A ingestão regular desses microrganismos ajuda a manter um equilíbrio positivo na flora intestinal e melhora a assimilação de minerais e vitaminas que os alimentos fornecem em um período em que as necessidades de alguns nutrientes aumentam em até 50%.

Tomar probióticos na gravidez aumenta as defesas

O consumo de probióticos também ajusta o funcionamento do sistema imunológico .

Se ela estiver bem, a futura mãe terá menos complicações durante a gravidez e até o parto. O bebê herdará as defesas e terá um grande suporte para sua saúde.

Os probióticos atuam favorecendo as bactérias benéficas que também controlam os patógenos. Eles também aumentam a eficácia das células imunológicas no combate a bactérias e vírus prejudiciais. Não há melhores companheiros para uma mãe em sua aventura!

Podemos encontrar probióticos em alimentos vegetais que passaram por um processo de fermentação: missô, ameixa umeboshi, amasake, kefir, iogurte de soja e vegetais em conserva com sal, como chucrute ou kimchi. Para ter certeza de que contêm bactérias vivas, você pode fazê-los em casa.

Os probióticos melhoram a absorção de minerais como ferro, cálcio e zinco. Além disso, eles ajudam as bactérias intestinais a converter as fibras dos alimentos em ácidos graxos de cadeia curta que são anticâncer e benéficos para a saúde em geral.

É aconselhável aumentar a ingestão de fibras . Existem alimentos (prebióticos) cuja fibra favorece o crescimento da flora benéfica. Alho, cebola, alho-poró, aspargos e alcachofras são recomendados. Suplementos à base de FOS (frutooligossacarídeos) e GOS (galactooligossacarídeos) também alimentam essa flora.

Não há estudos suficientes para determinar a melhor época para tomar probióticos. Nosso conselho é tomá-los durante a gravidez , dando preferência a alimentos vegetais com bactérias vivas em vez de suplementos.

Tomar probióticos durante a gravidez é seguro , especialmente se for feito através de alimentos vegetais. Quanto aos suplementos, é aconselhável que um profissional acompanhe o consumo. Em geral, são recomendados suplementos com várias cepas (especificadas) de lactobacilos e bifidobactérias.

Não há contra - indicações conhecidas para alimentos probióticos como iogurte ou chucrute, porém, quando se trata de tomar um suplemento, pode haver contra-indicações, como é o caso de imunodeficiências graves ou pancreatite.

Benefícios para mãe e bebê

Muitas mulheres grávidas sofrem de distúrbios do ritmo digestivo. A constipação é muito comum e a diarreia também. Os probióticos são indicados em ambos os casos, pois regulam a função digestiva . Aumentar a ingestão de vegetais, tanto crus quanto cozidos, também é útil.

De acordo com o Natural Medicine Journal e o Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, tomar probióticos reduz o risco de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia, uma condição com risco de vida para a mãe e a criança.

Também há benefícios para o bebê . De acordo com o Americal Journal of Clinical Nutrition, os probióticos previnem a dermatite atópica (eczema), reduzem as infecções respiratórias e os problemas gastrointestinais. Mas eles não são uma garantia absoluta contra essas alterações.

Para cuidar da flora da mãe e do filho, é importante evitar o consumo de antibióticos se eles não forem absolutamente essenciais, tanto na futura mãe quanto nos primeiros meses de vida da criança. Está relacionada a alterações da flora que podem favorecer asma, doença celíaca e obesidade.