Música para meditação (realmente) cura seu coração
Claudina navarro
Um cientista indiano mostra o efeito benéfico da música relaxante no sistema nervoso e no coração. A música de ioga pode diminuir o risco cardíaco.
O Dr. Naresh Sen explicou no Congresso Europeu de Cardiologia de 2022-2023, realizado em Munique, que a música relaxante usada para ioga ou meditação reduz o medo e é benéfica para a saúde do coração.
Para determinar os efeitos da música de meditação, o Dr. Sen recrutou um grupo de 149 pessoas saudáveis com idade média de 26 anos, que ouviam música de ioga, música pop ou silêncio antes de dormir.
Os pesquisadores mediram a variabilidade da frequência cardíaca em três vezes: 5 minutos antes da sessão de música, 10 minutos após o início e 5 minutos após o término. Antes e depois, os participantes também responderam a um questionário para determinar seu nível de ansiedade (com a Escala de Ansiedade de Goldberg) e sentimentos positivos.
A música de ioga aumenta a capacidade adaptativa do sistema nervoso e reduz o risco de ataque cardíaco
Sen disse que seu hospital, o HG SMS Hospital em Jaipur, Índia, usou música relaxante com resultados positivos e que o estudo provou o impacto benéfico na variabilidade da frequência cardíaca.
Ele ressaltou ao seu público de cardiologistas europeus que os indianos sempre acreditaram no poder das terapias complementares, em combinação com medicamentos e outras intervenções médicas, para tratar doenças diversas.
Uma terapia simples, segura e barata para a saúde cardiovascular
"Ouvir música relaxante antes de dormir é uma terapia barata e fácil de praticar que não pode causar danos", disse ele.
A variabilidade da freqüência cardíaca foi o marcador escolhido para o estudo, pois mostra se o sistema nervoso autônomo está pronto para se adaptar a uma situação de alerta ("pronto para lutar ou fugir") ou a um cenário de relaxamento.
Um sistema nervoso adaptativo está associado a uma alta variabilidade da freqüência cardíaca. Por outro lado, a baixa variabilidade sugere pouca capacidade de adaptação e está associada a um aumento de 32-45% no risco de um primeiro acidente cardiovascular (enfarte cerebral ou cardíaco).
Reduz a inflamação associada a doenças cardiovasculares
De acordo com a Sen, a incapacidade do sistema nervoso autónomo para se adaptar às circunstâncias que desencadeia uma série de processos inflamatórios que estão associados a doença cardiovascular.
Também é possível que pessoas com baixa variabilidade da frequência cardíaca já tenham doenças cardiovasculares não diagnosticadas.
O estudo de Naresh Sen mostrou que a música ioga aumentou a variabilidade da frequência cardíaca. Em vez disso, o pop o diminuiu e não mudou durante o silêncio.
Outros benefícios da música de meditação: menos ansiedade, mais pensamentos positivos
Em relação aos níveis de ansiedade, eles caíram após ouvir música de ioga, enquanto aumentaram significativamente com música pop e silêncio.
Além disso, os participantes se sentiram muito mais animados emocionalmente depois de ouvir a música relaxante usada para meditação ou ioga.
O estudo foi publicado no European Heart Journal.
