7 coisas que você deve verificar para ver se você está saudável
Dr. Josep Lluís Berdonces
Não há melhor remédio do que identificar sintomas e reagir precocemente, e não há melhor prevenção do que incorporar hábitos saudáveis para a vida. Comece agora.
Muitas pessoas se perguntam se são saudáveis ou não, e a resposta nem sempre é clara. Você poderia dizer que depende. É impossível ser totalmente saudável e a doença total causa a morte. Sempre ficamos entre os dois extremos, melhorando ou piorando a cada dia.
Mas não é um processo que não possamos influenciar. Ao contrário, podemos detectar precocemente os sintomas de desequilíbrio e agir para reverter o processo.
Descubra se você está realmente saudável com este checkup
A saúde geral é alcançada quando nosso corpo, mente e espírito estão em equilíbrio . Poderia ser uma frase bonita, mas significa algo mais em uma sociedade em que parece que temos que cuidar exclusivamente do aspecto físico da saúde e da doença.
Na verdade, a medicina tem se orientado para o controle exaustivo das causas físicas da doença, deixando de lado os demais aspectos inerentes ao ser humano.
Preste atenção a estas sete áreas e você poderá ter uma ideia melhor de sua saúde geral:
1. Seu nível de estresse e humor
De nada adianta ter uma saúde física de ferro quando vemos tudo preto: o estresse encurta a vida e a torna um pouco mais opressora, principalmente aquela que nós mesmos produzimos. Hans Selye, o médico inventor do termo estresse, já disse: uma atitude estressada em relação à vida nos quebra mais cedo ou mais tarde.
Considere também o quão animado você está . A depressão é um problema crescente. Muitas pessoas tentam resolver tomando um remédio, mas se nos falta vitalidade devemos comer alimentos com vida (ricos em vitaminas, antioxidantes …) e nos aproximar da vida natural (exercícios, respiração, banho de sol …).
2. Você esconde uma doença silenciosa?
Diz-se que saúde é o silêncio do corpo. Mas há uma série de patologias, geralmente crônicas, que nos estágios iniciais não dão sintomas significativos . Se nosso humor estiver bom, podemos avaliar nossa condição física, com base em sintomas de fácil identificação.
Podemos começar descobrindo se nossos níveis de colesterol, triglicerídeos, açúcar e hormônios estão na faixa adequada e se os diferentes órgãos estão funcionando bem.
Não devemos esquecer de ir ao médico de vez em quando para fazer um check-up, especialmente a partir dos 40 anos. A partir dessa idade, não fará mal nenhum exame de sangue a cada dois ou três anos .
Além das variáveis mencionadas, os testes de fígado ou rim nos dão uma indicação bastante precisa do que pode estar sendo cozinhado em nosso corpo.
Essa máxima naturopática de que o que comemos é o que somos ou seremos é relativamente verdadeira, mas também temos uma herança , às vezes muito pesada, que pode nos levar à doença. Existem famílias em que câncer, diabetes, colesterol e outros distúrbios são mais comuns.
Com estudos genéticos podemos determinar o risco de desenvolver certas doenças. Eles são muito úteis em patologias, como câncer de cólon. Se um parente próximo tiver sofrido de algum deles, faremos bem em passar por aconselhamento genético.
Os costumes também são herdados , principalmente aqueles relacionados à alimentação e à atividade física, que são muito importantes no desenvolvimento de doenças. Nesse caso, está em nosso poder modificá-los e adquirir hábitos saudáveis.
3. Olhe para a sua pele
É bonito, saudável? A pele é a fronteira com o meio externo . É também a nossa imagem. Mas não precisamos verificar se temos mais ou menos verrugas ou cicatrizes. Queremos dizer saúde da pele em palavras maiores.
Você consegue lidar bem com o frio? A reação ao frio ou ao calor indica o estado da circulação. Uma pele bem irrigada responde melhor às mudanças de temperatura e prova que a circulação também será boa nas pernas, no cérebro, no aparelho digestivo …
Pessoas que suportam muito os dias mais frios podem sofrer de um excesso de tônus nervoso vegetativo . Seus nervos estão na superfície e sua reação ao frio é geralmente muito fraca. O conselho é que se acalmem um pouco no dia a dia.
Também não devemos negligenciar as manchas que aparecem na pele. Às vezes não sabemos se uma toupeira ou uma mancha é benigna ou não. Vejamos o "ABCDE" das características que devemos levar em consideração quando observamos uma sarda na pele:
- Assimetria
- Pacote
- Cor (mais de uma cor, às vezes arroxeada)
- Diâmetro
- Evolução (quando cresce)
A existência de três ou mais dessas características deve nos levar ao dermatologista para descobrir o câncer de pele a tempo.
4. O rosto e a boca, um espelho da sua saúde
A expressão no rosto nos diz muito:
- Os olhos esbugalhados podem sugerir algum problema hormonal, como hipertireoidismo.
- As rugas na testa expressam preocupação.
- O rosto relaxado indica menor tendência a contraturas e possivelmente a doenças moduladas pelo sistema nervoso, como gastrite, asma e cólicas menstruais …
Os dentes também falam de nós . Dr. Theron Randolph, um dentista, disse que o estado dos dentes tem uma relação direta com a saúde do corpo e especialmente com o sistema conectivo e as articulações.
Por isso cuidar dos dentes é cuidar da saúde geral : os dentes devem ficar intactos até os 50 anos, a partir dessa idade não é incomum sofrer de periodontite e perder alguma parte, mas esse aparecimento é retardado com hábitos adequados.
O aparecimento de certos problemas na boca também pode nos dar pistas sobre como somos saudáveis:
- Cárie: revela hábitos alimentares inadequados, principalmente consumo excessivo de carboidratos refinados e deficiência de minerais.
- Aftas: seu aparecimento com alguma frequência nos fala sobre uma deficiência na cicatrização de feridas ou nas defesas. Em todos esses casos, se não resolvermos a causa, dificilmente consertaremos a consequência. As aftas também nos falam de uma mucosa frágil, freqüentemente abusada pelo tabaco e sua nicotina, ou por alimentos muito quentes. Uma afta que dura mais de quinze dias deve ser consultada.
- Halitose: o mau cheiro na boca é frequentemente devido a um déficit na higiene oral, mas em muitas ocasiões vem de baixo e é típico de pessoas com gastrite ou doenças hepáticas.
- Saburra na língua : uma saburra esbranquiçada na parte posterior da língua anuncia algum processo inflamatório do esôfago ou estômago, enquanto se for para a ponta está relacionado a afecções hepáticas ou intestinais.
Para aftas, enxágües com plantas ricas em taninos , como carvalho, azinheira, loosestrife ou amora preta podem ser úteis .
5. O desconforto da menstruação
Não é aconselhável ir ao médico na primeira vez que tiver alguma alteração menstrual , porque é muito provável que em um ou dois ciclos a irregularidade seja superada sem maiores problemas. Por outro lado, o "regime" menstrual costuma ser bastante anárquico.
Qualquer menstruação intensa que envolva anemia é um problema que devemos consultar.
Se o sintoma for um sangramento leve e o problema persistir, nunca fará mal nenhum realizar uma análise hormonal. A medicina natural tem soluções para esses problemas sem o uso de hormônios.
A dor menstrual é um dos problemas mais comuns e, ao mesmo tempo, mais medicamentoso. É conveniente regular os hormônios melhorando, por exemplo, a qualidade das gorduras que comemos.
6. Como você respira?
É recomendável inspirar e expirar cerca de 17 vezes por minuto.
Um número significativamente maior, respiração ofegante ao caminhar em um ritmo normal, exaustão ao subir algumas escadas ou outros sintomas de que sua capacidade cardiovascular está abaixo do que você considera normal - com base na idade, peso e condição física , que você se conhece melhor do que ninguém - pode fazer uma visita ao médico aconselhável.
7. Seu contato com a natureza
Pergunte a si mesmo se você gosta de contato suficiente com a natureza.
Se você passa mais de 10 horas por semana na frente de uma tela e não faz mais do que oito horas de atividades ao ar livre nos fins de semana, pode ter um problema.
As 3 Leis Básicas da Boa Saúde
Além de revisar todas essas áreas, seguir essas três etapas sem dúvida contribuirá para a sua saúde:
- Aumente a ingestão de alimentos crus: Na forma de frutas, nozes e vegetais, eles devem representar pelo menos 25% da dieta.
- Reduzir os medicamentos: mais de 4 comprimidos por dia podem ser um problema. Os medicamentos não prescritos pelo médico (ou os vendidos sem receita) nunca devem ser tomados.
- Evite o contato com toxinas: Não podemos ser saudáveis em um ambiente doente. Observe a comida, o ar, a terra, a água e os produtos que você usa diariamente.
