6 alimentos de limpeza que purificam você por dentro
Esses alimentos estimulam os mecanismos naturais de limpeza do corpo. Ingeri-los inteiros ou em suco é uma excelente forma de promover a purificação.
O corpo tem seus próprios mecanismos para eliminar toxinas e resíduos gerados diariamente. Eles trabalham constantemente, mas às vezes, se descuidamos da dieta ou estamos passando por um momento de grande estresse, eles podem precisar de um pouco de apoio.
Alguns alimentos podem ajudá-lo a dar a eles. São alimentos leves e digestivos , que não sobrecarregam o organismo, mas também fornecem nutrientes essenciais e outras substâncias que estimulam os mecanismos de purificação.
Os alimentos e sucos mais purificadores
Aqui selecionamos seis que você pode tomar inteiros ou em suco . Se você tomá-los inteiros, poderá aproveitá-los com todas as suas fibras; no suco, você pode adicioná-los aos seus batidos ou batidos de limpeza.
Cada um tem seus próprios benefícios específicos, mas todos ajudam a eliminar, ao mesmo tempo que o nutrem e dão vitalidade às células. Aproveite-os!
Limpeza e antiinflamatório de aipo
Esse vegetal crocante, rico em óleos essenciais e antioxidantes, é altamente valorizado por suas propriedades antiinflamatórias e diuréticas. Isso torna o aipo especialmente útil para hipertensão , problemas nas articulações e retenção de líquidos.
Seu alto teor de potássio contribui para esses benefícios à saúde .
Para aproveitá-lo, leve-o cru , em salada, no máximo batido ou no vapor. O suco de aipo é muito versátil e amplamente utilizado em smoothies verdes.
Couve roxa, proteção anticâncer
O maior tesouro da couve roxa, assim como das demais couves, são os glucosinolatos, substâncias que estimulam a eliminação de toxinas relacionadas ao câncer.
Mas, no caso dela, o efeito protetor é potencializado por sua riqueza em antocianinas , os antioxidantes que a tornam roxa.
Desfrute-o cru na salada, no vapor ou no suco , misturado com maçã.
Mamão, boas enzimas para digerir melhor
Suculenta e exuberante, a papaia possui uma enzima, a papaína, que facilita a digestão das proteínas .
Sua fibra, por sua vez, acelera o trânsito intestinal .
Mas essa fruta não só ajuda a digerir e eliminar. Também é rico em vitaminas antioxidantes e ácido fólico . Na verdade, meio mamão médio (cerca de 200 gramas) fornece toda a vitamina C necessária por dia, 25% de A e 20% de E.
Você pode levá-lo inteiro em saladas de frutas, saladas e salteados ou incluí-lo em seus smoothies.
Abacaxi, leveza e grande poder nutricional
Entre as refeições ou com as refeições, o abacaxi é sempre uma boa opção. Principalmente se a parte central for bem utilizada , na qual a bromelaína está concentrada.
A enzima bromelaína, como a papaína do mamão, ajuda a digerir a proteína.
Além disso, o abacaxi é leve, alivia o entupimento e fornece nutrientes valiosos, pois é rico em manganês, vitamina B1 e C.
As enzimas são sensíveis ao calor. Se você transformar em suco, bata em baixa potência.
Toranja, poder antioxidante
A toranja pode não ajudar, como dizem, a queimar gordura pela manhã, mas certamente é um bom limpador .
Além da vitamina C, fornece limonóides abundantes. Esses antioxidantes ajudam a reduzir o colesterol LDL e a ativar a enzima glutationa-S-transferase , que o fígado usa para eliminar toxinas.
O suco costuma ser espremido e bebido, mas também pode- se comê-lo inteiro , em segmentos, para aproveitar sua fibra. Nesse caso, você pode adicionar um pouco de xarope para adoçar.
Dente de leão para o seu fígado
Esta folha selvagem é uma planta amarga que ativa todos os sistemas de purificação do corpo.
Estimula o fígado, o trânsito intestinal e os rins. Além disso remineralizar e é rico na três vitaminas antioxidantes A, C e E .
Você deve pegá-lo tenro , antes que floresça.
Ao consumi-lo, adicione doçura para neutralizar o amargor: inclua as folhas diretamente na salada ou misture as folhas com vegetais ou frutas doces, como cenouras ou maçãs.
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