Rir muito! Você faz o seu dia e você se exercita
Dr. Pablo Saz
O humor não apenas ilumina a vida, mas melhora a saúde física e mental. Aprenda sobre os benefícios de sorrir e rir.
Não sei se devo começar este artigo com um sorriso ou uma risada … Vou fazê-lo com um alongamento geral, um sorriso e minhas mãos no teclado. O sorriso nos serve como uma expressão agradável para os outros; risos, especialmente rir até de si mesmo.
É bom que a vida nos sorria , que as situações sejam favoráveis, mas mesmo quando a situação se agrava, não há melhor saída do que o riso, uma manifestação de alegria e bem-estar que carrega consigo uma descarga emocional.
Há risos espontâneos ou genuínos, ensaiados, simulados, estimulados, induzidos. Todos podem influenciar o cérebro e causar um reequilíbrio emocional, físico e intelectual. O bom humor é feito para pessoas inteligentes!
Rir é difícil de fingir: quando você ri, cerca de 50 músculos faciais se movem e mais de 300 de outras áreas do corpo (cabeça, pescoço, braços, costas …). E os outros músculos, entretanto, relaxem!
O potencial de cura do riso
Norman Cousins, em Anatomy of a Disease and Principles of Self-Healing, apontou o potencial para regular as defesas que o riso possui, que deveria ser a base do tratamento mesmo para doenças graves.
Os movimentos do riso produzem efeitos no nível central do cérebro e na secreção de neurotransmissores tão poderosos que provavelmente nenhuma droga pode igualar. Eles também fazem o tônus muscular relaxar.
Além disso, risos:
- Aumenta a ventilação pulmonar e a oxigenação dos tecidos.
- Reduz a hiperresponsividade brônquica na asma.
- Ele retarda o aumento da glicose após comer.
- Reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca
- Isso torna o coração mais eficiente e as artérias flexíveis.
- Estimula o sistema endócrino.
Rir também pode aliviar a dor e o desconforto , reduzindo a tensão, distraindo a atenção, mudando as expectativas ou aumentando a produção interna de endorfina. Traz otimismo , aceitação e melhora no estado de alerta, criatividade e memória.
Sorria sempre que puder e ajude os outros a rir
Em algumas culturas, o riso é incentivado como um sinal de educação. Ser educado é equivalente a sorrir para as circunstâncias da vida. Em nossa cultura, o riso e o sorriso devem ser incorporados, sobretudo, no rosto do pessoal de saúde. Mesmo nas situações mais graves são uma boa estratégia para diminuir o estresse e a dor , estimular a imunidade e promover o bem-estar, tanto para o profissional quanto para o paciente.
O riso pode ser terapêutico para todos, então sorria sempre que puder e ajude os outros a rir.
