Você pode reduzir a ansiedade com esta técnica de acupuntura
Claudina navarro
Você pode reduzir a ansiedade aplicando pressão em um ponto dos pulsos. A eficácia da técnica foi comprovada por um estudo na Universidade de Berna.
Controlar a ansiedade pode ser tão simples quanto estimular um ponto de acupuntura em sua mão.
Essa é a conclusão de um estudo publicado na PlosOne e conduzido pelo Dr. Johannes Fleckenstein, do Instituto de Medicina Complementar da Universidade de Berna (Suíça).
O ponto C7 ajuda a reduzir a ansiedade
A ansiedade se manifesta com diferentes sintomas, como sensação desagradável de nervosismo, preocupação com o fracasso, sudorese, náusea e taquicardia. Esses sintomas podem aparecer em situações específicas, como ter que enfrentar um exame ou excesso de trabalho.
Muitas pessoas optam por confiar na cafeína para lidar com o estresse ou tomar medicamentos que não são isentos de efeitos colaterais para prevenir ou tratar a ansiedade. Então, o Dr. Fleckenstein e sua equipe se perguntaram se a acupuntura poderia ser uma ferramenta útil.
O efeito da acupuntura verdadeira e simulada foi comparado
Para determinar isso, eles planejaram um estudo no qual os participantes foram divididos em dois grupos. Um deles recebeu um verdadeiro tratamento de acupuntura em um único ponto, enquanto o outro recebeu um falso tratamento de acupuntura a laser.
O ponto de acupuntura selecionado foi o número 7 do meridiano do coração (C7), conhecido em chinês como shenmen, que em espanhol significa "porta do espírito" ou "porta do céu". Este ponto fica na dobra do pulso, próximo à borda interna.
Na medicina chinesa, o shenmen é escolhido para tratar distúrbios de memória, tristeza, dor, agitação ou falta de libido, entre outros sintomas.
Os pesquisadores eliciaram uma resposta de estresse nos participantes que eles foram capazes de medir nos níveis de cortisol e amilase na saliva, na variabilidade da frequência cardíaca e por meio de testes de ansiedade.
Os níveis de cortisol diminuíram
Nos participantes que receberam acupuntura por 20 minutos, os níveis de cortisol, um hormônio relacionado à ansiedade, foram significativamente reduzidos , algo que não aconteceu naqueles que receberam acupuntura simulada.
Vários estudos anteriores já haviam testado as propriedades do ponto numérico do meridiano do coração, mesmo em animais, que estão livres do efeito placebo. Em alguns ensaios , esse ponto foi combinado com o número 4 do intestino grosso (hegu), também localizado na mão (nas costas, entre o polegar e o indicador).
Embora no estudo do Dr. Fleckenstein a estimulação do shenmen tenha sido feita com uma agulha de acupuntura, a acupuntura também pode ser aplicada.
Pressione o ponto com o polegar
Para fazer isso, pressione - com força, mas sem ferir - o ponto com a ponta do polegar da outra mão por 10 minutos. Em seguida, pressione o mesmo ponto no outro pulso por mais 10 minutos.
Você pode combinar esta técnica de acupressão com exercícios de respiração e repouso para obter melhores resultados.
