20 maneiras bem simples de relaxar para o seu dia a dia

Gerard Arlandes

Esses pequenos gestos irão ajudá-lo a diluir a tensão acumulada e praticá-los não levará mais do que alguns segundos.

Quanto mais espaço o relaxamento ocupa , menos tensão e vice-versa. O segredo é a maleabilidade, a fluidez para ir de um para o outro.

Esses 20 micro-relaxamentos vão te ajudar a descansar no seu dia a dia

1. Feche os olhos e cubra-os com as mãos.

2. Olhe pela janela.

3. Beba calmamente um copo de água.

4. Respire fundo.

5. Incline-se um pouco para trás .

6. Alongue o corpo .

7. Aperte as mãos.

8. S vai armas.

9. Massageie a língua , passando-a sobre o palato e as gengivas.

10. Dê uma olhada ao redor da sala.

11. Esfregue as palmas das mãos em círculos em ambas as direções.

12. Esfregue o rosto do nariz às orelhas como se o estivéssemos lavando.

13. Massageie a testa.

14. Siga o caminho da testa ao occipital com os dedos e massageie o crânio.

15. Eleve uma perna a 2 cm do chão , deixe-a despencar, depois a outra.

16. Levante os ombros e solte-os.

17. Puxe os lóbulos das orelhas para baixo e, em seguida, as pontas para cima.

18. Levante as sobrancelhas e relaxe-as , levante uma, a outra e relaxe-as.

19. Franzir a testa e relaxar.

20. Repouse seu olhar em um ponto (por exemplo, uma planta).